Quer manter seu cérebro em boa forma? Considere estas recomendações 7

Quer manter seu cérebro em boa forma? Considere estas recomendações 7

O cérebro é um órgão muito complexo, com o sistema nervoso tem uma grande variedade de funções vitais que garantem as nossas capacidades físicas e mentais.

é considerado o centro de controle organismo inteiro. Não só é a base da memória e pensamento, mas ele também participa do trabalho de outros sistemas financeiros .

No entanto, como acontece com outras partes do corpo, o seu processo envelhecimento envolve mudanças significativas que podem afetar nossa qualidade de vida.

a passagem do tempo gera uma degradação celular que, entre outras coisas, afeta a sua capacidade de segregar hormonas, manter a memória e executar outro processo Importante para a saúde

O que algumas pessoas não sabem é que a prática de bons hábitos ao longo da vida é muito benéfica para mantê-lo saudável, mesmo durante a fase de velhice.

Melhorando o estilo vida, dar-lhe os nutrientes e com alguns exercícios de fortalecimento podem ajudar a manter jovem apesar da idade.

neste artigo vamos dar-lhe 7 dicas para começar hoje para tomar cuide do seu colo do útero água. Escreva-os bem!

1. Exercício

A atividade física diária ou regular tem bons efeitos sobre a saúde do sistema nervoso e do cérebro

  • Como melhora a circulação sanguínea, aumenta oxigenação das células cerebrais e impede a degradação prematura.
  • que também produz e promove novas ligações cerebrais ao mesmo tempo estimulando a segregação de produtos químicos que promovem o bem-estar.
  • que impede a atrofia da hipocampo, impulsione o crescimento e ao mesmo tempo reforce o pensamento criativo.

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2. Comer uma dieta equilibrada

O consumo de alimentos saudáveis ​​é a melhor maneira para fornecer o cérebro com os nutrientes de que necessita para funcionar em perfeitas condições.

A controlada de gordura dieta, colesterol e açúcares pode evitar a deterioração cognitiva prematura por impedindo o desenvolvimento de desordens, tais como hipercolesterolemia e hipertensão.

além disso, as substâncias de certos alimentos controlar os processos inflamatórios do corpo, reduzir o risco de demência ou doença tais como

Tente consumir fontes.

  • proteína de alta qualidade
  • ácidos graxos ômega 3 de Alzheimer
  • Fibra dietética
  • vitaminas
  • Minerais
  • Antioxidantes
  • água

3. Realizar atividades que fortalecem você

Embora o exercício pode lhe trazer enormes benefícios para manter o cérebro jovem, também é indicado para realizar fortalecimento das atividades de trabalhar essa parte do corpo.

Challenge a mente com atividades que envolvem pensamento ou usar habilidades cognitivas é essencial para evitar o envelhecimento precoce das células cerebrais

Algumas coisas que você pode fazer incluem :.

  • Aprender novas línguas
  • Leia um livro
  • Resolver operações matemáticas
  • Reproduzir um instrumento musical
  • Aprender músicas
  • Escrever

4. Manter uma vida social ativa

A solidão é um fator de risco para morte prematura, uma vez que aumenta a depressão ea tendência para realizar atividades que colocam em risco a saúde física e mental.

Isolado as pessoas vêem diminuição sua expectativa de vida de até 10 anos em comparação com aqueles que têm uma vida social ativa

Manter relacionamentos sociais saudáveis ​​efetivamente combate o estresse, melhora a memória e reduz o risco de desenvolver doenças neurodegenerativas

5. Evite os maus hábitos

Os maus hábitos, como o uso de álcool e o fumo, reduzem a qualidade de vida e o funcionamento do cérebro

As toxinas desses produtos viajam facilmente pela corrente sanguínea e, portanto, afetam a saúde das células.

Ambos aumentam o risco de doenças cardiovasculares e aceleram o processo de envelhecimento dos órgãos.

6. Durma bem

Tenha uma boa qualidade de sono, não menos que 8 horas por dia, traga benefícios interessantes para a nossa saúde cognitiva.

Durante o período de descanso, funções que limpam o cérebro ativam reduzindo o estresse e aliviando o estresse para o dia seguinte

Além disso, é crucial para consolidar a memória e produzir certas substâncias químicas que contribuem para esses processos fisiológicos.

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7. Prática de meditação

As técnicas de meditação tornaram-se bons aliados para a saúde cerebral

Elas ajudam a esclarecer pensamentos e combatem diretamente os desequilíbrios que levam à ansiedade e ao estresse .

Respire profundamente, fique em um lugar calmo e concentre-se em muitas atividades, são maneiras simples de cuidar do seu cérebro.

Como você pode ver, você não tem muito o que fazer extraordinário para manter seu cérebro jovem e livre de problemas funcionais.

Ao praticar essas dicas, você pode fortalecer sua saúde e, ao mesmo tempo, melhorar sua qualidade de vida.


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