Uma melhor posição contra a dor no pescoço
A dor cervical é uma dor que afeta muitas pessoas, criando tensão nos músculos ao redor do pescoço, causa dificuldade em mover a cabeça normalmente. Essas dores geralmente são causadas por má postura ao assistir televisão ou em frente ao computador.
A boa notícia é que essas dores no pescoço podem ser aliviadas com exercícios específicos e hábitos a serem tomados. para evitar este tipo de contraturas. Veja estas dicas em nosso artigo!
Dor cervical: causas e significado
O termo dor cervical refere-se a doenças que podem ocorrer no pescoço: músculos, vértebras, ossos e discos intervertebrais.
Uma das causas mais comuns de dor no pescoço é a tensão nos músculos desta área, causada por atividades diárias e maus hábitos, como dormir em posições desconfortáveis, sentar-se por um tempo. longas horas na frente de um computador ou em um escritório, ou fazendo rotações no pescoço durante sessões de ginástica, por exemplo.
Outras causas de dor no pescoço: fibromialgia, artrite cervical, ruptura do disco ou fraturas leves devido à osteoporose, entre outros. Se a dor cervical for acompanhada por febre, dor de cabeça e rigidez do pescoço, é essencial consultar um médico porque pode ser meningite.
O que fazer quando dor cervical
Aqui está o que você precisa fazer em caso de dor:
- Tome analgésicos, como ibuprofeno por exemplo
- Aplique gelo na área afetada durante primeiros dias, em seguida, aquecer com almofadas térmicas ou compressas mornas a seguir
- Exercício com movimentos rotacionais: mover a cabeça da esquerda para a direita (
- ) o ouvido deve tocar o ombro) e para cima e para baixo, pois esses exercícios devem ajudar os músculos da cabeça a se alongarem melhor. Use um profissional
- para fazer massagens se sofrer alguma vez Se você vir um médico,
o médico pode prescrever um colar cervical ou anos algas mais poderosas que relaxam os músculos
- Como evitar o músculo do pescoço? Siga as técnicas de relaxamento
- para aliviar o stress e relaxar os músculos. Yoga ou meditação podem fazer-lhe o bem maior! Aprenda a fazer
- exercícios de alongamento para os músculos do pescoço. Adote uma boa posição no consultório ou na frente de você. seu computador:
- suas costas devem estar retas e bem apoiadas, e a tela deve estar na mesma altura que seus olhos Não fique na mesma posição por horas:
- certifique-se de mudar posicione-se a cada hora e levante-se para caminhar um pouco ou alongar-se, para permitir que seu corpo respire um pouco. Escolha um travesseiro que se encaixe no formato de seu pescoço
. Verifique também se o seu colchão é firme o suficiente para sustentar seu corpo. A dor cervical causada por contraturas musculares é comum.
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Não há faculdade psicológica tão importante quanto o autocontrole . Alcançar um equilíbrio emocional suficiente para resistir aos nossos impulsos indubitavelmente nos leva a completar o bem-estar. Vamos aprofundar este tópico juntos Aqui está uma maçã e um bolo de chocolate. Mesmo se você prometeu não tocar em alimentos que não se encaixam na dieta que está seguindo, suas mãos ficam nervosas e vão inexoravelmente para aquela parte que parece tão apetitosa.
Os incríveis benefícios de 20 minutos de caminhada por dia
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