9 Dicas para impulsionar um metabolismo lento
Se essas tarefas forem produzidos lentamente, menos nutrientes são liberados e estes são convertidos em gorduras que engordam e colocam a saúde em risco.
Levando isso em consideração, a melhor maneira de perder peso é mudar seu metabolismo lento e acelerá-lo . Alcançar isto requer grande disciplina, esforço e motivação, embora aparentemente as estratégias pareçam simples.
Dicas para Mudar o Metabolismo Lento
1. Lembre-se do básico: faça cinco refeições por dia
Você precisa incorporar esses hábitos em sua vida com regularidade.
Nosso sistema digestivo tende a manter um pouco do que comemos para ter reservas, caso nós não comemos nada por muito tempo.
Essa característica evolutiva faz pouco sentido em sociedades onde a comida é garantida e assim essas reservas se transformam em gorduras.
No entanto, se habituamos nosso corpo a comer cinco vezes dia, ele saberá que não precisa guardar nada e mudará seu metabolismo lento.
Nesse caso, o melhor é pular o jantar de vez em quando por impedir que nosso sistema adapte . Como tudo na vida, submeter-se às mudanças nos mantém ativos e atentos.
2. Siga os clássicos para mudar o metabolismo lento: fazer exercícios
Fazer esportes envolve o uso de energia que normalmente não usamos, que permite a aceleração do nosso sistema metabólico.
Como dissemos antes, o ideal é também mudar a intensidade do treinamento para que o investimento de energia nem sempre seja o mesmo. Isso estimula o metabolismo
3. Não se esqueça de beber água
A água enche seu estômago, mas não contém nenhum elemento que dificulte a digestão . Pelo contrário, ela ativa o processo do metabolismo.
Assim, quanto mais bebermos água, mais rápido ela será. Faça isso dentro de limites saudáveis: de 2 a 3 litros de água por dia
4. Use óleo de coco
Além de ser um óleo muito saboroso, é muito mais estimulante do que o azeite. Na verdade, pode até queimar três vezes mais calorias do que outros ingredientes similares.
Isso acontece porque o óleo de coco permite a cetose, que consiste em usar gordura como combustível em vez de gordura.
Existem muitas receitas e formas de usá-lo. Para iniciantes, é bom começar com uma colherada antes de comer ou usá-la como substituto do azeite de oliva.
5. Sabor as suas refeições com canela
Mesmo que pareça surpreendente, este tempero estimula-nos a absorver açúcares muito mais rapidamente . Há pesquisas que asseguram que essa absorção pode ser até vinte vezes mais rápida que o normal.
Existem muitos pratos nos quais podemos adicioná-la, mas a recomendamos como um adoçante natural no café. ou chá. Você eliminará a presença de produtos nocivos sem abrir mão de uma bebida cheia de sabor.
6. Café da manhã com um café
A cafeína vai te acordar, mas também irá acelerar o seu ritmo cardíaco. Ativar o coração é importante porque ativa o resto do corpo, incluindo o metabolismo
7. Adicione peixe azul à sua dieta
O primeiro benefício que você vai encontrar é que você vai se sentir satisfeito mais cedo do que o habitual e, portanto, comer menos.
Por outro lado, o seu corpo manterá apenas o que precisa e rejeitará o resto porque o peixe azul é facilmente digerido . Como é leve, a transformação será rápida e você poderá modificar o seu metabolismo.
8. Coma especiarias picantes
Especiarias picantes aumentam a temperatura do nosso corpo O calor ajuda-nos a mudar o metabolismo lento porque o coloca em alerta . Além disso, deve transformar nutrientes e, quando misturado a elementos leves, tudo se acelera.
9. Simplifique as refeições
Não desista do sabor. Misture alimentos que lhe agrade com outros ingredientes que o ajudem a digerir mais rápido e melhor.
Além disso, é melhor sentar à mesa, não se distrair: quando você assiste TV enquanto come, você tende a comer mais.
Esses hábitos devem ser incorporados à sua vida com regularidade.
Aqui está a chave: você precisa ser consistente quando está tentando mudar seu metabolismo e entender a necessidade de introduzir mudanças, tanto na dieta quanto na intensidade da atividade física.
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