Não durma bem na pré-escola pode causar problemas futuros de comportamento
Assim como os adultos, as crianças devem ter hábitos saudáveis, incluindo um bom sono para recuperar sua energia.
Não dormir na pré-escola pode levar a diferentes problemas de comportamento futuro, e outras conseqüências doentias.
Essas garotinhas, que não dormem o suficiente, estão mais expostas às dificuldades de assimilação de informação. Elas têm mais problemas para controlar suas emoções à medida que crescem e também podem sofrer de déficit de atenção.
Esses achados foram obtidos de vários estudos conduzidos no Massachusetts General Children's Hospital (EUA). ) por um grupo de cientistas
Os resultados foram publicados recentemente no Pediatria Acadêmica
Qual é o tempo de sono recomendado para uma criança?
Crianças que ainda estão no casa, entre 3 e 5 anos, deve dormir 10 e 13 horas por dia, cochilos incluídos.
Estes dados provêm de um relatório elaborado pela Associação Americana de Medicina do Sono (AAMS).
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Sonos e sua influência no sono das crianças
As crianças em idade pré-escolar têm muitas atividades, são muito dinâmicas. É por isso que elas precisa tirar um cochilo de cerca de uma hora, todos os dias.
Mesmo que eles não durmam, esse momento pode ser usado para brincar em silêncio, para acalmar as tarefas que eles fizeram durante o dia, etc.
Conselhos para as crianças na hora de dormir
- É importante definir uma hora para ir para a cama Uma vez que este tempo tenha sido definido, avise-os quando não houver descanso mais de meia hora, para que eles se preparem.
Você tem que avisá-los 10 minutos antes também, para que eles saibam que é logo a manhã. Não vá para a cama - Não dê muita comida ou bebida à noite antes de ir para a cama.
- A cama só deve ser usada para dormir. As crianças devem estar acostumadas a não brincar ou ver televisão em sua cama. Está aqui para relaxar e dormir.
- Permita que a criança coloque seu pijama favorito e escolha seu brinquedo macio. irá ajudá-lo a ir para a cama, especialmente quando ele não quiser.
- Você pode preparar a atmosfera do seu quarto, colocar um pouco de música suave, evitar dispositivos eletrônicos ou videogames , abaixe as luzes, use uma voz suave, etc.
Os benefícios do bom sono para as crianças
Descansar bem e dormir bem é fundamental para a saúde física e mental das crianças, especialmente na idade pré-escolar.
Enquanto as crianças estão dormindo, seus cérebros estão descansando, assim como seus corpos, e no dia seguinte eles terão mais energia. Eles serão mais frios e mais ativos.
Crianças que dormem melhor têm melhores níveis de atenção e reflexos Elas regulam melhor suas emoções e são mais lucrativas na escola.
Além disso, eles são menos irritáveis e sofrem menos sonolência durante o dia
O problema de telas
Entre as razões principais para sono pobre ou resto de crianças, há o fato que não existe horário fixo para ir para a cama
Mas também há todas as telas. Televisão, telefones celulares, computadores etc. Estas são fontes importantes de distração. Em alguns casos, as crianças até os têm em seu quarto.
Eles passam horas de sono em um programa de TV, videogames ou redes sociais.
Os problemas de sono podem ter sérias conseqüências para as crianças, mas existem soluções.
Basta fazer pequenas mudanças na vida cotidiana. As crianças só precisam de meia hora ou mais, e isso pode ter um impacto significativo.
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Déficit de Atenção
Um déficit de sono pode ter consequências que vão além do baixo desempenho escolar ou problemas
As crianças podem desenvolver o que é conhecido como Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH), que faz com que vivam a uma taxa acelerada ou desproporcional.
Especialistas da área asseguram que este tipo de distúrbio do sono tem soluções, e graças a elas, podemos melhorar os problemas comportamentais das crianças.
Os efeitos saudáveis do gengibre para as mulheres
O gengibre é uma raiz que tem muitos benefícios e tem sido tradicionalmente usada em várias culturas pelas suas propriedades curativas. Alguns deles são fundamentais para a mulher e para sua saúde, se alguém se refere por exemplo a sua capacidade de aquecer os pés gelados, para estimular a libido durante a menopausa, suprimir as náuseas durante a gravidez.
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