9 Hábitos simples para acordar com barriga lisa
Se você quer ter uma barriga lisa, saiba que pode ser mais fácil do que você pensa
Coloque essas dicas simples em prática e você verá os resultados
Adicionar alguns bons hábitos à sua vida diária pode fazer a diferença e nos fazer muito bem.
Convidamos você a fazer um teste para verificar você mesmo.
1. Não coma iogurte
Os iogurtes têm muitas propriedades, mas se você quiser ter uma barriga lisa, não precisa comê-la à noite.
Muitos desses produtos contêm uma grande quantidade de açúcares adicionados, além de lactose, que é um açúcar natural, muitas vezes difícil de digerir
A combinação de lactose e açúcares adicionados pode causar inflamação ou inchaço da barriga.
No entanto, se você acha que o iogurte é o melhor uma opção para saciar no jantar, escolha um que tenha no máximo 8 gramas de açúcar
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2. Exercício 8 minutos antes de ir para a cama
Se você se exercitar por 8 minutos antes de ir dormir, verá que acordará com uma barriga mais lisa. Além disso, se praticar esportes todos os dias, você perderá peso.
O exercício mais recomendado para isso é ficar de pé com os pés afastados na largura dos ombros. Você precisará de halteres
- Abaixe suas nádegas para flexionar, levante-se e coloque os halteres sobre sua cabeça
- Repita o exercício várias vezes até chegar a 8 minutos . Você pode fazer uma ou duas pausas de 20 ou 30 segundos.
3. Aposte no banho frio
Um banho frio antes de dormir é excelente para a circulação sanguínea, mas também para um estômago mais plano.
Graças a este banho frio, você poderá baixar a temperatura do seu corpo e estimula a gordura escura, um tecido que consome energia para aumentar a temperatura corporal.
Desta forma, você queimará calorias. Se você não tiver coragem de tomar um banho frio, opte por um banho morno, mas não quente.
4. Breakfast Properly
Começar o dia com um bom café da manhã é essencial porque o ácido butírico ajudará a reduzir a inflamação do corpo e aumentar sua resistência à insulina.
- Você pode, por exemplo misture aveia, chocolate amargo, frutas vermelhas, nozes e canela
- Isso ajudará a estimular o intestino e você ficará menos inchado. Você também se sentirá mais leve e
5. Esqueça alguns alimentos
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- A comida chinesa tende a fazer do sódio um de seus principais elementos e esse ingrediente causa inchaço.
- Na mesma linha há comida mexicana, que também contém grandes quantidades de sódio
6. Não tome goma de mascar sem açúcar
Mesmo que você pense o contrário, gomas de mascar sem açúcar não são tão inofensivas quanto parecem. Vários estudos mostraram que o sorbitol, um tipo de álcool de açúcar usado em pastilhas elásticas sem açúcar, requer uma digestão lenta.
Como resultado, a fermentação de bactérias é promovida e eventualmente causa diarréia. inchaço e flatulência
Isso não é tudo porque, quando se mastiga chiclete, enviamos um sinal ao nosso cérebro que desperta o apetite.
7. Evite barras de cereais
Você pode pensar que as barras de cereais são os aperitivos perfeitos, mas isso não é verdade!
- Esses alimentos aparentemente inofensivos contêm lactose do soro do leite, e causar inchaço. Além disso, eles têm grãos de soja, que emitem gases.
- Lembre-se que este é um produto processado e foi mostrado que esses alimentos contêm mais calorias do que Nós pensamos assim. Portanto, é muito provável que você ganhe peso.
8. Smoothies, mas em casa!
Mesmo se você acha que existem batidos com poucas calorias e muito bem preparados, nada pode ser mais natural do que aqueles que você prepara.
Os batidos da o comércio freqüentemente contém produtos químicos que neutralizam o efeito positivo dos nutrientes naturais e servem para preservá-los.
Então, é melhor optar por alternativas orgânicas ou desenvolvê-las em casa.
Você pode adicionar ingredientes como:
- Espinafre
- Sementes
- Leite de amêndoa
- Óleo de coco
- Frutas
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