Dicas para eliminar a distensão abdominal
Muitas pessoas freqüentemente experimentam uma sensação de peso depois de comer. consumo de qualquer alimento Este é um problema que pode causar desconforto significativo para aqueles que sofrem com isso, pois pode interferir muito com a sua qualidade de vida.
O problema do inchaço ou distensão abdominal, pode ser causada por um grande número de fatores. Portanto, devemos estar atentos às causas que desencadeiam essa sensação com mais frequência.
Neste artigo, ensinaremos algumas maneiras simples de prevenir e melhorar esta condição. Não perca
Procure por uma alergia a certos alimentos
A primeira coisa que você precisa saber com certeza é a presença de uma possível alergia a certos alimentos.
É algo que você pode Verifique com bastante facilidade, porque você só terá que estar atento às reações do seu corpo após o consumo de um determinado alimento. Se você se sentir pesado toda vez que consumir um determinado alimento, não hesite em ir ao médico, pois somente ele lhe dirá se seu corpo não tolera esse alimento, assim como outros que contenham componentes similares.
Coma devagar
Comer em silêncio, mastigando mordida por mordida, tem efeitos incríveis no corpo, pois torna o processo de digestão muito mais fácil. Desta forma , nosso corpo não precisa trabalhar excessivamente para digerir os alimentos.
Quando você come muito rapidamente, engole picadas grandes e seu corpo terá dificuldade em digeri-las. Então, elas serão transformadas em gás. , e você vai sofrer com vários problemas digestivos
Aumentar o consumo de fibras
Não comer fibra suficiente pode ser outra causa de gases e flatulência Falta de fibra pode causar constipati em, e todas as complicações que podem gerar . Portanto, é recomendável consumir mais alimentos que forneçam fibras ao organismo.
Outra maneira de obter a quantidade certa de fibras é tomar suplementos, mesmo que a melhor maneira de ter um organismo saudável é consumir produtos naturais, como frutas e vegetais ricos em fibras
Evitar refrigerantes
Para muitas pessoas, essa é uma das principais causas de distensão abdominal, porque geralmente acompanham pelo menos duas de suas refeições principais, com refrigerantes.
Quando seu consumo é recorrente e excessivo, o gás contido nesses produtos pode causar um certo peso e flatulência. Recomenda-se substituir esta classe de bebidas por água ou sucos naturais
Diminuir o consumo de sal
O excesso de sódio nos alimentos é um dos principais fatores que causam a distensão abdominal Alimentos que contêm muito sal incluem alimentos enlatados, alimentos congelados e frios, entre outros.
Recomenda-se também desistir da propensão a adicionar muito sal a todos os pratos, porque a grande maioria deles já os contém.
Dê uma pequena caminhada
Outra boa recomendação que podemos fazer é a de fazer uma pequena caminhada, logo após a refeição , para facilitar digestão e evitar problemas digestivos.
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