Um intestino saudável é a principal chave para o nosso bem-estar já que este órgão está ligado à eliminação de toxinas, absorção de nutrientes e um bom sistema imunológico para nos proteger contra todos os patógenos.
Descubra neste artigo quais são os 3 passos essenciais para um intestino saudável de forma natural, alcançando: uma dieta . cheia, limpeza esporádica e suplemento probiótico adequada
intestino realiza diferentes funções em nosso corpo:
Por tudo isso, é essencial ter um intestino saudável, caso contrário nosso corpo não funcionará adequadamente e sofreremos problemas de curto e longo prazo.
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Para ter um intestino saudável, devemos seguir estas três medidas básicas:
Nossa dieta deve ser baseada em ingredientes completos. Eles não podem ter sido alteradas por refinação de métodos em que a fibra natural é extraído.
Em outras palavras, , devemos deixar de lado cereais, farinha e açúcar branco refinado .
Nossa dieta deve conter proteínas animais (carne, peixe, ovos, laticínios). No entanto, os seguintes grupos de alimentos devem estar presentes em grandes quantidades em cada refeição:
Aviso sobre o consumo de fibra
Quando consumimos alimentos ricos em fibras naturais, também é necessário aumentar o consumo de água porque de outra forma poderíamos bloquear o intestino.
Se a nossa dieta é baseada em alimentos refinados, quando começamos a obter fibra, é possível que nós sofremos de alguns dias de prisão de ventre, o tempo que o nosso corpo se adapta à mudança.
os alimentos enriquecidos com fibra ou não é a melhor escolha para nosso intestino, porque um excesso de fibra pode ser prejudicial à saúde.
Com uma boa quantidade de frutas e vegetais por dia, obteremos toda a fibra que precisamos naturalmente.
Nosso intestino é o fim do trato digestivo e é o órgão responsável pela eliminação de dejetos.
Portanto, é essencial para facilitar a sua limpeza natural para evitar o acúmulo de toxinas devido a disfunção intestinal.
esporadicamente podemos usar esta solução para limpar em profundidade do intestino.
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O terceiro passo fundamental para um intestino saudável, uma vez que nossa dieta é rica em alimentos integrais e vamos tentar manter esse corpo limpo com remédios naturais, é proteger a flora delicados bacteriana
a flora intestinal é negativamente afetada por vários fatores.
probióticos
para proteger e repovoar a flora intestinal, podemos fazer uso de suplementos probióticos, que devem ser sempre tomadas com o estômago vazio duas horas antes de cada refeição.
Esta condição é essencial para eles realizarem a função benéfica sobre a flora, porque se os misturarmos com comida, eles apenas nos ajudarão a digerir melhor.
Há nome variedade e qualidade dos probióticos Quanto mais leveduras elas contiverem, mais completas e efetivas elas serão . Podemos consumi-los periodicamente ou sempre que precisarmos regular nosso trânsito intestinal.
Também podemos incorporar alimentos fermentados em nossa dieta, que são ricos em probióticos. Entre os mais recomendados, encontramos:
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