Quer manter seu cérebro em boa forma? Considere estas recomendações 7
O cérebro é um órgão muito complexo, com o sistema nervoso tem uma grande variedade de funções vitais que garantem as nossas capacidades físicas e mentais.
é considerado o centro de controle organismo inteiro. Não só é a base da memória e pensamento, mas ele também participa do trabalho de outros sistemas financeiros .
No entanto, como acontece com outras partes do corpo, o seu processo envelhecimento envolve mudanças significativas que podem afetar nossa qualidade de vida.
a passagem do tempo gera uma degradação celular que, entre outras coisas, afeta a sua capacidade de segregar hormonas, manter a memória e executar outro processo Importante para a saúde
O que algumas pessoas não sabem é que a prática de bons hábitos ao longo da vida é muito benéfica para mantê-lo saudável, mesmo durante a fase de velhice.
Melhorando o estilo vida, dar-lhe os nutrientes e com alguns exercícios de fortalecimento podem ajudar a manter jovem apesar da idade.
neste artigo vamos dar-lhe 7 dicas para começar hoje para tomar cuide do seu colo do útero água. Escreva-os bem!
1. Exercício
A atividade física diária ou regular tem bons efeitos sobre a saúde do sistema nervoso e do cérebro
- Como melhora a circulação sanguínea, aumenta oxigenação das células cerebrais e impede a degradação prematura.
- que também produz e promove novas ligações cerebrais ao mesmo tempo estimulando a segregação de produtos químicos que promovem o bem-estar.
- que impede a atrofia da hipocampo, impulsione o crescimento e ao mesmo tempo reforce o pensamento criativo.
Leia também: 3 esfoliantes faciais, faciais e corporais naturais
2. Comer uma dieta equilibrada
O consumo de alimentos saudáveis é a melhor maneira para fornecer o cérebro com os nutrientes de que necessita para funcionar em perfeitas condições.
A controlada de gordura dieta, colesterol e açúcares pode evitar a deterioração cognitiva prematura por impedindo o desenvolvimento de desordens, tais como hipercolesterolemia e hipertensão.
além disso, as substâncias de certos alimentos controlar os processos inflamatórios do corpo, reduzir o risco de demência ou doença tais como
Tente consumir fontes.
- proteína de alta qualidade
- ácidos graxos ômega 3 de Alzheimer
- Fibra dietética
- vitaminas
- Minerais
- Antioxidantes
- água
3. Realizar atividades que fortalecem você
Embora o exercício pode lhe trazer enormes benefícios para manter o cérebro jovem, também é indicado para realizar fortalecimento das atividades de trabalhar essa parte do corpo.
Challenge a mente com atividades que envolvem pensamento ou usar habilidades cognitivas é essencial para evitar o envelhecimento precoce das células cerebrais
Algumas coisas que você pode fazer incluem :.
- Aprender novas línguas
- Leia um livro
- Resolver operações matemáticas
- Reproduzir um instrumento musical
- Aprender músicas
- Escrever
4. Manter uma vida social ativa
A solidão é um fator de risco para morte prematura, uma vez que aumenta a depressão ea tendência para realizar atividades que colocam em risco a saúde física e mental.
Isolado as pessoas vêem diminuição sua expectativa de vida de até 10 anos em comparação com aqueles que têm uma vida social ativa
Manter relacionamentos sociais saudáveis efetivamente combate o estresse, melhora a memória e reduz o risco de desenvolver doenças neurodegenerativas
5. Evite os maus hábitos
Os maus hábitos, como o uso de álcool e o fumo, reduzem a qualidade de vida e o funcionamento do cérebro
As toxinas desses produtos viajam facilmente pela corrente sanguínea e, portanto, afetam a saúde das células.
Ambos aumentam o risco de doenças cardiovasculares e aceleram o processo de envelhecimento dos órgãos.
6. Durma bem
Tenha uma boa qualidade de sono, não menos que 8 horas por dia, traga benefícios interessantes para a nossa saúde cognitiva.
Durante o período de descanso, funções que limpam o cérebro ativam reduzindo o estresse e aliviando o estresse para o dia seguinte
Além disso, é crucial para consolidar a memória e produzir certas substâncias químicas que contribuem para esses processos fisiológicos.
Também descubra: Exercícios de relaxamento para dormir profundamente
7. Prática de meditação
As técnicas de meditação tornaram-se bons aliados para a saúde cerebral
Elas ajudam a esclarecer pensamentos e combatem diretamente os desequilíbrios que levam à ansiedade e ao estresse .
Respire profundamente, fique em um lugar calmo e concentre-se em muitas atividades, são maneiras simples de cuidar do seu cérebro.
Como você pode ver, você não tem muito o que fazer extraordinário para manter seu cérebro jovem e livre de problemas funcionais.
Ao praticar essas dicas, você pode fortalecer sua saúde e, ao mesmo tempo, melhorar sua qualidade de vida.
Em geral, toda a gente pensa que comer enquanto aumenta a expectativa de vida, como nós assumimos que o nosso corpo precisa de apenas uma coisa para se alimentar. No entanto, nós confundimos apoiando esta teoria absurda O nosso corpo necessita de uma ingestão equilibrada de vitaminas e proteínas. escolhas alimentares levemente, preparar e comer apenas uma solução fácil para satisfazer uma necessidade biológica, a fome.
10 Dicas para eliminar odores da cozinha
Normalmente em nossa cozinha acumulam alguns odores que são transferidos por toda a casa , causando um ambiente desagradável. Quer comida, forno, cachimbos, geladeira e assim por diante, se você quiser Para eliminá-los e que este espaço tenha um cheiro agradável e limpo, use as seguintes dicas: 1. Lavar pratos sem comida Mais do que um truque, é um conselho que E tubos mpêchera de entupimento e me sinto mal .
