Quer manter seu cérebro em boa forma? Considere estas recomendações 7
O cérebro é um órgão muito complexo, com o sistema nervoso tem uma grande variedade de funções vitais que garantem as nossas capacidades físicas e mentais.
é considerado o centro de controle organismo inteiro. Não só é a base da memória e pensamento, mas ele também participa do trabalho de outros sistemas financeiros .
No entanto, como acontece com outras partes do corpo, o seu processo envelhecimento envolve mudanças significativas que podem afetar nossa qualidade de vida.
a passagem do tempo gera uma degradação celular que, entre outras coisas, afeta a sua capacidade de segregar hormonas, manter a memória e executar outro processo Importante para a saúde
O que algumas pessoas não sabem é que a prática de bons hábitos ao longo da vida é muito benéfica para mantê-lo saudável, mesmo durante a fase de velhice.
Melhorando o estilo vida, dar-lhe os nutrientes e com alguns exercícios de fortalecimento podem ajudar a manter jovem apesar da idade.
neste artigo vamos dar-lhe 7 dicas para começar hoje para tomar cuide do seu colo do útero água. Escreva-os bem!
1. Exercício
A atividade física diária ou regular tem bons efeitos sobre a saúde do sistema nervoso e do cérebro
- Como melhora a circulação sanguínea, aumenta oxigenação das células cerebrais e impede a degradação prematura.
- que também produz e promove novas ligações cerebrais ao mesmo tempo estimulando a segregação de produtos químicos que promovem o bem-estar.
- que impede a atrofia da hipocampo, impulsione o crescimento e ao mesmo tempo reforce o pensamento criativo.
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2. Comer uma dieta equilibrada
O consumo de alimentos saudáveis é a melhor maneira para fornecer o cérebro com os nutrientes de que necessita para funcionar em perfeitas condições.
A controlada de gordura dieta, colesterol e açúcares pode evitar a deterioração cognitiva prematura por impedindo o desenvolvimento de desordens, tais como hipercolesterolemia e hipertensão.
além disso, as substâncias de certos alimentos controlar os processos inflamatórios do corpo, reduzir o risco de demência ou doença tais como
Tente consumir fontes.
- proteína de alta qualidade
- ácidos graxos ômega 3 de Alzheimer
- Fibra dietética
- vitaminas
- Minerais
- Antioxidantes
- água
3. Realizar atividades que fortalecem você
Embora o exercício pode lhe trazer enormes benefícios para manter o cérebro jovem, também é indicado para realizar fortalecimento das atividades de trabalhar essa parte do corpo.
Challenge a mente com atividades que envolvem pensamento ou usar habilidades cognitivas é essencial para evitar o envelhecimento precoce das células cerebrais
Algumas coisas que você pode fazer incluem :.
- Aprender novas línguas
- Leia um livro
- Resolver operações matemáticas
- Reproduzir um instrumento musical
- Aprender músicas
- Escrever
4. Manter uma vida social ativa
A solidão é um fator de risco para morte prematura, uma vez que aumenta a depressão ea tendência para realizar atividades que colocam em risco a saúde física e mental.
Isolado as pessoas vêem diminuição sua expectativa de vida de até 10 anos em comparação com aqueles que têm uma vida social ativa
Manter relacionamentos sociais saudáveis efetivamente combate o estresse, melhora a memória e reduz o risco de desenvolver doenças neurodegenerativas
5. Evite os maus hábitos
Os maus hábitos, como o uso de álcool e o fumo, reduzem a qualidade de vida e o funcionamento do cérebro
As toxinas desses produtos viajam facilmente pela corrente sanguínea e, portanto, afetam a saúde das células.
Ambos aumentam o risco de doenças cardiovasculares e aceleram o processo de envelhecimento dos órgãos.
6. Durma bem
Tenha uma boa qualidade de sono, não menos que 8 horas por dia, traga benefícios interessantes para a nossa saúde cognitiva.
Durante o período de descanso, funções que limpam o cérebro ativam reduzindo o estresse e aliviando o estresse para o dia seguinte
Além disso, é crucial para consolidar a memória e produzir certas substâncias químicas que contribuem para esses processos fisiológicos.
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7. Prática de meditação
As técnicas de meditação tornaram-se bons aliados para a saúde cerebral
Elas ajudam a esclarecer pensamentos e combatem diretamente os desequilíbrios que levam à ansiedade e ao estresse .
Respire profundamente, fique em um lugar calmo e concentre-se em muitas atividades, são maneiras simples de cuidar do seu cérebro.
Como você pode ver, você não tem muito o que fazer extraordinário para manter seu cérebro jovem e livre de problemas funcionais.
Ao praticar essas dicas, você pode fortalecer sua saúde e, ao mesmo tempo, melhorar sua qualidade de vida.
Essa dor localizada em qualquer área do corpo que chega no tempo menos esperado é chamada de "câimbra". Quem em sua vida nunca sensação de cãibra A resposta a esta pergunta é certamente "ninguém", considerando a composição do corpo, consistindo de músculos em todos os níveis. O que é cãibra? Vamos entrar no cerne da questão: essa dor irritante é conhecida como cãibra.
Você está estressado ou ansioso?
Em nosso tempo, muitas coisas nos preocupam e qualquer situação pode enfraquecer nossos nervos . A tensão que você sente é apenas estresse. Se o seu desconforto é curto, não há nada para se preocupar. Mas os transtornos de ansiedade podem complicar sua vida diária. O motivo: a intensa ansiedade e o bloqueio que isso causa.
