É essencial ter uma boa noite de sono por uma vida saudável. No entanto, a insônia é um distúrbio que pode ocorrer a todos. os momentos da vida, por causa do estresse
O ideal é dormir cerca de 8 horas todas as noites. Embora os medicamentos possam ajudá-lo a ter um sono melhor, é recomendável evitá-los
Aconselhamo-lo a optar sempre por bebidas naturais
Felizmente, existem várias alternativas para dormir melhor, que também o relaxam, equilibram o seu corpo e ajudam-no a descansar a noite toda.
A infusão de camomila é uma bebida relaxante e tranqüilizante que ajuda a reduzir a ansiedade.
Para ajudá-lo a dormir, basta tomar um copo desta infusão , de preferência morno
A camomila não é apenas útil em como um remédio caseiro contra a insônia. É também um excelente tratamento natural para combater problemas digestivos, que também podem afetar sua qualidade e quantidade de sono.
Esta planta é amplamente usada contra a insônia porque ajuda a alcançar um sono profundo e adormecer em menos tempo.
Graças às suas propriedades, a valeriana pode ser um energizador se for tomada. durante o dia, ou um relaxante se tomado antes de deitar
Melissa é excelente como um tratamento natural para dormir melhor com suas propriedades hipnóticas.
Você pode tomar de 2 a 3 xícaras por dia, a menos que esteja grávida ou esteja tentando engravidar.
Suco de cereja é uma fonte natural de melatonina, o hormônio que regula o ciclo do sono. Para um sono melhor e um sono reparador, recomendamos que você tome uma bebida. (100 ml) suco de cereja de manhã e à noite
Isso ajudará você a dormir mais rápido e por mais tempo. Embora este suco não produza quaisquer efeitos colaterais, recomendamos que você tome apenas uma xícara por dia.
Isso porque contém boas quantidades de açúcar que podem alterar seus níveis de açúcar. Glicose
Se você se exercitar o suficiente, a quantidade de açúcar não será um problema, mas não exagere.
A infusão de lavanda promove o relaxamento, reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca.
Estas três características fazem dela uma das melhores bebidas naturais para um sono melhor. Recomendamos comer meia hora antes de você querer dormir
A água de coco irá ajudá-lo a dormir mais rapidamente. É aconselhável consumir um copo (200 ml) de água de coco uma hora antes de dormir.
Esta bebida é ideal para combater a insónia devido a stress e refeições pesadas. Consiga água de coco natural para evitar conservantes
5 Suco de espinafre para perder peso
Perda de peso saudável tornou-se uma das principais metas para milhões de pessoas em todo o mundo. Se a maioria das pessoas quer melhorar sua forma corporal, mais e mais pessoas querem perder peso por razões de peso Hoje, sobrepeso e obesidade têm se mostrado duas das principais causas de doenças cardíacas, problemas circulatórios e diabetes.
Os benefícios do suco de cranberry
Por dois ou três anos, é cada vez mais freqüente a encontrar marcas suco de cranberry no supermercado. Mas é bom comê-lo ou é tão perigoso quanto refrigerantes? A resposta é sim para consumo, mesmo que nunca seja necessário cair em excesso e sempre certifique-se de adquirir as versões mais naturais. É importante ler os rótulos e evitar produtos que contenham açúcares e conservantes.