5 Danças para ajudar a tonificar as pernas, nádegas e coxas

O exercício de qualquer forma, além de ser um hábito saudável, ajuda-nos a melhorar nosso estado físico. No entanto, é claro que alguns programas físicos tendem a desmotivar muitas pessoas.

É por isso que aconselhamos você a ir para a dança. Sim, dançar Dançar é a melhor maneira de fortalecer nosso corpo quase sem perceber.

E também é uma atividade divertida e desestressante que nos permite conhecer muitas pessoas reais e não virtuais.

Hoje, vamos falar sobre algumas danças que lhe permitirão tonificar suas pernas, nádegas e coxas. Prepare-se.

Se você quer tonificar pernas, nádegas e coxas, dança

A dança é uma atividade que é ótimo para todo o nosso corpo, mas é particularmente adequado para as pernas, se abusou pela vida sedentária nós liderar com frequência. É assim que nossas extremidades inferiores incham, machucam ou se cansam.

Mas saiba também que quando você dança, você libera endorfinas. Além de fortalecer seus músculos, você liberará suas preocupações, seu estresse e você se sentirá totalmente feliz.

Existem muitos tipos de dança. Então você pode escolher o que melhor se adapte às suas características e aos seus gostos. Além disso, você pode dançar sozinho ou acompanhado, em casa, na academia, em uma pista de dança ou onde quiser.

Em Melhorar Sua Saúde, recomendamos 5 danças que irá ajudá-lo a tonificar as pernas, coxas e nádegas.

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1. Salsa

Se você quer queimar calorias, salsa é a atividade perfeita. Além disso, nas seqüências de ritmo rápido, você fortalece suas nádegas, coxas e panturrilhas.

Mas estes não são os únicos benefícios dessa mistura de sons afro-caribenhos. Ele também permite que você:

• Limite cinto
• melhorar a postura, agilidade e coordenação
• Fortalecimento do tronco e braços

Se você dançar salsa, você também ativar sua corrente sanguínea máximo, reduzindo o risco de ter um problema cardiovascular

2. As torneiras

A sapateado é uma dança americana que envolve mover os pés ritmicamente.

Ela vem da fusão das danças dos cascos da Irlanda, do norte da Inglaterra e da Escócia, e da dança do sapato. danças praticadas por afro-americanos

As torneiras exigem um ritmo com um grande trabalho aeróbico . Além disso, sua prática não só ajudará a oxigenar e queimar gordura. Com os saltos sopro incessante e picos no chão, você também pode

• bezerros tom e tornozelos
• Fortalecer as nádegas e quadríceps
• Melhorar o equilíbrio

Talvez você não dance como Fred Aster ou Ginger Rogers, mas seu corpo será mais saudável.

3. Flamenco

Em Espanha, existe uma dança com seus padrões rítmicos, ajuda a desenvolver a coordenação, flexibilidade e força.

flamenco, da música e da dança própria à Andaluzia, a Extremadura e Murcia é um bom exemplo exercício aeróbico que ajuda pernas tom e nádegas

e graças à sua prática.

• um quadris ano e barriga
• é liberado. Excesso de toxinas do corpo através da transpiração.
• Ele queima calorias e perder peso.
• Além disso, melhora a coordenação através do uso de castanholas, ventilador e xale.

4. O tango

Música e dança representam Argentina ao redor do mundo O tango é um exercício ideal para fortalecer as pernas. Com seus "ravinas" típicos especialmente revigora

• Os bezerros estacas
• O quadríceps
• Nádegas

Além disso, é uma dança que promove o equilíbrio e bom . postura , que modelo da cintura e melhora o abdominal lateral

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5. Zumba

É, na realidade, a disciplina aptidão que combina os principais ritmos latino-americanos.

Por exemplo,

• Salsa
• Merengue
• Cumbia
• Reggaeton
• Samba

Foi criado pelo colombiano Alberto "Beto" Perez no final século passado. Zumba é divertido e é um treino intenso, que queima muitas calorias.

Além disso, nos permite tonificar os músculos abdominais, nádegas e coxas.