Tendinite da tendinite de Aquiles "Aquiles é devido a uma inflamação desta parte frágil do nosso corpo. É um problema que pode nos prejudicar seriamente e nos fazer sofrer.
Em vista de sua posição e importância em nosso corpo, é difícil não se envergonhar em nossa vida diária se sofrermos de tendinite nessa área.
Só podemos recomendar que você reserve um tempo para tratar esse problema. Se o seu médico lhe disser peça alguns dias de descanso, faça isso
Se houver procedimentos invasivos que possam restaurar sua agilidade, o tendão de Aquiles continua sendo uma área muito sensível que não aprecia as operações cirúrgicas.
Além de seguir as recomendações do seu médico, você pode use um desses remédios para tendinite
1. Aplique o método RGCE
O método RGCE é uma técnica que é dividida em quatro etapas e que lhe permitirá encontrar um alívio rápido.
Rest
A tensão constante a que o pé está sujeito está na fonte tendinite. É por isso que você precisa prestar mais atenção ao tempo e esforço que você gasta em caminhar ou correr.
Assim que sentir dor, recomendamos tentar reduzir o estresse e a tensão. ao qual a área é submetida, pelo menos por alguns dias Após este momento de descanso, você deve se sentir muito melhor.
Gelo
A segunda fase do tratamento consiste em aplicar regularmente compressas de gelo no tendão de Aquiles
Isso reduzirá gradualmente a temperatura da área, reduzirá a inflamação e aliviará a dor.
Compressão
Aplique pressão na área do tendão de Aquiles especialmente antes de ir para a cama. Certifique-se de manter seu tendão em uma posição estável e para fornecer suporte adequado, para evitar aplicar pressão adicional.
Você só precisa enfaixar seu tendão ou colocar em uma meia de compressão. Durante o dia, aconselhamos que você use os sapatos recomendados pelo seu médico
Elevação
Ao elevar levemente o tendão, você poderá circular melhor o sangue na área. Isso reduzirá o tensão a que está sujeita. Os vasos sanguíneos e capilares que o compõem terão menos esforços para fornecer.
2. Tome uma massagem com óleo de rícino
O óleo de rícino é um grande aliado para tratar e reduzir a dor da tendinite, se a aplicar sob a forma de uma massagem. Graças ao seu conteúdo de ácido ricinoleico, seus efeitos serão imediatos
No momento da massagem, tenha muito cuidado e comece devagar, porque pode ser um pouco doloroso no início. você conseguiu relaxar ligeiramente o calcanhar, pode massagear um pouco mais para obter maiores efeitos.
Quando terminar, cubra a área com uma bandagem ou com uma meia de compressão.
3. Parar de fumar
Fumar é um hábito que prejudica gravemente a nossa saúde, especialmente em termos de circulação sanguínea.
Se você sofre de tendinite de Aquiles, desistir pode permitir que você melhorar significativamente o seu processo de recuperação
Abandonar este mau hábito não é uma tarefa fácil, nós concordamos, mas se ele permitir que você evite sofrer o martírio por semanas, ou mesmo meses, o jogo Vale a pena o esforço.
Se você continuar a fumar, os medicamentos que você vai tomar e as massagens que você vai tomar não terão o efeito desejado.
4. Usar calçado adequado
A tendinite de Aquiles impede que aqueles que sofrem com ela andem corretamente. Mas isso não é tudo: se você usar sapatos inadequados, piorará sua condição.
Para evitar que isso aconteça, é importante que você use um par de sapatos que lhe dê apoio suficiente . Evite aqueles que colocam o seu calcanhar em tensão constante
Você precisa ter certeza de que eles são macios o suficiente nas laterais e que sua base é grossa o suficiente para proporcionar todo o conforto que seus pés precisam. Em caso de dúvida, pergunte ao seu médico diretamente
Mesmo que eles sejam um pouco mais caros do que os sapatos normais, os sapatos com sola ortopédica podem contribuir muito para a sua recuperação . Ao comprá-los, experimente-os por alguns minutos para ver como você se sente.
Não faria sentido comprar sapatos que o machucassem, mesmo que fossem mais bonitos ou menos caros.
5. Faça alongamentos para aquecer o tendão de Aquiles
Realizar alongamentos não é apenas uma recuperação após um bom exercício físico. É necessário fazer todas as manhãs para preparar nosso corpo para alcançar todos os esforços que ele terá que realizar ao longo do dia.
Cãibras, dores no corpo, tensões e tendinites que aparecem repentinamente em n qualquer área do nosso corpo se origina da má preparação do nosso corpo para lidar com o estresse diário e o estresse
Para evitar sofrer de tendinite, é necessário realizar 10 a 15 minutos alongamento diário Comece devagar, sem esforço na área
Algumas pessoas aumentam seus esforços quando sentem dor, mas é melhor evitar sobrecarregar a área. A última coisa que queremos é aumentar a inflamação
Monitore constantemente sua tendinite
Se os sintomas da tendinite não melhorarem ou a dor se tornar insuportável, consulte seu médico assim que possível. Não fazer nada em tal situação só vai complicar o problema que você está sofrendo.
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