Dicas para desintoxicar o corpo
Eventos sucessivos, falta de tempo ou responsabilidades diferentes e tarefas diárias, muitas vezes nos obrigam a tomar refeições rápidas ou pré-cozidas e a digerir produtos gordurosos e químicos. Mas estes não são os únicos produtos tóxicos que consumimos, uma vez que também encontramos outros produtos prejudiciais à saúde no meio ambiente: fumaça de cigarro, água poluída, vários metais ... o interesse de desintoxicar o corpo!
Fadiga, problemas intestinais, tensão, dores de cabeça, bolsas sob os olhos, obesidade, falta de energia, mau humor, depressão e estresse são considerados indicadores sérios que nos obrigam a iniciar uma dieta Mas o que exatamente
Algumas dicas para desintoxicar o corpo
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- beber pelo menos 1 a 2 litros de água por dia
- Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas O vinho é permitido, mas somente sob as seguintes condições: meio copo de vinho tinto para mulheres e uma bebida para homens, com cada refeição
- Coma mais vegetais, frutas, cereais e frutas secas.
- Experimente pelo menos minimizar seu consumo de sal se você puder removê-lo de sua dieta, melhor ainda! Se não, adicione pequenas quantidades quando o alimento estiver cozido. Se puder, substitua por sal marinho
- Reduza ao máximo sua carne e fiambre
- Não frite os alimentos: aqueça-os com um pouco de óleo no fundo da panela ou frigideira
- Mastigue bem os alimentos.
- Não consuma mais o açúcar refinado, substitua-o por cana-de-açúcar ou mel
- Tente incluir alimentos ricos em fibras naturais
- Use frutas e verduras da estação, para obter mais vitaminas
- Cozimento a vapor
- Aprenda a preparar molhos com muito pouco ou nenhum óleo
- Escolha azeite extra virgem para outras variedades de óleo. Não o use para fritar, mas adicione-o a molhos e saladas já preparados. Use matérias
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Alimentos para desintoxicar o intestino
Adicionar alimentos ricos em fibras , como vegetais de folhas verdes (acelga, espinafre, brócolis), e se c É possível, cru ou cozido no vapor: alface, frutas cítricas e ameixas secas, frutas secas e cereais, como aveia. Existem também algumas ervas ou alimentos como:
- Psyllium ou Psilio: As sementes desta planta são usadas para aliviar a constipação, já que é um bom laxante. Tome entre 3 e 5 gramas (ou 7 g de sementes) em pelo menos 1/4 litro de água
- Cascara Sagrada: pode ser obtido da árvore Rhamnus purshiana, é considerado um bom laxante é por isso que devemos tomá-lo em pequenas quantidades
- Onion. clássico anti-séptico, que ajuda a desintoxicar o intestino e pode agir como um laxante para eliminar parasitas intestinais.
os alimentos ou plantas para desintoxicar o fígado
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- chá boldo , cardo de leite, dente de leão, ruibarbo, chicória e -vinette coluna: estes produtos protegem o fígado, e eles também são benéficas para a digestão
- alcachofra. facilita o trabalho do fígado quebra a gordura
- beterraba. limpa o fígado e purifica o sangue .
- brássicas (como brócolis, couve, etc.) eles neutralizam os efeitos da fumaça do cigarro e atuar no processo de desintoxicação do fígado
- Thistle-. mary: um hepatoprotetor milenar
- Red Clover: remove toxinas do fígado e rins
- -leão Root que ajuda a eliminar as toxinas do fígado
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Outro desintoxicar ..
- Cenouras: eles limpar o corpo de metais pesados, como grapefruit
- Lemon a melhor maneira para a desintoxicação
- Onion:. .. ele limpa o sistema respiratório
- Spirulina a alga hepatoprotective que desintoxica o organismo de metais pesados e que é muito benéfico para os rins
- chá verde: ele é considerado como um muito bom graças antioxidantes aos seus polifenóis ;. previne câncer e fortalece o sistema imunológico
Finalmente, aconselhamo-lo a iniciar uma dieta para desintoxicar o corpo. pode consultar um nutricionista, nutricionista ou endocrinologista para que avaliar suas necessidades e prescrever uma dieta adequada e equilibrada, em seguida, analisar o seu caso para determinar qual atividade física é melhor para você.
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