5 Dicas simples para perder peso enquanto dorme
É possível perder peso durante o sono, porque o nosso metabolismo ainda está em funcionamento, por isso podemos implementar estratégias pequenas e simples para mantê-lo ativo.
Precisamos levar essa noite é um momento importante para perder peso, que podemos aproveitar ao máximo com dicas muito simples.
Neste artigo, vamos ensinar-lhe como perder peso enquanto dorme, percebendo algumas coisas fáceis antes de dormir
1. A importância do jantar
Muitas pessoas decidem deixar de jantar, pensando que isso vai ajudá-las a perder peso mais facilmente, enquanto é um grande erro.
Não jante te coloca em um situação em que seu corpo não terá nutrientes para funcionar por cerca de 10 horas
Como resultado, você está em uma situação de desnutrição, que é muito séria, e além disso, seu metabolismo está indo diminuir consideravelmente, o que não ajudará a perder peso.
A solução? É essencial que você coma, seguindo algumas recomendações :
- Jante pelo menos duas horas antes de dormir
- Sua refeição deve ser leve
- Para um jantar leve e equilibrado , alguns só comem uma salada, mas não é bom porque nas últimas horas do dia, eles não são muito digeríveis. O ideal é ingerir alimentos que contenham proteínas, fibras, vitaminas e carboidratos.
- As sopas de legumes são muito adequadas, como a sopa de abóbora com canela ou a sopa de abobrinha. alho e aveia. Receitas fabulosas! Você pode combiná-los com um pouco de salmão
2. Meia hora de caminhada
Não se trata de correr uma maratona! Apenas tente relaxar enquanto mantém seu metabolismo ativo.
É muito recompensador tirar seu animal de estimação, ou dar um passeio com alguém ao seu redor. Caminhe rápido e respire profundamente.
Esta excursão à noite permitirá que você liberte suas tensões e coloque seus problemas em perspectiva. Como você já sabe, o estresse é um dos maiores inimigos da nossa saúde e peso.
Se você se acostumar com esta pequena caminhada diária nas últimas horas do dia, você voltará muito mais relaxado do que geralmente, e você verá as coisas de outra maneira. Não hesite em configurá-lo agora mesmo!
3. Os benefícios de um banho de desintoxicação
Após a sua caminhada, tome um banho quente e relaxante é uma ótima idéia .
Uma vez por semana, você também pode preparar um banho desintoxicante . É certo que você usará um pouco mais de água, mas os benefícios que lhe trará serão realmente excepcionais.
- Você liberará toxinas.
- Você irá nutrir sua pele com vitaminas e minerais.
- Você você terá mais energia e se sentirá como novo.
Esse tipo de banho, ao liberar toxinas, permite que você lute contra inflamações, reative seu metabolismo, mas também o ajudará em seu processo para perder peso.
Para estes efeitos, adicione 100 gramas de bicarbonato de sódio, 5 gotas de óleo essencial de lavanda, 100 gramas de sal marinho e uma colherada de gengibre ralado.
Mergulhe em sua banheira por meio dia. tempo e ... relaxe!
4. Perda de peso ideal ervas para o final do dia
Existem muitos deliciosos chás naturais que você pode beber antes de ir para a cama. Eles ajudarão você a queimar gordura, recarregar vitaminas e relaxar. Tome nota:
- Chá de mirtilo: Reduz o nível de glicose no sangue e permite relaxar bem.
- Chá oolong: Esta famosa infusão oriental é bem conhecida por seus benefícios no contexto de uma dieta de emagrecimento. Sua cor azul é surpreendente e seu sabor é delicioso.
- A infusão de anis estrelado: se você consumir no final do dia, esta infusão lhe permitirá desfrutar de um sono mais profundo, enquanto você ajudando a eliminar as gorduras que você comeu durante seu jantar
- O chá de rosas: uma verdadeira delícia. De acordo com o Journal of Food Science , o chá rosa é mais rico em antioxidantes do que o chá verde, não contém cafeína e pode ser ingerido à noite. Ajuda a combater a obstipação e evita a inflamação abdominal muito clássica
5. Uma boa preparação antes de ir dormir
Dormir bem permitirá que você perca peso. Isso irá surpreendê-lo sem dúvidas, e ainda assim acabou. Durante a noite, nosso sistema linfático realiza muitas tarefas que permitem a purificação de toxinas.
Se você não dorme bem, reterá substâncias nocivas em seu corpo que podem inflama-lo e impedi-lo de perder peso.
Para alcançar uma noite de sono ideal, a temperatura do seu quarto deve estar entre 20º C e 24º C. É sempre melhor dormir em um quarto quente.
Lembre-se de desligar todos os seus dispositivos eletrônicos duas horas antes de ir dormir, você vai evitar a emoção devido a ondas magnéticas. Pegue um bom livro e deixe o sono te levar embora.
Como você pode ver, estas dicas simples ajudarão você a cuidar da sua saúde e a perder peso de uma maneira muito saudável.
4 Cafés da manhã de aveia para acelerar o metabolismo
O café da manhã de aveia é muito conveniente porque são fáceis de preparar . Eles também são econômicos e muito nutritivos. Por outro lado, eles ajudam você a perder peso sem ter que fazer muito esforço. De fato, a aveia é um alimento que pode acelerar o metabolismo porque contém várias vitaminas e minerais que ajudam para regular os níveis de açúcar no corpo Promovendo essa função, o corpo usa a energia que recebe dos alimentos com mais eficiência.
8 Alimentos que ajudarão você a acelerar seu metabolismo
Quando se fala em metabolismo, muitas pessoas acreditam que é responsável pela incapacidade de perder peso facilmente. Deve-se notar que este é um processo no qual corpo transforma bebidas e alimentos em energia O corpo queima energia a qualquer momento, mesmo com o simples ato de respirar. Essas calorias que ele usa para funcionar todos os dias são conhecidas como taxa metabólica basal.
