5 Razões pelas quais você deve incluir alho-poró em seus jantares
Se você nunca come alho-poró à noite, é hora de dar um mergulho.
Eles são leves, fazem parte de muitas receitas, são saciantes e particularmente nutritivo.
Se você é uma daquelas pessoas que quer comer luz à noite para não engordar, aqui está uma opção que deve agradá-lo.
Lembre-se sempre de ter jantares variados e equilibrado. Inclua todos os nutrientes que você precisa para terminar bem o dia
Não se contente com uma tigela de cereal com leite. Nossa organização deve estar preparada para realizar importantes tarefas de desintoxicação durante a noite e, mesmo que não tenhamos que sobrecarregá-la, é importante alimentá-la bem
Você deve escolher alimentos específicos para facilitar o trabalho de seu filho. seu corpo, enquanto permite que ele descanse bem.
No restante deste artigo, vamos revelar informações sobre os benefícios do alho-poró para que você não hesite em incorporá-los em seus jantares saudáveis.
1. Inclua alhos-porros nos seus jantares para perder peso
Se você quiser jantares leves, mas nutritivos, o alho-porro é uma excelente opção que você não deve esquecer.
Descubra também: 6 dicas importantes para melhorar a qualidade seu sono graças ao jantar
- O alho-poró é composto principalmente de água. Ele contém apenas algumas calorias, mas é rico em fibras.
- Em 100 gramas de alho porro, encontramos 83 gramas de água, 1 grama de proteína e 2 gramas de fibra dietética.
- Além disso, alhos-porros nos fornecem excelentes nutrientes, como vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina K e minerais essenciais, como ferro, cálcio, magnésio e manganês.
Se você combinar este vegetal com proteína e outros produtos leves, você alcançará seu peso ideal
2. O alho-porro cuida da sua digestão e do seu sono
Aqui está um fato muito interessante: o alho-poró é um dos alimentos que contém mais probióticos, boas bactérias que nos permitem absorver melhor os nutrientes.
Além disso, essas bactérias cuidam de nossa flora intestinal e estimulam a secreção de bile, que tem o efeito de melhorar nossa digestão.
O alho-porro lhe permitirá dormir bem, sem sofrer com gases, inchaço ou sensação de peso
3. O alho-porro luta contra as infecções
O que faz você pensar no sabor do alho-poró? Tem uma mistura entre alho e cebola. É mais doce, mas tem um pequeno sabor sulfuroso que nos lembra esses alimentos medicinais excepcionais.
Isso não é de modo algum uma coincidência. Alho-porro tem propriedades antibacterianas e, embora não tão potente como o alho, ambos têm um composto chamado alliinase.
Não perca: 9 alimentos para evitar a fadiga e dor de cabeça
Se você se acostumar a comer alho-poró no jantar, sua saúde irá notar imediatamente. Eles permitirão que você lute contra as bactérias que afetam nosso trato gastrointestinal.
4. Alho-poró contra retenção de água
Os jantares são refeições importantes. Nem sempre lhes damos o lugar que merecem e, às vezes, comemos qualquer coisa.
- Comer alimentos altamente calóricos ou pratos com molho de carne é um mau hábito: na manhã seguinte você acordará com grande sensação de peso
A retenção de água está diretamente relacionada ao nosso estilo de vida, por isso é necessário mudá-lo se sofrermos. - Alho-poró são ideais para combater este problema , devido à sua potássio e sódio.
- Além disso, seu alto teor de fibra vai ajudar-nos a purificar toxinas muito facilmente.
- Este vegetal é também excelente para tratar o excesso de ácido úrico. Consumir no jantar permitirá que seu corpo execute todas as tarefas de desintoxicação que ele deve realizar durante a noite, da maneira mais ideal.
5. Leek para fortalecer seu sistema imunológico
Alho-poró são uma fonte de vitamina A. Também conhecida sob o nome de retinol, é uma vitamina lipossolúvel que está envolvida na formação e na proteção de nossas células. Ele também cuida de todo o nosso sistema imunológico.
Também descubra: 9 razões para comer mais aipo
- Vitamina K, vitamina C e manganês também nos ajudam a fortalecer nossos glóbulos brancos. portanto, altamente recomendável para incluir alho-poró para jantares, para reduzir sangue homocisteína.
- Este elemento nos faz muito mais vulneráveis a doenças cardíacas e derrames.
elementos interessantes para em conta.
maneiras saudáveis de comer alho-poró
- de mama limão Turquia, acompanhados de alho-poró.
- um filé de salmão com molho de alho-poró.
- de arroz integral, com alho-poró e seu brócolis
- Alho-poró, alho e camarão refogados
- Alho-poró com molho de pimenta
- Caldo depurativo com aipo, alho-poró, cebola e abóbora .
- Um alho-porro suave.
as saladas também são opções saudáveis para levar em conta. Aqui estão alguns exemplos simples:
- Salada de alho-poró com tofu e vinagre balsâmico
- Alho-poró com atum, tomate, tofu e cenoura ralada
Um pai tatuou a cicatriz de seu filho, operou um câncer
Gabriel Marshall tem 8 anos e agora tem certeza de duas coisas: ele tem o melhor pai do mundo e a vida ainda tem muito para Ele é uma criança corajosa, amada incondicionalmente por ele, que conseguiu superar um câncer no cérebro que lhe deixou uma grande cicatriz no crânio, da qual ele se envergonhou.
Como explicar as compulsões por comida
Neste artigo, falaremos sobre compulsões por comida, um tópico um pouco espinhosa Vivemos numa época em que tendemos a comer mais do que certo. Somos então guiados por um impulso que nos obriga a comer petiscos, a mordiscar durante o noite em que deveríamos dormir ou parar em uma padaria para comprar um bolo apetitoso.
