Os 3 Passos Essenciais para o Bem-Estar Saudável

Um intestino saudável é a principal chave para o nosso bem-estar já que este órgão está ligado à eliminação de toxinas, absorção de nutrientes e um bom sistema imunológico para nos proteger contra todos os patógenos.

Descubra neste artigo quais são os 3 passos essenciais para um intestino saudável de forma natural, alcançando: uma dieta . cheia, limpeza esporádica e suplemento probiótico adequada

os benefícios de um intestino saudável

intestino realiza diferentes funções em nosso corpo:

• completa o processo de digestão
• É é responsável pela absorção de nutrientes através de suas paredes (assim, estes passam para a corrente sanguínea)
• Ele retém e expele as fezes para fora
• Ele regula o balanço hídrico do corpo
• Está ligado ao sistema imune

Por tudo isso, é essencial ter um intestino saudável, caso contrário nosso corpo não funcionará adequadamente e sofreremos problemas de curto e longo prazo.

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Três Medidas Essenciais

Para ter um intestino saudável, devemos seguir estas três medidas básicas:

1. Uma dieta completa

Nossa dieta deve ser baseada em ingredientes completos. Eles não podem ter sido alteradas por refinação de métodos em que a fibra natural é extraído.

Em outras palavras, , devemos deixar de lado cereais, farinha e açúcar branco refinado .

Nossa dieta deve conter proteínas animais (carne, peixe, ovos, laticínios). No entanto, os seguintes grupos de alimentos devem estar presentes em grandes quantidades em cada refeição:

• Frutas e vegetais
• Pulsos
• Grãos integrais
• Nozes e sementes
• Cogumelos
• Algas

Aviso sobre o consumo de fibra

Quando consumimos alimentos ricos em fibras naturais, também é necessário aumentar o consumo de água porque de outra forma poderíamos bloquear o intestino.

Se a nossa dieta é baseada em alimentos refinados, quando começamos a obter fibra, é possível que nós sofremos de alguns dias de prisão de ventre, o tempo que o nosso corpo se adapta à mudança.

os alimentos enriquecidos com fibra ou não é a melhor escolha para nosso intestino, porque um excesso de fibra pode ser prejudicial à saúde.

Com uma boa quantidade de frutas e vegetais por dia, obteremos toda a fibra que precisamos naturalmente.

2. Limpeza

Nosso intestino é o fim do trato digestivo e é o órgão responsável pela eliminação de dejetos.

Portanto, é essencial para facilitar a sua limpeza natural para evitar o acúmulo de toxinas devido a disfunção intestinal.

esporadicamente podemos usar esta solução para limpar em profundidade do intestino.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de semente de chia (10 g)
• 3 ameixas secas
• 1 copo de água (200 ml)
• 1/2 suco de limão
• 1 colher de sopa de óleo de coco extra virgem ou azeite de oliva (15 g)

O que você deve fazer?

• No dia anterior, deixamos as sementes de chia e ameixas secas em um copo de água.
• No dia seguinte, quando acordarmos, misturaremos a água, as sementes de chia e ameixas (sem pedras) com suco de limão e óleo

Como consumir?

• Vamos consumir esta preparação com o estômago vazio, pelo menos meia hora antes do café da manhã.
• Podemos usar este remédio uma vez por semana ou a cada duas semanas.

Leia também este artigo: Quais sementes devem ser incorporadas em sua dieta?

3. Probióticos

O terceiro passo fundamental para um intestino saudável, uma vez que nossa dieta é rica em alimentos integrais e vamos tentar manter esse corpo limpo com remédios naturais, é proteger a flora delicados bacteriana

a flora intestinal é negativamente afetada por vários fatores.

• antibióticos e outros medicamentos
• dieta desequilibrada, rica em aditivos e
• distúrbios intestinais sofisticados
• stress e emocional e nervosos
• sedentários

probióticos

para proteger e repovoar a flora intestinal, podemos fazer uso de suplementos probióticos, que devem ser sempre tomadas com o estômago vazio duas horas antes de cada refeição.

Esta condição é essencial para eles realizarem a função benéfica sobre a flora, porque se os misturarmos com comida, eles apenas nos ajudarão a digerir melhor.

Há nome variedade e qualidade dos probióticos Quanto mais leveduras elas contiverem, mais completas e efetivas elas serão . Podemos consumi-los periodicamente ou sempre que precisarmos regular nosso trânsito intestinal.

Também podemos incorporar alimentos fermentados em nossa dieta, que são ricos em probióticos. Entre os mais recomendados, encontramos:

• Kefir
• Natural Iogurte
• Sauerkraut
• Kombucha
• Miso

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