Plantas para um melhor sono
As plantas são as opções mais recomendadas quando se deseja promover o descanso. Além da infusão, também podemos desfrutar de seus extratos.
Se você tiver problemas para dormir ou acordar à noite sem voltar a dormir, aproveite os benefícios de alguns deles. infusões em casa
Neste artigo damos-lhe as melhores plantas para dormir adequadamente e acordar de manhã com todas as energias renovadas.
Infusões e plantas para dormir melhor
Bebida uma boa infusão que nos permite descansar à noite parece uma utopia.
No entanto, existem muitas plantas que nos ajudam a resolver este problema tão comum, especialmente entre as pessoas que vivem na cidade e estão muito preocupadas.
Preste atenção às ervas com propriedades calmantes e calmantes , que ajudarão você a dormir melhor
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Valeriana
C ' é um dos mais s "famosas" ervas para dormir graças aos seus efeitos sedativos . Ele tem sido usado desde a antiguidade (em Roma e na Grécia já era conhecido por suas propriedades relaxantes).
Valeriana é de origem asiática, embora cresça abundantemente na Europa e na América. Seu extrato é usado tanto na indústria farmacológica quanto na fitoterapia
Esta planta contém vários óleos essenciais com propriedades sedativas e espasmolíticas. Além disso, não só é eficaz para o sono, , mas também para combater a ansiedade e o estresse.
Aumenta a quantidade de horas que dormimos sem interrupção e nos dá uma sensação de calma maravilhosa. Você pode beber até três xícaras de valeriana por dia.
Lavanda
A lavanda é conhecida por sua bela cor e fragrância e é uma das ervas mais relaxantes disponíveis para o sono profundo.
Consumir a infusão desta planta antes de dormir é sinônimo de uma boa noite repousante e tranquila.
Seu corpo e sua mente ficarão quietos e você poderá colocar a insônia de lado, estresse, ansiedade e depressão
Além disso, pode-se usar óleo essencial de lavanda para perfumar travesseiros e pijamas : isso atuará como um sedativo natural.
Outra opção é fazer um banho de imersão com alguns raminhos de lavanda dissolvidos na água
Flor de maracujá
Também conhecida como Maracujá , esta planta é muito eficaz quando dorme, porque tem propriedades naturais para dormir.
Para isso, é recomendado para pessoas que não chegam não adormeça ou acorde com um começo durante a noite. É ideal para desfrutar de um descanso refrescante, agradável e relaxante
Além disso, a flor de maracujá é usada no tratamento natural contra o stress e a ansiedade.
Este sedativo suave nos traz bem-estar geral e é uma ótima fonte de alcalóides (cujos ingredientes ativos foram usados para fazer tranqüilizantes).
Pode ser consumido como uma infusão ou em cápsulas ou usado como uma tintura e óleos
A tília
A limeira é uma das ervas mais poderosas para dormir devido aos seus efeitos sedativos. É relaxante, calmante e calmante.
Além disso, tem propriedades diuréticas e não é recomendado consumi-lo antes de ir para a cama (mas sim à tarde).
- A limoide antiespasmódica e é por isso que relaxa os músculos
- Reduz a pressão sanguínea e descongestiona as vias respiratórias.
- Tem muitos componentes em comum com a valeriana
Camomila
Reconhecida por suas flores brancas e amarelas e seu rico sabor em infusões, a camomila pertence à família das margaridas e tem sido usada por muito tempo em Tratamentos calmantes e relaxantes
Além de infusões, podemos encontrar extratos, cápsulas e óleos essenciais.
A camomila relaxa os músculos graças a um componente chamado apigenina (suaviza o sistema nervoso central
Esta planta promove sonolência, sono e sono mais profundamente
Flor de lúpulo
Estas flores são divididas em dois grupos: masculino e feminino. Os últimos, em forma de cone, são aqueles que são recomendados para tratar a insônia de maneira natural.
Eles têm uma grande quantidade de óleos voláteis que estimulam o relaxamento do cérebro. também para regular estados de ansiedade e neurose.
Entre suas muitas aplicações podemos destacar que estimulam o apetite, são um anti-séptico natural e um diurético mais que poderoso. Para tal, recomenda-se não consumir à noite
Alecrim
Frequentemente utilizado na culinária para dar sabor aos pratos, o alecrim caracteriza-se pelo seu aroma intenso.
É constituído por flavonóides, minerais, óleos essenciais e fenóis
Promovem o relaxamento muscular e ajudam-no a dormir . Pode beber uma infusão de alecrim ou usar esta erva aromática ao almoço e jantar.
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Ervas de São João
É uma erva medicinal usada principalmente para tratar depressão e ansiedade, bem como apenas para evitar insônia e sono leve ou interrompido
As ervas do São João aumentam a produção de hormônio serotoninérgico no cérebro (responsável por regular o resto)
Pode ser consumido em infusão ou na forma de cápsulas. Ambas as apresentações podem ser encontradas em lojas de fitoterapeutas.
Aqui estão algumas outras plantas para dormir:
Melissa
- Hortelã
- Ervas em Louise
- Papoula
- Verbena
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