Misture sementes de chia e aveia e aproveite o dia seguinte
Por algum tempo, os especialistas dizem que o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia.
Sua boa qualidade é decisiva para o bom funcionamento do nosso corpo durante todo o tempo. do dia
O café da manhã rompe com o jejum da noite e trazemos para o corpo as energias necessárias para realizar todas as suas tarefas, especialmente durante as primeiras horas do dia.
No entanto, o fato correndo para fora da casa, ou o equívoco comum que pular o café da manhã faz você perder peso é uma das desculpas mais comuns para não comer de manhã.
Felizmente, mais e mais as pessoas certificam-se de que seu café da manhã seja nutricionalmente seguro.
Neste artigo, queremos compartilhar com você uma receita interessante feita a partir de sementes de chia e aveia, que nós pode preparar o dia anterior para não ter desculpas de não pequeno-d
Interessado?
Café da manhã saudável com sementes de chia e aveia
A combinação de sementes de chia e aveia é uma receita que está se tornando cada vez mais popular porque É uma ótima opção para substituir o café da manhã.
Ambos os ingredientes contêm os nutrientes necessários nas primeiras horas do dia para aumentar os níveis de energia e melhorar a taxa de metabolismo.
Alguns consideram esse remédio como um suplemento dietético para emagrecer, porque prolonga a sensação de plenitude, é baixo em calorias e melhora a digestão.
Além disso, é uma excelente alternativa ao café clássico que apenas disfarça a sensação de fome.
Não se esqueça de ler: Um batido de aveia e motivos para cuidar do seu coração
Os benefícios das sementes de chia
As sementes de Chia fazem parte dos famosos "super alimentos" graças ao seu alto teor de vitaminas, minerais, fibrilas Antioxidantes.
Seu consumo regular lhes permite perder peso porque retarda transtornos alimentares e estimula as funções envolvidas na eliminação do excesso de gordura.
Eles são fontes fortes de ácidos graxos ômega-3 e 6 e contêm duas vezes mais proteína do que outras variedades de sementes.
Graças ao seu valor nutricional, as sementes de chia têm os seguintes benefícios:
- Eles melhoram o desempenho físico e mental
- Eles reduzem os níveis de açúcar no sangue
- Eles controlam os níveis de colesterol
- Eles suprimem o desejo insaciável de comer
- Eles estimulam a purificação do corpo
- Eles lutam contra a constipação
Os benefícios da aveia
Considerado por muitos como o cereal mais completo, a aveia é uma fonte de glucanos, fibras solúveis e polifenóis que estimulam a purificação natural do corpo
Sua ingestão significativa de fibras ajuda a controlar os níveis de colesterol e o acúmulo de resíduos no cólon.
É bom para ativar o movimento intestinal e evitar episódios de
Além disso, é um dos alimentos mais satisfatórios e energéticos da natureza.
Quer saber mais? Leia: 5 batidos ricos em fibras para combater a constipação
Receita de Chia e Aveia
Esta receita contém nutrientes muito saudáveis que tornam o início do dia da melhor maneira.
A vantagem é, sem dúvida, que pode ser preparada no dia anterior, para não perder tempo na manhã seguinte, mas ainda beneficiar de um pequeno-almoço saudável e nutritivo.
As suas propriedades não se perdem durante a noite e o seu sabor é simplesmente delicioso
Ingredientes
- 1 1/2 copo de leite meio gordo (300 ml)
- 1 colher de abelha (25 g)
- 4 colheradas de sementes de chia (60 g)
- 2 colheres de farinha de aveia (20 g)
- 1/2 banana
Preparação
- Misture o leite e abelha de mel em um recipiente
- Adicione sementes de chia e colheres de farinha de aveia
- Mexa bem para que todos os ingredientes sejam misturados
- Leve à geladeira por 60 minutos, em seguida, misture novo
- Você notará que a preparação começará a engrossar, as sementes absorverão a água e formarão um gel
- Cobrir novamente, colocar na geladeira e esperar a manhã seguinte para desfrutar.
Moda de consumo
- A quantidade preparada corresponde a duas porções
- Divida-a em tigelas e complete com algumas fatias de banana madura.
- De tempos em tempos vez, você pode comer para sobremesa ou chá da tarde.
- Se você não gosta de leite, pode usar uma bebida vegetal ou suco de laranja.
Recomendamos usar esta receita para dias em que você não tem muito tempo, mas você ainda quer comer bem
Ele vai encantá-lo!
Para que o gengibre pode ser usado?
Gengibre é uma raiz que vem do Oriente e é cultivada na China principalmente . Na Índia, é um dos ingredientes mais indispensáveis. Muito popular em todo o mundo por seus muitos benefícios à saúde, o gengibre é comido inteiro, em infusão ou mesmo em hambúrgueres picados. Vamos descobrir suas propriedades maravilhosas!
De que vitaminas precisa o corpo aos 20, 30 e 40 anos?
Nosso corpo tem necessidades de vitamina consistentemente a 20, 30 e 40 anos ou mais No entanto, estes requisitos nem sempre são exatamente os mesmos . Tome nota do tipo de vitaminas que seu corpo precisa, especialmente com base na sua idade Aos 20 Nesta idade, você faz muita atividade física e, mesmo se não o fizer.
