Descubra 6 Hábitos que Causam Inflamações Abdominais
Muitas pessoas pensam que a única causa de um estômago inchado é o acúmulo de gordura, que é gerado por uma dieta pobre e falta de atividade. > Se é certo que a gordura localizada é uma causa que não deve ser excluída,
existem muitos outros fatores que influenciam a ocorrência de inflamação abdominal. Por exemplo, ingestão de sal o excesso provoca retenção de água nos tecidos e aumenta mecanicamente a resposta inflamatória do corpo.
O mesmo acontece com as intolerâncias alimentares, que geram indigestão e problemas no trato digestivo.
A conseqüência desse fenômeno é uma silhueta levemente mais protuberante e uma sensação permanente de peso no estômago.
Por todas essas razões,
é importante conhecer os maus hábitos que podem causar essa inflamação , por po Para evitar que seja formado Descubra mais adiante neste artigo!
1. Consumo de leite
O consumo de leite e produtos derivados é uma das principais causas de inflamação abdominal.
Isto é devido à intolerância à lactose, seu açúcar natural, que fermenta no cólon. quando o corpo não produz as enzimas que permitem que ele seja digerido normalmente.
Essa má absorção também causa gases intestinais, dor abdominal, diarréia e episódios de constipação.
Não se esqueça de ler: 12 Home remédios para a constipação
Como resolver este problema
Para evitar a inflamação por causa do consumo de produtos lácteos, você pode substituí-los por alternativas mais saudáveis, como leites de plantas.
- o cálcio que você precisa, você pode optar por vegetais ricos neste mineral.
- 2. Comer muito rápido
Comer muito rápido e não mastigar comida suficiente pode causar indigestão, pois muito ar entra no estômago.
Mesmo que não percebamos quando comemos, quando comemos ingerir alimentos rapidamente, engolir ar e tendem a ficar com a barriga inflamada
Como resolver este problema
Dê a si mesmo pelo menos 20 minutos para comer suas refeições principais. É importante ter tempo suficiente para fazer isso e mastigar bem
- Evite distrações durante as refeições para que você não cometa o erro de ingerir alimentos sem mastigá-lo.
- 3. Consumir muito sal
A ingestão excessiva de sal é uma das principais causas de retenção de líquidos, pressão alta e inflamação dos tecidos do corpo.
Mesmo que não possamos negar que o sal dê sabor aos nossos alimentos, consumir excessivamente é ruim para nosso organismo e pode causar doenças graves.
Portanto, devemos ter muito cuidado com a quantidade de sal que absorvemos, seja em pratos. que nós cozinhamos ou nos que nós compramos já preparamos
Como resolver este problema
Substitua o sal de mesa com sal marinho ou sal do Himalaia
- Você também pode escolher condimentar o seu pratos com especiarias saudáveis, como orégano, pimenta e tomilho, entre outros
- Lembre-se de olhar para os rótulos de todos os seus pratos, para ver quanto sal eles trazem para o seu corpo.
- 4. Mastigar muita goma de mascar
O consumo diário de chicletes pode impedi-lo de ter a barriga lisa que você deseja.
Da mesma forma que quando você come rápido demais,
muita goma de mascar O ar entra em seu corpo quando você mastiga esses pequenos doces doces. Como resolver esse problema?
Se você quiser mascar um chiclete, optar por um pequeno lanche saudável, frutas e legumes para encher-lo.
- Quer saber mais? Leia: Como retirar a goma de mascar de uma forma natural
5. Consumir refrigerantes
Grandes campanhas publicitárias de marcas da indústria pode fazer-nos pensar que os refrigerantes são boas alternativas para acalmar a sede e lutar contra o calor.
No entanto, especialistas em saúde dizem-nos que eles estão longe de ser uma boa escolha para o nosso corpo, porque
eles nos trazem nenhum valor nutricional significativo e substâncias artificiais são prejudiciais ao nosso corpo. seu elevado teor de açúcar, adicionado ao gás e adoçantes eles contêm artificial, provocar reações negativas no sistema digestivo e provocar inflamação abdominal.
Estas bebidas que todos nós amamos são, porém, o principal responsável pela sensação de peso e inchaço que muitas vezes sentimos.
Como resolver este problema?
em vez de colocar sua saúde em risco por beber estas bebidas, preparar o suco de fruta natural, s águas aromatizadas e chás.
- Também tenha em mente que você precisa para beber dois litros de água por dia.
- 6. Saltar refeições ou não comer o suficiente
pular refeições ou diminuir as porções recomendadas são comportamentos que não ajudam a perder peso.
Mesmo que a maioria das pessoas pensam que é uma opção ideal para emagrecer, que tenha sido provado que estes maus hábitos podem causar reações adversas e causar problemas digestivos.
não comer menos do que cinco vezes por dia complica a digestão
, aumenta a fome e leva a uma acumulação de gordura no abdômen. Como resolver esse problema?
Coma porções moderadas de cada refeição e planejar um menu dividido em cinco refeições por dia.
- Se depois de seguir as nossas dicas, sua inflamação persistir , converse com seu médico sobre quais podem ser as causas.
7 Alimentos que ajudam a fortalecer os
Hoje em dia, existem muitos planos de treino físico cujo principal objectivo é conseguir melhorar o tônus muscular e desenvolvimento. no entanto, é também essencial considerar certos alimentos , que desempenham um papel importante na obtenção de bons resultados. Há uma grande selecção suplementos dietéticos para suplementar o efeito do exercício.
O que está acontecendo em seu corpo quando você bebe RedBull ou uma bebida energética?
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