10 Alimentos para a enxaqueca
Enxaqueca ... Apenas ouça o nome dele para correr! De fato, essa dor de cabeça muito especial é frequentemente associada a uma dor terrível pulsátil, geralmente localizada em apenas uma região da cabeça. A enxaqueca também pode causar náusea, e até a luz nos perturba! Quando sofremos de enxaqueca, buscamos o silêncio e a escuridão, a dor pode nos impedir de realizar nossas atividades diárias por 6 a 48 horas, e às vezes, alguns sintomas (auras) nos alertam de uma enxaqueca por vir. Felizmente, existem certos medicamentos para enxaqueca que são muito eficazes e podem ajudá-lo! Causas da enxaqueca A enxaqueca é mais comum em mulheres e aparece em uma idade precoce. O fator hereditário é muito importante e freqüentemente determina o início da enxaqueca
A enxaqueca é causada
- pela atividade anormal do cérebro
- , devido a mudanças em certas vias nervosas e tecidos circundantes O estresse é obviamente um fator importante que pode causar ataques de enxaqueca graves
- Problemas no fígado Alterações hormonais Problemas de visão, trabalhando longas horas à frente computer
- Nutrição deficiente
- Gatilhos de uma enxaqueca
- Um dia muito estressante
- Mudanças em nosso ciclo de sono
- Jejum pela manhã.
Expor-se por muito tempo ao sol
- As regras, assim como o uti o uso de pílulas anticoncepcionais
- Certos alimentos, como cacau e produtos lácteos, especialmente aqueles que contêm tiramina (vinho tinto, queijo, peixe, fígado de galinha, figos, etc.)
- Luzes muito brilhantes, odores fortes, sons estridentes e ruído
- Remédios para enxaqueca
- Analgésicos naturais
- Gengibre:
- Provavelmente o analgésico natural mais eficaz disponível, e uma cura formidável para a enxaqueca. Você pode preparar um chá de gengibre duas vezes ao dia. Para fazer isso, ferva um pouco de água com o gengibre e deixe descansar por alguns minutos. Em seguida, basta filtrá-lo e saboreá-lo.
Mint:
Este é um excelente sedativo. Você pode fazer uma infusão, mas massagens no pescoço com óleo de menta são ótimas para relaxar. Você também pode inalar seus vapores
Lavanda, erva-cidreira e tília: Todas essas plantas têm uma ação sedativa muito eficaz. Você pode combiná-los em uma infusão e consumir a cada 5 horas; os efeitos não são longos
Unha de gato: Ideal contra enxaquecas, porque reduz a inflamação e alivia a dor.
Cuidados: Uma planta ideal para relaxar e aliviar a dor. Basta tomar duas xícaras por dia de infusão: pegue um punhado de folhas, aqueça um quarto de litro de água e depois filtre o líquido. Deve ser tomado em pequenos goles
Óleo de lavanda: Você pode aplicá-lo nas têmporas e na testa com uma pequena compressa, porque é um remédio muito antigo e eficaz para aliviar a dor da enxaqueca
Nutrição adaptada contra a enxaqueca Vitamina B2:
Estudos da Universidade da Bélgica afirmam que todos os alimentos que contêm vitamina B2 aliviam e reduzem dores de cabeça
Você pode encontrar esta vitamina em todos os alimentos que contêm riboflavina: sardinha, lentilha, salmão, robalo, cogumelos, etc.
Vitamina B6: Um elemento necessário para aumentar o nível de serotonina, o que previne o aparecimento de dor. Você pode encontrar esta vitamina em bacalhau, atum, truta, batata cozida (com a pele), brócolis, aspargos, nabos, cereais integrais, sementes de girassol, etc.
Magnésio: De acordo com vários estudos, quando sofremos de estresse, a produção de magnésio é bloqueada, causando dor físico e especialmente, dores de cabeça. Você encontrará magnésio em levedura, sementes de girassol, nozes, arroz integral, castanhas, etc. Você também pode ligar para cápsulas de magnésio que você pode tomar além, que ajudarão a prevenir a enxaqueca
A dieta dia para prevenir ou aliviar uma dor de cabeça Para o jejum. um suco de limão espremido para nos ajudar a limpar o corpo no café da manhã.
uma xícara de aveia e frutas
- o almoço. um caldo de legumes, salada . salmão fresco
- não se esqueça de beber muita água para evitar a desidratação, especialmente se vómitos causados pela enxaqueca jantar.
- os legumes no vapor, um sanduíche de pão e um copo de farinha de aveia com leite de amêndoa Antes de ir dormir:
- uma maçã e uma infusão (como as apresentadas neste artigo).
- evite Bebidas doces
- Chocolate Vinho tinto
Frios
- Queijos antigos
- Molho de tomate, condimentos, picles
- Bebidas estimulantes
- Leite de vaca inteiro
- Chá preto
- Não se esqueça de exercitar-se todos os dias durante uma hora: andar de bicicleta, caminhar ...
- E relaxe!
- Enxaqueca e estresse estão sempre ligados, então é melhor tomar a distância e curtir pequenos momentos sozinhos ou com nossos entes queridos.
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