Os ataques de pânico: o que são e como enfrentar os
Os ataques de pânico são mais comuns do que se poderia pensar, e eles afetam todos os tipos de pessoas, andando na rua de ônibus ., trabalho ou apenas sentado é , em seguida, sente-se, de repente várias sensações horripilantes são acionados: taquicardia, formigamento nas mãos e pés, arrepios ... é impossível controle nem equilíbrio nem a vista, que está se tornando cada vez mais ténue.
o suor mãos e você se sentir em um estado de alerta insuportável, como se tivéssemos acabado de testemunhar uma explosão ou outro desastre ele tem dificuldade em respirar, desconforto abdominal, tem-se a impressão de estar fora de si, e de repente sente o medo da morte. No entanto, não há explosão circundante ou qualquer outro evento que nos obriga a alarme todos nós é calma O que está acontecendo De onde vem essa sensação de medo que nos invade.? de repente, sem aviso, e tão violentamente, nos fazendo sentir terrivelmente errado? Sim, é um ataque de pânico .
Quando os ataques de pânico, a pessoa de repente sente uma sensação de medo, pânico e ansiedade que não pode ser controlado. os sintomas são os descritos acima, mas
- tonturas
- de dor no peito
- dor abdominal
- dificuldade em respirar
- transpiração excessiva
vezes o fato de que estes sintomas são incontroláveis durante um ataque de pânico só acentua ainda mais o medo daqueles que sofrem. Às vezes, podemos sonhar que um tem um ataque de pânico, e estes pesadelos parece muito real e, portanto, estão perturbando
ataques de pânico são mais comuns do que se poderia pensar. Se fizermos a pergunta entre os membros de nossa família, nós certamente vai encontrar alguém que já tem experimentou um ataque de pânico. Estas crises podem ocorrer apenas uma vez durante a vida de uma pessoa não ou reproduzem várias vezes.
O que causa ataques de pânico?
Muitas vezes, ataques de pânico estão ligados a situações emocionais a pessoa deve passar e em a maioria dos casos não pode ser controlada. Uma pausa, perder o emprego, medo do fracasso, medo de independência entre os jovens, etc. podem desencadear esses ataques de pânico. Às vezes experiências traumáticas experimentaram durante a infância também podem causar essas crises.
Algumas drogas pode ser a causa dos ataques de pânico, eo fobias, tais como tontura, medo da água ou medo de espaços fechados. Há também outros gatilhos, como alguns doenças relacionadas a um distúrbio biológico , como hipotireoidismo ou transtorno obsessivo-compulsivo.
A abstinência ea exposição a certas substâncias, como a nicotina, cannabis ou cafeína são outros gatilhos para essas crises, entre outros.
No entanto, é possível controlar esses ataques, e, claro, para superar.
Savez- como você os supera?
1. Inicialmente, É altamente recomendável procurar ajuda psicológica . Em muitos países, não é muito comum para atender esses tipos de terapias, apesar do fato foi demonstrado que eles podem ser de grande ajuda para a ansiedade, uma vez que estas terapias permitem pacientes para aprender sobre seus medos e aprender a identificá-los.
2 é importante saber perceber que está no meio de uma crise pânico e dizer que ela dura apenas um momento, para tentar acalmar e sei que o medo sentido é apenas temporária, e que nada de grave aconteça.
3 é bom para tentar distração definir um objeto distante ou a leitura de um sinal para ajudar a recuperar o equilíbrio.
4. Aprenda a controlar a sua respiração: respire lentamente em um ritmo que vai impor um estado de relaxamento
5 .. Não comer de substâncias que estimulam o sistema nervoso , tais como cafeína e nicotina.
6 Aprender a identificar ataques de pânico e não ter medo deles
7. . Siga um terapia de exposição: em paz e sob a supervisão de um profissional, estas terapias são para ser exposto a coisas que causam fobia a não ter medo .
8 Get exames médicos para descobrir se os ataques de pânico são devido a um problema orgânico, doença ou distúrbio hormonal, por exemplo.
9. Procurar psiquiatra: pode prescrever analgésicos que o ajudarão a ansiedade de combate
10 não acho que você está ficando louco ou louca, ou estão desequilibrados (e) <. e escapar depressão.
11 Manter uma vida ativa , praticar esportes e não precisam dormir.
12 Aprender técnicas de relaxamento que vontade para ajudá-lo a controlar seus medos de um ataque de pânico.
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