Quais alimentos comer e quais evitar com o estômago vazio
Os alimentos que comemos com o estômago vazio são os que irão determinar a nossa energia para o resto do dia e é por isso que temos que escolhê-los de forma inteligente.
O que você costuma comer com o estômago? vazio? Quebrar o jejum nem sempre é feito da maneira certa.
Acontece quando tomamos como o primeiro alimento da manhã o mais fácil ou o mais rápido que encontramos na cozinha para rápido Saia para cumprir nossas obrigações do dia.
Idealmente, você deve planejar a tempo e conscientemente a primeira refeição que consumirá durante o dia.
Além disso, você deve pensar sobre a maneira como você vai. ajudá-lo a obter a energia que você precisa para suas atividades, o que você seus benefícios para o corpo e quanta vitamina e mineral ele lhe dá.
Se você não tem certeza do que deve comer com o estômago vazio, continue lendo e encontrará algumas sugestões
9 alimentos para consumir com o estômago vazio
Quando você tem o estômago vazio, é importante consumir produtos naturais que fornecem nutrientes reais completos.
Aqui estão algumas boas opções:
Aveia
Farinha de aveia nos fornece fibra solúvel, o que ajudará:
- Melhor digestão
- Reduzir os níveis de colesterol no sangue
- Desfrute de uma sensação de saciedade por mais tempo
- Para ter um revestimento do estômago que o proteja das ações do ácido clorídrico causado pela digestão dos alimentos
Veja também: Infusões para combater a má digestão
2. Ovos
Eles são recomendados quando temos o estômago vazio porque eles oferecem uma fonte de proteína muito saudável.
Você pode comer omelete, cozido, mexido ou duro, sempre limitando o máximo possível gorduras durante a preparação
3. Cranberries
É uma das frutas mais recomendadas e saudáveis que existem Elas ajudam a melhorar a memória, a pressão sanguínea e a circulação .
Sugerimos que você as consuma em manhã, seja em salada de frutas, com iogurte ou cereais.
4. Nozes
Eles são ricos em selênio e ajudam a reduzir a acidez do estômago, regulando o pH, que reduz a probabilidade de sofrer de úlceras.
Lembre-se de não exceder a dose de cinco por dia. Você pode adicioná-los aos seus cereais.
5. Mamão
Esta fruta contém uma enzima chamada papaína, que é ideal para promover uma boa digestão e reduzir o risco de desenvolver câncer de cólon.
- Além disso, é rica em fibras e vitamina E e C, que oferecem proteção contra os radicais livres
- Idealmente, você deve consumir uma xícara de mamão pelo menos três vezes por semana.
6. Trigo mourisco
Comer este cereal com o estômago vazio ajuda muito o seu corpo porque é rico em proteínas, ferro e vitaminas
Você pode incorporá-lo ao seu suco, fazer panquecas ou combiná-lo com outro cereal
7. Germe de trigo
Apenas duas colheres de sopa por dia contribuem para um sistema digestivo que funcione adequadamente e que forneça:
- 15% da quantidade diária recomendada de vitamina E.
- 10% da quantidade diária recomendado como ácido fólico
Esta é uma boa alternativa aos cereais industriais que são frequentemente saturados com açúcares e conservantes químicos.
8. Sementes inteiras sem levedura
Recomenda-se consumi-las de manhã para que estes carboidratos complexos sejam queimados ao longo do dia.
9. Fruit
O café da manhã é o melhor horário se você quiser comer muita fruta. A razão de ser é que eles digerem rapidamente enquanto trazem suas vitaminas e benefícios sem fermentar no estômago.
Alimentos para não consumir com o estômago vazio
Agora que você tem um lista de alimentos que você vai fazer bem se você consumi-los com o estômago vazio, vamos ver quais evitar. Você será surpreendido por mais de um.
Tomates
Este alimento deve ser evitado com o estômago vazio porque contém um alto teor de ácido tânico que aumenta a acidez e piora os sintomas de
É melhor mantê-los para outras refeições
Café ou chá
Beber chá com o estômago vazio pode causar náuseas e desconforto estomacal. Beber café tende a aumentar a acidez do estômago e agravar o refluxo e a gastrite
Se você precisa consumir uma infusão, escolha aquelas que minimizam ou evitam os problemas mencionados acima , como hortelã ou camomila
Puff pastries
Embora seja uma opção freqüente para o café da manhã, não é tão bom comer de manhã com o estômago vazio.
Como eles contêm levedura, eles podem irritar o estômago e causar gases.
Recomendamos que você leia: 5 alimentos a serem incluídos no café da manhã para fortalecer os músculos
Bom Como as frutas são um dos alimentos mais saudáveis, é melhor evitar os cítricos durante as primeiras horas da manhã. Isto é porque, porque eles são ácidos, eles podem causar problemas de refluxo e problemas de estômago.
No caso de você querer consumir sucos cítricos, certifique-se que não é não é um hábito diário , mas um prazer ocasional
Refrigerantes
Refrigerantes, ainda mais do que influenciar os principais riscos de obesidade, pode danificar as membranas mucosas do estômago . Isso reduz o fluxo sangüíneo, causa digestão lenta e possível constipação
Sempre escolha produtos saudáveis e naturais
Como você pode ver, não é difícil ter uma dieta saudável
Escolha alimentos que promovam a digestão, mantenham os níveis de ácido no estômago em condições normais sem afetar a mucosa pela ação dos ácidos e forneça as vitaminas que precisamos diariamente
Isso significa pré-planejamento, o tempo em que estamos nos adaptando para incluí-los e prepará-los, conforme apropriado.
Embora esta seja uma mudança radical, você verá as mudanças em um curto espaço de tempo .
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