Perder peso com a dieta da melancia
A dieta da melancia é uma forma muito eficaz de perder peso e desintoxicar o corpo naturalmente sem sofrer de fome. Esta dieta é conhecida como uma das mais saudáveis, pois além de dar boa resultados, inclui outros alimentos que fornecem as energias que o corpo necessita diariamente. É assim possível perder peso sem sofrer consequências graves para a saúde.
Propriedades da melancia que fazem perder peso
A melancia é um alimento que se caracteriza pelo seu elevado teor de água e pela sua pequena quantidade calorias. É por isso que é uma grande ajuda para perder peso e obter a figura cobiçada. Vamos listar aqui todas as propriedades e benefícios da melancia que geram desbaste.
- É diurético e purificador Facilita a eliminação de líquidos e resíduos no corpo
- É de baixa caloria Em 100 gramas de melancia, encontramos 7 gramas de açúcar e 32 calorias
- É uma fonte de água Uma das principais características da melancia é que é uma fonte muito rica de água, uma vez que é composta por 90% a 95% %. Graças a isso, a melancia dá uma sensação de saciedade muito poderosa
- É desintoxicante Tem muitos antioxidantes como vitamina A, beta-carotenos e vitamina C.
- Feita de fibra. Esta propriedade é ideal para manter uma boa função digestiva.
- É adequada para diabéticos. Esta deliciosa fruta é muito adequada para diabéticos, pois tem níveis muito baixos em carboidratos e açúcares
Como seguir uma dieta de melancia
A dieta de melancia é ideal para perder peso rapidamente e de forma saudável. Antes de começar, é importante sublinhar que só pode ser seguido por 5 dias. É importante não exceder esse período , pois isso pode levar a efeitos negativos à saúde, como o efeito inverso, por exemplo. Além disso, esta dieta não pode ser seguida por mulheres grávidas, crianças ou pessoas com problemas no fígado.
Se as recomendações forem claras, você está pronto e decidido, agora você pode seguir o plano de dieta da dieta da melancia nos seguintes parágrafos
Café da manhã
- Dia 1: uma xícara de café ou chá, 2 cupcakes cheios, iogurte natural e uma fatia de melancia
- Dia 2: uma xícara de café de leite desnatado, um brinde enchido com pão de queijo de creme claro
- Dia 3: uma xícara de café ou chá, um tartine pão grelhado ou dois cupcakes, duas fatias de presunto ou peru, uma fatia de melancia.
- Dia 4: uma xícara de chá, dois cupcakes cheios, um iogurte natural e uma fatia de melancia.
- Dia 5: uma xícara de café de leite desnatado sem açúcar, dois cupcakes cheios, uma fatia de melancia.
No meio da manhã
Durante os 5 dias da dieta, você deve comer toda a quantidade de melancia que você quiser no meio da manhã com um mínimo de duas fatias. Além disso, é possível preparar um suco de melancia e beber 10 minutos antes do café da manhã
Almoço
- Dia 1: Filé de vitela, brócolis ou prato de queijo grelhado outro vegetal, uma colher de azeite e um iogurte natural sem açúcar
- Dia 2: um prato de couve-flor cozida, duas coxas de frango assadas e um iogurte natural sem açúcar.
- Dia 3: lulas grelhadas ou uma porção de peixe, cogumelos grelhados ou um prato de legumes e iogurte natural
- Dia 4: um filé de vitela grelhada, uma porção de arroz integral e um iogurte natural
- Dia 5: purê de abobrinha ou cenoura, peito grelhado e iogurte natural
Lanche
Da mesma forma como de manhã, durante 5 dias desta dieta, consuma pelo menos duas fatias de melancia ou prepare-se num sumo sem açúcar.
Jantar
- Dia 1: Pescada grelhada, um prato de alcachofras com açúcar alho, uma fatia de melancia
- Dia 2: um prato de sopa de legumes sem gordura, uma fatia de peixe em um forno de limão, uma fatia de melancia.
- Dia 3: a filé mignon, uma salada de vegetais, uma colher de azeite, uma fatia de melancia.
- Dia 4: um purê de legumes, uma tortilla espanhola recheada com espargos ou espinafre s, uma fatia de melancia
- Dia 5: um prato de purê de alho-poró com um pouco de queijo ralado, um filé de pescada grelhado, uma fatia de melancia.
O que lembrar ...
Tenha em mente que esta dieta não deve ser usada em demasia porque pode ter efeitos colaterais em sua saúde. Idealmente, você deve seguir o plano de dieta descrito. 5 dias recomendados e depois retomar uma dieta saudável e equilibrada (sem alimentos gordurosos ou junk food). Para fazer isso, você também deve adotar uma rotina de exercícios saudáveis e beber bastante água todos os dias.
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