9 Dicas para impulsionar um metabolismo lento

9 Dicas para impulsionar um metabolismo lento

Se essas tarefas forem produzidos lentamente, menos nutrientes são liberados e estes são convertidos em gorduras que engordam e colocam a saúde em risco.

Levando isso em consideração, a melhor maneira de perder peso é mudar seu metabolismo lento e acelerá-lo . Alcançar isto requer grande disciplina, esforço e motivação, embora aparentemente as estratégias pareçam simples.

Dicas para Mudar o Metabolismo Lento

1. Lembre-se do básico: faça cinco refeições por dia

Você precisa incorporar esses hábitos em sua vida com regularidade.

Nosso sistema digestivo tende a manter um pouco do que comemos para ter reservas, caso nós não comemos nada por muito tempo.

Essa característica evolutiva faz pouco sentido em sociedades onde a comida é garantida e assim essas reservas se transformam em gorduras.

No entanto, se habituamos nosso corpo a comer cinco vezes dia, ele saberá que não precisa guardar nada e mudará seu metabolismo lento.

Nesse caso, o melhor é pular o jantar de vez em quando por impedir que nosso sistema adapte . Como tudo na vida, submeter-se às mudanças nos mantém ativos e atentos.

2. Siga os clássicos para mudar o metabolismo lento: fazer exercícios

Fazer esportes envolve o uso de energia que normalmente não usamos, que permite a aceleração do nosso sistema metabólico.

Como dissemos antes, o ideal é também mudar a intensidade do treinamento para que o investimento de energia nem sempre seja o mesmo. Isso estimula o metabolismo

3. Não se esqueça de beber água

A água enche seu estômago, mas não contém nenhum elemento que dificulte a digestão . Pelo contrário, ela ativa o processo do metabolismo.

Assim, quanto mais bebermos água, mais rápido ela será. Faça isso dentro de limites saudáveis: de 2 a 3 litros de água por dia

4. Use óleo de coco

Além de ser um óleo muito saboroso, é muito mais estimulante do que o azeite. Na verdade, pode até queimar três vezes mais calorias do que outros ingredientes similares.

Isso acontece porque o óleo de coco permite a cetose, que consiste em usar gordura como combustível em vez de gordura.

Existem muitas receitas e formas de usá-lo. Para iniciantes, é bom começar com uma colherada antes de comer ou usá-la como substituto do azeite de oliva.

5. Sabor as suas refeições com canela

Mesmo que pareça surpreendente, este tempero estimula-nos a absorver açúcares muito mais rapidamente . Há pesquisas que asseguram que essa absorção pode ser até vinte vezes mais rápida que o normal.

Existem muitos pratos nos quais podemos adicioná-la, mas a recomendamos como um adoçante natural no café. ou chá. Você eliminará a presença de produtos nocivos sem abrir mão de uma bebida cheia de sabor.

6. Café da manhã com um café

A cafeína vai te acordar, mas também irá acelerar o seu ritmo cardíaco. Ativar o coração é importante porque ativa o resto do corpo, incluindo o metabolismo

7. Adicione peixe azul à sua dieta

O primeiro benefício que você vai encontrar é que você vai se sentir satisfeito mais cedo do que o habitual e, portanto, comer menos.

Por outro lado, o seu corpo manterá apenas o que precisa e rejeitará o resto porque o peixe azul é facilmente digerido . Como é leve, a transformação será rápida e você poderá modificar o seu metabolismo.

8. Coma especiarias picantes

Especiarias picantes aumentam a temperatura do nosso corpo O calor ajuda-nos a mudar o metabolismo lento porque o coloca em alerta . Além disso, deve transformar nutrientes e, quando misturado a elementos leves, tudo se acelera.

9. Simplifique as refeições

Não desista do sabor. Misture alimentos que lhe agrade com outros ingredientes que o ajudem a digerir mais rápido e melhor.

Além disso, é melhor sentar à mesa, não se distrair: quando você assiste TV enquanto come, você tende a comer mais.

Esses hábitos devem ser incorporados à sua vida com regularidade.

Aqui está a chave: você precisa ser consistente quando está tentando mudar seu metabolismo e entender a necessidade de introduzir mudanças, tanto na dieta quanto na intensidade da atividade física.

Você está pronto para experimentar estas dicas incríveis? Você quer nos dar outras dicas para nos surpreender?


Como evitar a transpiração excessiva

Como evitar a transpiração excessiva

Todas as pessoas suar, ou porque é verão, ou porque eles fazem esportes ou porque o aquecimento é muito alto. No entanto, o problema é quando a transpiração é excessiva ao ponto de ver na roupa e gerar odores. Vestir roupas com um grande halo sob as axilas pode realmente ser embaraçoso para alguns. Aprenda algumas dicas e remédios caseiros para a transpiração excessiva.

(Bons hábitos)

Descubra como os seus pés revelam a sua saúde

Descubra como os seus pés revelam a sua saúde

Os pés suportam todo o peso do nosso corpo durante todo o dia, então eles precisam cuidar deles. Mas, infelizmente, eles nem sempre recebem a atenção que merecem. No entanto, você sabia que com os pés é possível identificar muitos problemas de saúde, tanto físicos como emocionais? > Esta é mais uma razão para fornecer os cuidados necessários e mantê-los saudáveis.

(Bons hábitos)