O azeite de oliva pode nos proteger contra o câncer de mama
Sabemos que você ouviu todos os tipos de informação sobre câncer de mama, e você pode achar esta notícia cética.
Agora, não podemos ignorar o fato de que ter boa qualidade de vida e boa nutrição nos protege contra muitas doenças, reduzindo assim as chances de desenvolver vários tipos de câncer
Nós não pretendemos evitá-los 100%, porque há muitos outros fatores que não podemos controlar.
No entanto, dia após dia, os cientistas nos oferecem novos dados importantes para nossa saúde e nossa saúde.
Hoje, explicaremos como o azeite extra-virgem pode reduzir o risco de câncer de mama em dois terços. Convidamos você a descobrir tudo As informações
Resultados significativos de um estudo
Estamos cientes dos perigos de comer uma dieta rica em açúcar, gorduras saturadas se alimentos processados ou tratados com pesticidas.
aumenta o risco de sofrer de várias doenças ou um câncer em desenvolvimento a longo prazo
Um estilo de vida saudável e nutrição adequada são fatores "controláveis" que devemos considerar todos os dias.
Descubra os frutos que previnem o câncer de mama
Por outro lado, realidades como a genética, certos componentes ambientais e alterações metabólicas e celulares que eventualmente formam tumores são coisas que estão além do nosso controle.
Então, se nos esforçarmos todos os dias para seguir as regras saudáveis indicadas pelos especialistas, vamos dar um grande passo para evitar este tipo de doenças.
Na Universidade de Navarra (Espanha), acaba de ser publicado um trabalho interessante que revela as capacidades do petróleo oliva para nos proteger do câncer de mama
Os dados são os seguintes:
- No Centro de Pesquisas Biomédicas Vermelhas (CIBERobn), todas as esperanças são permitidas a partir dos resultados obtidos.
O diretor d O projeto e o chefe do Instituto Carlos III de Saúde, Jesús Fernández Crespo, afirmam que se trata de um trabalho científico de excelente qualidade.
- O estudo durou 5 anos e realizou um acompanhamento regular de 4282 mulheres. , metade dos quais seguiu "exclusivamente" uma dieta mediterrânica rica em azeite extra-virgem. A outra metade continuou a seguir sua dieta habitual.
- Os resultados foram finais. O grupo que consumia azeite extra-virgem por dia tinha uma taxa de câncer de mama de 1,1% e o outro grupo de 2,9%, o que é quase o triplo.
Os benefícios do azeite de oliva Azeite para prevenir o cancro da mama
Existe uma informação importante sobre a qual os cientistas falam neste estudo
O azeite faz parte da dieta mediterrânica , um tipo muito saudável de nutrição e eficaz na luta contra muitas doenças
- A gordura na dieta mediterrânea vem do azeite e frutas secas, que são grandes promotores de saúde.
- Esta dieta oferece um equilíbrio ideal entre ácidos graxos poliinsaturados (ômega-3 e ômega-6).
- É uma dieta rica em antioxidantes naturais encontrados em laranjas, limões, vegetais frescos e variados, etc.
- É muito rica em fibras
- Esta dieta não contém quase nenhuma gordura. em comparação com outros países, ou apenas carne magra como frango ou peru
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O azeite é um agente antitumoral
- De acordo com os autores do estudo, azeite tem componentes anti-tumorais que lutam contra o desenvolvimento de células malignas.
- De acordo com este trabalho, 5% de calorias provenientes de azeite, que ajudam a prevenir o desenvolvimento de um tumor de 28%.
- A quantidade de azeite que devemos consumir cada dia é entre 15 e 25 mililitros.
- azeite é um alimento natural rico em antioxidantes e vitaminas, especialmente a vitamina e
Isso nos ajuda a evitar que as células de desgaste, mas também lutar contra os possíveis mutações genéticas em processo derivado do tumor.
Chaves de seguir a dieta mediterrânea e cuidar de sua saúde
como observamos no início deste artigo, a dieta mediterrânea é elementar para lidar com muitos tipos de câncer, não apenas o de mama.
é importante saber o que são os componentes básicos que compõem permite-nos ter um ativo rápido este sistema.
deseja para saber mais? Leia: A 10 usa azeite virgem extra que você não sabia
Quais os alimentos que fazem parte da dieta mediterrânica
- Cereais: como arroz e pão. Se eles estão completos, é ainda melhor
- Frutas. Como laranjas, limões, uvas, maçãs, tomates ... Todos aqueles que são ricos em vitamina C.
- A legumes: pimentas, alho, cebola, abobrinha, pepino, batata, repolho ...
- recomenda-se beber entre um litro e meio e dois litros de água por dia.
- Consuma uma a duas colheres de sopa de azeite por dia
- Frutos secos . Nozes, amêndoas, pistache ...
- Eggs
- Peixes azuis
- carne magra, especialmente a de frango ou peru.
em conclusão, é claro que não podemos impedir 100% de câncer de mama, ainda é possível prevenir esta doença, através de uma vida saudável e boa nutrição.
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