Aliviar dores de cabeça e estresse em 30 segundos com acupressão
A acupressão ou digitopressão é uma terapia alternativa entre as mais antigas usada para aliviar várias dores.
Para praticar a acupressão, é necessário aprender a identificar e trabalhar os pontos. pressão, que são aquelas onde os acúmulos de nervos localizados em certas áreas do nosso corpo, tais como os templos.
Trabalhar estas áreas do nosso corpo de forma adequada ajuda a estimular a circulação sanguínea e relaxe os músculos tensos que podem causar dor.
A maioria das dores de cabeça é resultado de estresse ou tensão. Para aliviar este problema e minimizar seus efeitos, aqui estão algumas técnicas de acupressão que você pode aplicar facilmente em casa
Como a pressão deve ser aplicada?
Aplicando alguma pressão em uma das áreas do seu corpo garante que ela aplique a mesma pressão no lado oposto, o que gera um equilíbrio de energia.
Para estimular a área desejada, é possível exercer uma pressão firme, lenta, massagem circular ou fricção mais forte, dependendo do tipo de resposta física que você deseja alcançar
A pressão pode ser exercida com os dedos, articulações, palmas das mãos e thumbs
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Acupressão para combater dores de cabeça e estresse
Massagear os templos
As têmporas estão nos dois lados da cabeça ao nível das pálpebras. Para saber exatamente onde estão, coloque os polegares na parte externa das pálpebras e mova-os um centímetro para os lados da cabeça.
Quando os encontrar, aplique uma leve pressão e massageie-os. ao mesmo tempo, anti-horário
Esta massagem pode ser realizada por um minuto, e é importante respirar profundamente como você faz.
Os extremos internos das pálpebras
Logo acima do nariz, nas extremidades internas das pálpebras, há dois pontos de pressão que podem ajudar a aliviar suas dores de cabeça e tensão.
Nesse caso, é recomendável que você não exerça pressão, pois isso pode gerar uma sensação de desconforto. O ideal é massagear com os dedos indicadores por 30 segundos.
O ponto de encontro entre o dedo mínimo e o punho
Localize o ponto de encontro entre o dedo mindinho e o pulso e exerça pressão constante por 30 segundos. Faça o mesmo em ambos os pulsos e você verá que será aliviado de sua dor de cabeça induzida por tensão.
Para relaxamento total
Se você quiser relaxar completamente, elimine o estresse ea dor de cabeça, forme um punho com a mão esquerda enquanto coloca o polegar no dedo indicador. O ponto de acupressão é apenas na parte em que o polegar e o indicador se encontram, um pouco acima e para a esquerda.
Espremer por 3 segundos, depois fazer o mesmo com a outra mão.
Use os pés
Os pontos de pressão do pé estão conectados aos órgãos do nosso corpo. Para estimular e aliviar dores de cabeça, pressione a área entre o dedão do pé e o segundo dedo do pé
Você deve usar o polegar e pressionar o topo por 30 segundos ou um minuto.
Outra opção para aliviar dores de cabeça e estresse com acupressão é exercer pressão na parte inferior do pé, atrás do osso do pé. Pressione novamente por 30 segundos, em cada um dos dois pés
Base do crânio
Esse ponto é usado para aliviar dores de cabeça e alguns sintomas de resfriados. Para fazer isso, coloque os índices na base do crânio e separe-os indo para um lado, até sentir que esta área do seu corpo relaxa.
Você tem que aplicar pressão sobre esses pontos. dois pontos e massageie suavemente por 30 segundos ou um minuto.
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