Os ataques de pânico: o que são e como enfrentar os
Os ataques de pânico são mais comuns do que se poderia pensar, e eles afetam todos os tipos de pessoas, andando na rua de ônibus ., trabalho ou apenas sentado é , em seguida, sente-se, de repente várias sensações horripilantes são acionados: taquicardia, formigamento nas mãos e pés, arrepios ... é impossível controle nem equilíbrio nem a vista, que está se tornando cada vez mais ténue.
o suor mãos e você se sentir em um estado de alerta insuportável, como se tivéssemos acabado de testemunhar uma explosão ou outro desastre ele tem dificuldade em respirar, desconforto abdominal, tem-se a impressão de estar fora de si, e de repente sente o medo da morte. No entanto, não há explosão circundante ou qualquer outro evento que nos obriga a alarme todos nós é calma O que está acontecendo De onde vem essa sensação de medo que nos invade.? de repente, sem aviso, e tão violentamente, nos fazendo sentir terrivelmente errado? Sim, é um ataque de pânico .
Quando os ataques de pânico, a pessoa de repente sente uma sensação de medo, pânico e ansiedade que não pode ser controlado. os sintomas são os descritos acima, mas
- tonturas
- de dor no peito
- dor abdominal
- dificuldade em respirar
- transpiração excessiva
vezes o fato de que estes sintomas são incontroláveis durante um ataque de pânico só acentua ainda mais o medo daqueles que sofrem. Às vezes, podemos sonhar que um tem um ataque de pânico, e estes pesadelos parece muito real e, portanto, estão perturbando
ataques de pânico são mais comuns do que se poderia pensar. Se fizermos a pergunta entre os membros de nossa família, nós certamente vai encontrar alguém que já tem experimentou um ataque de pânico. Estas crises podem ocorrer apenas uma vez durante a vida de uma pessoa não ou reproduzem várias vezes.
O que causa ataques de pânico?
Muitas vezes, ataques de pânico estão ligados a situações emocionais a pessoa deve passar e em a maioria dos casos não pode ser controlada. Uma pausa, perder o emprego, medo do fracasso, medo de independência entre os jovens, etc. podem desencadear esses ataques de pânico. Às vezes experiências traumáticas experimentaram durante a infância também podem causar essas crises.
Algumas drogas pode ser a causa dos ataques de pânico, eo fobias, tais como tontura, medo da água ou medo de espaços fechados. Há também outros gatilhos, como alguns doenças relacionadas a um distúrbio biológico , como hipotireoidismo ou transtorno obsessivo-compulsivo.
A abstinência ea exposição a certas substâncias, como a nicotina, cannabis ou cafeína são outros gatilhos para essas crises, entre outros.
No entanto, é possível controlar esses ataques, e, claro, para superar.
Savez- como você os supera?
1. Inicialmente, É altamente recomendável procurar ajuda psicológica . Em muitos países, não é muito comum para atender esses tipos de terapias, apesar do fato foi demonstrado que eles podem ser de grande ajuda para a ansiedade, uma vez que estas terapias permitem pacientes para aprender sobre seus medos e aprender a identificá-los.
2 é importante saber perceber que está no meio de uma crise pânico e dizer que ela dura apenas um momento, para tentar acalmar e sei que o medo sentido é apenas temporária, e que nada de grave aconteça.
3 é bom para tentar distração definir um objeto distante ou a leitura de um sinal para ajudar a recuperar o equilíbrio.
4. Aprenda a controlar a sua respiração: respire lentamente em um ritmo que vai impor um estado de relaxamento
5 .. Não comer de substâncias que estimulam o sistema nervoso , tais como cafeína e nicotina.
6 Aprender a identificar ataques de pânico e não ter medo deles
7. . Siga um terapia de exposição: em paz e sob a supervisão de um profissional, estas terapias são para ser exposto a coisas que causam fobia a não ter medo .
8 Get exames médicos para descobrir se os ataques de pânico são devido a um problema orgânico, doença ou distúrbio hormonal, por exemplo.
9. Procurar psiquiatra: pode prescrever analgésicos que o ajudarão a ansiedade de combate
10 não acho que você está ficando louco ou louca, ou estão desequilibrados (e) <. e escapar depressão.
11 Manter uma vida ativa , praticar esportes e não precisam dormir.
12 Aprender técnicas de relaxamento que vontade para ajudá-lo a controlar seus medos de um ataque de pânico.
Como Reconhecer e Prevenir o Câncer Colorretal
é O câncer colorretal um dos cancros mais comuns que aparecem no intestino grosso e do recto. É, portanto, É muito importante conhecer seus sintomas para detectá-lo e tratá-lo o quanto antes. É obviamente muito importante para proteger essa parte do nosso corpo, como o aparecimento de pólipos podem gerar a sério câncer.
Bebidas benéficas para manter a vista
Para se manter saudável, a nossa visão precisa de uma certa quantidade de vitaminas e minerais que lhe permitam funcionar normalmente. Às vezes, coisas tão inócuas como passar várias horas na frente do computador, estresse ou até mesmo algumas dietas causam uma perda progressiva de acuidade visual e nos expõem a certas doenças.
