5 Deliciosos smoothies ricos em proteínas vegetais e fibras

No restante deste artigo, daremos a você 5 ideias de receitas para preparar deliciosos smoothies ricos em vegetais que você vai economizar de ter que comer alimentos de origem animal ou suplementos

Proteínas vegetais

Estamos acostumados a ouvir que para proteína precisamos consumir absolutamente qualquer alimento de origem animal, como carne vermelha, peixe, ovos ou produtos lácteos.

No entanto, mesmo que estejam entre os alimentos que mais contêm, nosso corpo assimila melhor as proteínas que vêm de alimentos de origem vegetal.

Nossas melhores fontes de proteína são para procurar frutas secas, cereais, sementes e frutas.

As proteínas são essenciais para a nossa saúde porque nos permitem ter boa musculatura e perder peso mais facilmente.

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Smoothies rico em proteína vegetal super-nutritiva

No resto deste artigo, oferecemos-lhe 5 smoothies ricos em diferentes proteínas vegetais, todas deliciosas e muito nutritivas, que lhe permitirão obter uma boa dose de vitaminas , minerais, proteínas vegetais, fibras e ácidos gordos essenciais

Não contêm lactose nem produtos de origem animal, nem glúten, o que os torna acessíveis a todos.

A melhor hora para comê-los de manhã, no café da manhã . As pessoas que realizam esforços físicos ou intelectuais intensos ao longo do dia também podem consumi-las como refeições ou lanches

1. Abacate & Smoothie de Sementes de Girassol

• O abacate é um dos alimentos mais completos e saudáveis ​​disponíveis. Pertence à categoria de frutas e contém muitas sementes saudáveis, assim como proteínas.

Além disso, sua textura cremosa permite dar um aspecto aveludado ao smoothie que vamos preparar.

• As sementes de girassol são excelente para atletas, mas também para mulheres grávidas, porque elas ajudam a fortalecer suas defesas naturais.

Antes de misturar sementes de girassol com abacate, recomendamos deixá-las de molho. água por uma hora. Sementes crus, não torradas e sem sal devem ser obtidas para obter todos os seus nutrientes.

Você pode adicionar um pouco de água antes de misturar esses dois ingredientes para obter um smoothie líquido suave. Você pode adicionar um pouco de estévia para adoçar seu sabor.

2. Leite de coco, sementes de chia e batido de banana

• O coco, como o abacate, é uma das frutas e gorduras mais nutritivas saudável.

Podemos usar água, óleo e leite de coco em nossa dieta diária, porque todos são muito saudáveis ​​e deliciosos. Para a próxima receita, pegue um pouco de leite comercial de coco ou faça você mesmo.

• As sementes de chia, que você deve deixar de molho durante a noite antes de usá-las, são ricas em proteína e são ideais para todos os problemas de trânsito e todos os distúrbios intestinais que podemos sofrer.
• A banana vai nos trazer seu sabor doce e irá adicionar a este smoothie minerais, carboidratos e proteínas ideais para estar em boa saúde.

3. Batido de Semente de Pessego e Cânhamo

• O pêssego é uma das frutas mais ricas do mundo. Seu sabor excepcional dará ao nosso batido uma grande doçura, com um leve toque de acidez.

É uma das melhores frutas para digerir bem e desintoxicar nosso corpo.

• As sementes de cânhamo se tornaram extremamente elegante nos últimos anos, porque eles são uma excelente fonte de proteína vegetal e porque nos permitem cuidar do nosso corpo.
• Aconselhamos a adicionar um pouco de água ou bebida vegetal para este smoothie para torná-lo mais líquido

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4. Batido de Mamão e Abóbora

• O Mamão é uma fruta excepcional para o nosso sistema digestivo que contém uma excelente quantidade de proteína e fibra.
• Sementes de abóbora, além de serem muito nutritivo, é um excelente remédio para combater os problemas da próstata, bem como para prevenir e eliminar parasitas intestinais.
• Adicione água ou suco de laranja a este batido para dar uma textura mais líquida.

5. Leite de amêndoa e batido de maçã

Este batido tem um sabor delicioso e uma textura muito suave e muito cremosa. Prepare-o com leite de amêndoa, que você pode comprar em supermercados ou preparar diretamente em casa.

• A amêndoa é um dos alimentos vegetais que contém mais proteína, até 19 gramas por 100 gramas de carne
• O sabor da maçã vai muito bem com o da amêndoa. Esta fruta nos permite cuidar do nosso sistema cardiovascular, para regular a nossa função digestiva e reduzir o nível de açúcar no sangue.

Se você digerir alimentos que contenham lactose bem, não hesite em adicionar Iogurte para todas as receitas que acabamos de apresentar.