Descubra 6 Hábitos que Causam Inflamações Abdominais
Muitas pessoas pensam que a única causa de um estômago inchado é o acúmulo de gordura, que é gerado por uma dieta pobre e falta de atividade. > Se é certo que a gordura localizada é uma causa que não deve ser excluída,
existem muitos outros fatores que influenciam a ocorrência de inflamação abdominal. Por exemplo, ingestão de sal o excesso provoca retenção de água nos tecidos e aumenta mecanicamente a resposta inflamatória do corpo.
O mesmo acontece com as intolerâncias alimentares, que geram indigestão e problemas no trato digestivo.
A conseqüência desse fenômeno é uma silhueta levemente mais protuberante e uma sensação permanente de peso no estômago.
Por todas essas razões,
é importante conhecer os maus hábitos que podem causar essa inflamação , por po Para evitar que seja formado Descubra mais adiante neste artigo!
1. Consumo de leite
O consumo de leite e produtos derivados é uma das principais causas de inflamação abdominal.
Isto é devido à intolerância à lactose, seu açúcar natural, que fermenta no cólon. quando o corpo não produz as enzimas que permitem que ele seja digerido normalmente.
Essa má absorção também causa gases intestinais, dor abdominal, diarréia e episódios de constipação.
Não se esqueça de ler: 12 Home remédios para a constipação
Como resolver este problema
Para evitar a inflamação por causa do consumo de produtos lácteos, você pode substituí-los por alternativas mais saudáveis, como leites de plantas.
- o cálcio que você precisa, você pode optar por vegetais ricos neste mineral.
- 2. Comer muito rápido
Comer muito rápido e não mastigar comida suficiente pode causar indigestão, pois muito ar entra no estômago.
Mesmo que não percebamos quando comemos, quando comemos ingerir alimentos rapidamente, engolir ar e tendem a ficar com a barriga inflamada
Como resolver este problema
Dê a si mesmo pelo menos 20 minutos para comer suas refeições principais. É importante ter tempo suficiente para fazer isso e mastigar bem
- Evite distrações durante as refeições para que você não cometa o erro de ingerir alimentos sem mastigá-lo.
- 3. Consumir muito sal
A ingestão excessiva de sal é uma das principais causas de retenção de líquidos, pressão alta e inflamação dos tecidos do corpo.
Mesmo que não possamos negar que o sal dê sabor aos nossos alimentos, consumir excessivamente é ruim para nosso organismo e pode causar doenças graves.
Portanto, devemos ter muito cuidado com a quantidade de sal que absorvemos, seja em pratos. que nós cozinhamos ou nos que nós compramos já preparamos
Como resolver este problema
Substitua o sal de mesa com sal marinho ou sal do Himalaia
- Você também pode escolher condimentar o seu pratos com especiarias saudáveis, como orégano, pimenta e tomilho, entre outros
- Lembre-se de olhar para os rótulos de todos os seus pratos, para ver quanto sal eles trazem para o seu corpo.
- 4. Mastigar muita goma de mascar
O consumo diário de chicletes pode impedi-lo de ter a barriga lisa que você deseja.
Da mesma forma que quando você come rápido demais,
muita goma de mascar O ar entra em seu corpo quando você mastiga esses pequenos doces doces. Como resolver esse problema?
Se você quiser mascar um chiclete, optar por um pequeno lanche saudável, frutas e legumes para encher-lo.
- Quer saber mais? Leia: Como retirar a goma de mascar de uma forma natural
5. Consumir refrigerantes
Grandes campanhas publicitárias de marcas da indústria pode fazer-nos pensar que os refrigerantes são boas alternativas para acalmar a sede e lutar contra o calor.
No entanto, especialistas em saúde dizem-nos que eles estão longe de ser uma boa escolha para o nosso corpo, porque
eles nos trazem nenhum valor nutricional significativo e substâncias artificiais são prejudiciais ao nosso corpo. seu elevado teor de açúcar, adicionado ao gás e adoçantes eles contêm artificial, provocar reações negativas no sistema digestivo e provocar inflamação abdominal.
Estas bebidas que todos nós amamos são, porém, o principal responsável pela sensação de peso e inchaço que muitas vezes sentimos.
Como resolver este problema?
em vez de colocar sua saúde em risco por beber estas bebidas, preparar o suco de fruta natural, s águas aromatizadas e chás.
- Também tenha em mente que você precisa para beber dois litros de água por dia.
- 6. Saltar refeições ou não comer o suficiente
pular refeições ou diminuir as porções recomendadas são comportamentos que não ajudam a perder peso.
Mesmo que a maioria das pessoas pensam que é uma opção ideal para emagrecer, que tenha sido provado que estes maus hábitos podem causar reações adversas e causar problemas digestivos.
não comer menos do que cinco vezes por dia complica a digestão
, aumenta a fome e leva a uma acumulação de gordura no abdômen. Como resolver esse problema?
Coma porções moderadas de cada refeição e planejar um menu dividido em cinco refeições por dia.
- Se depois de seguir as nossas dicas, sua inflamação persistir , converse com seu médico sobre quais podem ser as causas.
Maus hábitos que ferem o seu joelho
Você tem dores no joelho regularmente? Você pode involuntariamente adotar maus hábitos que causam irregularidades no funcionamento dessa articulação complexa. Os joelhos servem para dar estabilidade ao nosso corpo. De fato, eles nos permitem simplesmente dobrar e esticar nossas pernas, nos dando grande flexibilidade.
7 Coisas das quais você se arrependerá quando for mais velho
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