Fortaleça sua memória praticando 7 exercícios simples
A memória é uma das habilidades mentais que nos permite aprender, socializar e realizar uma infinidade de atividades da vida diária.
É um fenômeno cerebral complexo que nos permite armazenar e lembrar informações a curto, médio e longo prazo, facilitando a conclusão de centenas de tarefas.
No entanto, com o tempo, sua capacidade diminui e, devido a mudanças atividade cerebral, pode deteriorar-se significativamente.
Por essa razão a pessoa começa a ter dificuldade em lembrar e, ao longo do tempo, pode não se lembrar informações e aspectos essenciais de sua vida.
Mais preocupante Isso o problema pode evoluir gradualmente e, nos casos mais graves, tornar-se uma doença como a doença de Alzheimer.
É por isso que é importante prestar atenção a ela, para manter hábitos de vida saudáveis e exercícios que ajudam a fortalecer a memória
Descubra 7 atividades simples que podem ajudá-lo a chegar lá.
1. Aprenda algo novo
Aprender é um processo para toda a vida e, embora não o conheçamos, é um dos melhores exercícios para manter uma boa memória.
Isso permite que o cérebro sair de sua zona de conforto e, ao mesmo tempo, ativar as funções da mente que não funcionam quando não há desafios para superar . para evitar a deterioração dessa capacidade, tentar dar-lhe desafios, como Aprender uma nova língua
Realizar estudos
- Tocar um instrumento musical
- Investigar tópicos que você apaixonado
- Quer saber mais? Leia também: Lendo e escrevendo um diário: Estratégias mágicas para um melhor envelhecimento cognitivo
- 2. Memorize simple data
Não é necessário aprender dados complexos para que a mente possa ser ativada
A memorização de coisas simples é suficiente para que o cérebro se fortaleça
sua capacidade de assimilar e armazenar informações
Tente memorizar algo novo todos os dias: Um número de telefone
Um aniversário
- A lista de compras em
- Além disso, defina um dos dias da semana para lembrar o que você comeu nos dias anteriores ou como passou seus dias anteriores.
- 3. Criando esquemas mentais
Esquemas mentais são atividades simples que desafiam o cérebro
enquanto fortalecem a capacidade de memória.
Além disso, recomenda-se que sua prática desenvolva inteligência espacial. é desenhar um mapa na mente, por exemplo, depois de visitar um novo lugar
Neste diagrama deve ser desenhado todo o caminho, tentando adicionar todos os detalhes que foram observados
- 4. Memorize usando siglas e acrósticos
- Tal simples hobby do que uma sigla ou um acróstico
pode permitir o funcionamento de várias áreas do cérebro
para facilitar o fortalecimento da capacidade de memória Trata-se de tentar pensar em um acróstico que é uma palavra chave para o que você deve lembrar. 5. Use touch
- A informação visual desempenha um papel muito importante na capacidade do cérebro de distinguir um objeto de outro.
O uso do toque pode identificar diferenças sutis entre os elementos e, em Nesse sentido,
ativa e fortalece as áreas do cérebro que processam informações importantes
Por esta razão, os adultos que perdem a visão podem distinguir as letras em Braille,
porque seu cérebro desenvolve vários métodos de compreensão por toque. Um exercício rápido é colocar diferentes moedas em uma tigela ou bolsa e use apenas o toque para identificá-los. 6. Trabalhe com sua mão não dominante
- Você já tentou fazer uma atividade diária com sua mão não dominante? Foi difícil?
Embora não seja tão fácil como fazê-lo com a mão dominante, é um ótimo exercício para manter sua memória forte e ativa.
Usando o lado oposto do cérebro, como é o caso com esta atividade,
ajuda a alargar as
partes do córtex cerebral que processam informações sobre o toque da mão. Tente fazer isso em tarefas como : Escreva
Escovando os dentes
- Usando o seu celular
- Segurando uma colher
- Leia também este artigo: Diagnóstico precoce da doença de Alzheimer pela palavra
- 7. Ouvir música
Algo tão simples e agradável quanto ouvir música pode ser usado para exercitar a memória e manter uma boa saúde mental.
Esta atividade, especialmente com melodias clássicas,
melhora as habilidades cerebrais, independentemente do estágio da vida
A música estimula as células cerebrais a manter o foco mental perfeito, a memória e o desenvolvimento da audição Sua memória preocupa você ela? Você acha que tem dificuldade para lembrar? Atreva-se a praticar os exercícios mencionados neste artigo e seja constante para desfrutar de todos os seus benefícios
Antes de fechar, leia também: Dicas perfeitas para melhorar a sua memória
Anote estas poucas recomendações muito úteis para evitar ou corrija alguns problemas que possam ocorrer e afete a memória
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