Os cinco alimentos que devem ser eliminados da nossa dieta
Há alimentos que devem ser eliminados de nossa dieta para uma dieta saudável. Os cinco alimentos citados abaixo podem parecer deliciosos, mas o consumo deles nos causa problemas de hipertensão. e diabetes, bem como problemas renais, entre outros.
1. Leite integral
Pode parecer estranho que o leite integral seja um dos alimentos que devem ser eliminados de sua dieta, especialmente porque sempre foi um alimento básico. No entanto, foi demonstrado que este tipo de leite contém gorduras saturadas que aumentam o nível de colesterol ruim. Além disso, este tipo de leite contém muitos lipídios.
Podemos substituir o leite integral por Leites desnatados A utilização destes produtos permite consumir pouca gordura sem reduzir a ingestão de vitamina D, cálcio e potássio
2. Os refrigerantes pertencem ao grupo de alimentos que devemos eliminar da nossa dieta, porque eles contêm apenas calorias trazidas pela frutose, que vem do xarope de milho. Estudos mostraram que as calorias vazias dos refrigerantes são um dos fatores que causam a obesidade, um flagelo global.
E isso não é tudo: refrigerantes contêm produtos químicos que danificam ossos e dentes, causam cáries, promovem o desenvolvimento de osteoporose, aumentam os níveis de glicose no sangue e a sede.
A melhor bebida que pode ser consumida é água natural, que pode ser misturada com frutas. Se você perder a sensação de bolhas em refrigerantes, escolha água com gás 3. Margarina e manteiga A margarina e a manteiga que normalmente compramos contêm muitas gorduras trans e são, portanto, um alimento a ser eliminado da nossa dieta.
Problemas de saúde comuns a quem consome muita manteiga ou margarina são caracterizadas por altos níveis de colesterol ruim, baixos níveis de bom colesterol, problemas de triglicérides e problemas de coagulação.
Para substituir manteiga e margarina, produtos similares podem ser usados, mas baixa em calorias e sem gorduras trans. Se essas mudanças envolverem um grande problema econômico, podem ser usados óleos vegetais.
4. Pão O pão feito com farinha refinada é um dos alimentos a eliminar da nossa dieta. Inclui pães normais, pães de brioche ou vários pães (alho, cebola, etc.).
O problema desses pães vem do seu desenvolvimento baseado em farinha sem fibra e nutrientes que não não oferece os mesmos benefícios que as farinhas inteiras.
Outra desvantagem desses pães e produtos feitos com farinhas refinadas é seu alto valor calórico. Na verdade, uma única fatia de pão fornece tantas calorias quanto quatro fatias de pão integral!
Se você quiser comer um tipo de pão mais saudável, você pode escolher entre aqueles feitos com pão. farinha completa
Para dar um pouco mais de sabor, você pode optar por acompanhá-los com queijo magro, geleia sem açúcar ou manteiga de amendoim light
5. A pipoca comercial A pipoca que costumávamos comprar já pronta para usar em microondas, ou que compramos nos cinemas, costuma ser muito calórico e rico em gorduras saturadas.
Além disso, é apresentado em proporções excessivas e é fácil consumir 1200 calorias por 60 gramas de produto; por todas estas razões, é para ser banido da nossa dieta!
Em vez de comer pipoca industrial, você pode prepará-lo em casa, tendo o cuidado de verificar o seu teor de gordura. No cinema, você pode optar por outros aperitivos mais saudáveis. Devemos substituir os alimentos que devemos eliminar da nossa dieta Nosso estilo de vida e o alto custo dos alimentos às vezes nos encorajam a nos tornarmos Depende destes produtos desagradáveis
Se este é o seu caso, ou se pensa que estes alimentos irão sentir muito a sua falta, pode substituí-los por outros alimentos semelhantes.
A ideia é ter uso de alimentos frescos, variados e de boa qualidade. Com o tempo e com um pouco de prática, você perceberá que fazer substituições não é mais complicado ou mais caro!
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