5 Razões pelas quais você deve incluir alho-poró em seus jantares
Se você nunca come alho-poró à noite, é hora de dar um mergulho.
Eles são leves, fazem parte de muitas receitas, são saciantes e particularmente nutritivo.
Se você é uma daquelas pessoas que quer comer luz à noite para não engordar, aqui está uma opção que deve agradá-lo.
Lembre-se sempre de ter jantares variados e equilibrado. Inclua todos os nutrientes que você precisa para terminar bem o dia
Não se contente com uma tigela de cereal com leite. Nossa organização deve estar preparada para realizar importantes tarefas de desintoxicação durante a noite e, mesmo que não tenhamos que sobrecarregá-la, é importante alimentá-la bem
Você deve escolher alimentos específicos para facilitar o trabalho de seu filho. seu corpo, enquanto permite que ele descanse bem.
No restante deste artigo, vamos revelar informações sobre os benefícios do alho-poró para que você não hesite em incorporá-los em seus jantares saudáveis.
1. Inclua alhos-porros nos seus jantares para perder peso
Se você quiser jantares leves, mas nutritivos, o alho-porro é uma excelente opção que você não deve esquecer.
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- O alho-poró é composto principalmente de água. Ele contém apenas algumas calorias, mas é rico em fibras.
- Em 100 gramas de alho porro, encontramos 83 gramas de água, 1 grama de proteína e 2 gramas de fibra dietética.
- Além disso, alhos-porros nos fornecem excelentes nutrientes, como vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina K e minerais essenciais, como ferro, cálcio, magnésio e manganês.
Se você combinar este vegetal com proteína e outros produtos leves, você alcançará seu peso ideal
2. O alho-porro cuida da sua digestão e do seu sono
Aqui está um fato muito interessante: o alho-poró é um dos alimentos que contém mais probióticos, boas bactérias que nos permitem absorver melhor os nutrientes.
Além disso, essas bactérias cuidam de nossa flora intestinal e estimulam a secreção de bile, que tem o efeito de melhorar nossa digestão.
O alho-porro lhe permitirá dormir bem, sem sofrer com gases, inchaço ou sensação de peso
3. O alho-porro luta contra as infecções
O que faz você pensar no sabor do alho-poró? Tem uma mistura entre alho e cebola. É mais doce, mas tem um pequeno sabor sulfuroso que nos lembra esses alimentos medicinais excepcionais.
Isso não é de modo algum uma coincidência. Alho-porro tem propriedades antibacterianas e, embora não tão potente como o alho, ambos têm um composto chamado alliinase.
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Se você se acostumar a comer alho-poró no jantar, sua saúde irá notar imediatamente. Eles permitirão que você lute contra as bactérias que afetam nosso trato gastrointestinal.
4. Alho-poró contra retenção de água
Os jantares são refeições importantes. Nem sempre lhes damos o lugar que merecem e, às vezes, comemos qualquer coisa.
- Comer alimentos altamente calóricos ou pratos com molho de carne é um mau hábito: na manhã seguinte você acordará com grande sensação de peso
A retenção de água está diretamente relacionada ao nosso estilo de vida, por isso é necessário mudá-lo se sofrermos. - Alho-poró são ideais para combater este problema , devido à sua potássio e sódio.
- Além disso, seu alto teor de fibra vai ajudar-nos a purificar toxinas muito facilmente.
- Este vegetal é também excelente para tratar o excesso de ácido úrico. Consumir no jantar permitirá que seu corpo execute todas as tarefas de desintoxicação que ele deve realizar durante a noite, da maneira mais ideal.
5. Leek para fortalecer seu sistema imunológico
Alho-poró são uma fonte de vitamina A. Também conhecida sob o nome de retinol, é uma vitamina lipossolúvel que está envolvida na formação e na proteção de nossas células. Ele também cuida de todo o nosso sistema imunológico.
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- Vitamina K, vitamina C e manganês também nos ajudam a fortalecer nossos glóbulos brancos. portanto, altamente recomendável para incluir alho-poró para jantares, para reduzir sangue homocisteína.
- Este elemento nos faz muito mais vulneráveis a doenças cardíacas e derrames.
elementos interessantes para em conta.
maneiras saudáveis de comer alho-poró
- de mama limão Turquia, acompanhados de alho-poró.
- um filé de salmão com molho de alho-poró.
- de arroz integral, com alho-poró e seu brócolis
- Alho-poró, alho e camarão refogados
- Alho-poró com molho de pimenta
- Caldo depurativo com aipo, alho-poró, cebola e abóbora .
- Um alho-porro suave.
as saladas também são opções saudáveis para levar em conta. Aqui estão alguns exemplos simples:
- Salada de alho-poró com tofu e vinagre balsâmico
- Alho-poró com atum, tomate, tofu e cenoura ralada
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A sensação de fome continua uma das coisas que não nos permite alcançar o peso equilibrado que todos nós desejamos. Sentir uma grande necessidade de comer, ao longo do dia, leva-nos a exceder a quantidade de calorias que nutricionistas recomendam diariamente. Nós acabamos ganhando peso. Nós não necessariamente sabemos como acalmar esse sentimento de forma saudável e nós freqüentemente optamos por alimentos que só nos permitem sentir-nos saciados momentaneamente.
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