Por que você deve evitar farinhas refinadas? Descobrir seus 7 negativos
Tendo eliminado a sua ingestão de fibras e nutrientes essencial no processo de refino, o consumo dessas farinhas pode causar inflamação e crises de constipação e indigestão.
o consumo de farinhas refinadas é muito comum no mundo e, apesar das advertências sobre seus efeitos negativo, muitas pessoas continuam a incluí-los diariamente em suas dietas.
Embora seja um produto que faz parte da nutrição humana há centenas de anos, Atualmente, sabe-se que os processos aos quais estão sujeitos reduzem significativamente sua qualidade nutricional.
O mais preocupante é que seu consumo parece inevitável, porque além de sendo vendido sozinho, é um dos principais ingredientes de dezenas de produtos vendidos no mercado.
É por isso que é essencial conhecer as reações que eles causam em seu corpo e por que é necessário para minimizar o consumo.
Descubra-os!
Eles causam um desequilíbrio ácido-alcalino
o consumo habitual de farinhas refinadas causar efeitos adversos sobre o pH do corpo, porque eles alteram o equilíbrio ácido-alcalino que regula várias funções do corpo.
um corpo saudável tem um pH de 7.4 e consumir esses alimentos, que a acidez aumenta de forma alarmante.
- Como resultado, o corpo tem dificuldade em manter bons níveis de cálcio e é por isso que a saúde óssea está comprometida.
- Além disso, eles também têm um impacto negativo no corpo. sistema imunológico e saúde metabólica.
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2. Eles elevam os níveis de açúcar no sangue
Ao contrário do que muitas pessoas podem pensar, comer açúcar refinado não é a única causa de altos níveis de glicose no sangue.
- Alta concentração em carboidratos contidos em farinhas brancas influenciam fortemente o desenvolvimento deste problema.
- A amilopectina, um de seus carboidratos, converte-se facilmente em açúcar no sangue e aumenta assim, o risco de diabetes
3. Eles nos fazem ganhar peso
Comer muitos alimentos de farinha refinada é um dos maiores obstáculos a caminho de pessoas que querem perder peso.
Se uma pequena porção de semana não representa tanto risco, comer todos os dias afeta as funções metabólicas que ajudam a combater o excesso de peso.
- Isto é devido ao seu alto teor de carboidratos, que além de elevar os níveis de glicose, aumenta a tendência de acumular gordura
- Além disso, seu consumo gera ansiedade e, assim, cria o desejo de continuar a comer em grandes quantidades.
4. Eles afetam a saúde do intestino
Ao contrário de farinha integral, refinado falta de nutrientes fibra e essenciais que garantem melhor digestão.
Como 80% de fibra dietética desaparece , o seu consumo afeta o processo corpo inflamatória enquanto interferindo na decomposição de alimentos.
- em conformidade, a flora microbiana do intestino se deteriora e prisão de ventre crónica e episódios engolidas aumentar.
5. Eles causam inflamação
As pessoas diagnosticadas com doenças inflamatórias devem evitar o consumo deste tipo de alimento como seus componentes refinados aumento dos níveis de inflamação tecidual
- Isto é devido aos desequilíbrios causados pela glicose no sangue, que por sua vez afeta as funções que transformam as proteínas em uma fonte de energia.
- Seu consumo causa reacção química conhecida como glicação, isto é um processo inflamatório relacionadas com doenças crónicas como artrite e problemas cardíacos.
6. Aumentar o risco de alergias e intolerâncias
O trigo é um dos principais desencadeadores de alergias e intolerâncias alimentares devido ao seu alto teor de glúten.
Esta proteína, presente em Muitos cereais, é difícil de digerir no corpo e pode causar uma resposta inflamatória que afeta muitos aspectos da saúde.
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7. Eles causam depressão
Os carboidratos nestes alimentos foram relatados como responsáveis por seus efeitos negativos na saúde emocional.
Este nutriente, de difícil digestão, prejudica a química do cérebro e aumenta a sensação de fadiga crônica e insônia
Se pensarmos que é energético, isso realmente afeta o estado físico e mental e reduz nossa produtividade.
Com que frequência você consome esse comida? Se você acabou de perceber que você consome muito frequentemente começar a limitar o consumo de .
Tente evitar produtos que os contêm e substituí-los por alternativas mais saudáveis.
Embora estejamos acostumados a usar essas farinhas em receitas, na verdade, há muitas opções interessantes que nos permitem desfrutar sem colocar em risco a saúde .
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