5 Estratégias fundamentais para o manejo dos nervos
Em certas épocas do ano (por exemplo, em dezembro) ou na vida (antes de um casamento, um movimento, etc.), é normal sentir-se ansioso e nervoso.
é possível desfrutar em qualquer momento de um estado de espírito em "modo de férias"? recomendamos as seguintes estratégias para controlar seus nervos.
Verificar seus nervos Século XXI
Mesmo que não desejemos, a vida parece sempre querer nos incomodar . Estamos sempre estressado, irritado, irritado contra todos ...
O turbilhão de diária não nos permitem acalmar ou parar um minuto para pensar, revoluções lentos e nossos batimentos cardíacos.
O único momento em que realmente podemos descansar é durante as férias
E às vezes nem chegamos lá, porque duas semanas é muito pouco tempo para nos libertar ou você pode ter sido capaz de acalmar seus nervos enquanto estava à beira-mar, mas no primeiro dia você volta para o "real" vida", você acha que a paz se manteve entre ondas e areia.
é mais fácil para as pessoas a ficar nervoso, mas manter a calma?
é verdade que nossa mente é inquieta e precisa explorar continuamente. Mas, para não ser capaz de dormir ou ficar irritado com todo mundo, há um longo caminho a percorrer
Por isso, é essencial saber para controlar seus nervos em todas as situações possíveis. Exame, entrevista contratação, falha de equipamentos, atraso no trabalho devido a um problema no metrô ou um aumento na conta de energia elétrica.
Você não sabia? 5 hábitos recomendados para ser uma pessoa mais calma
Dicas para controlar os nervos
Mesmo se você acha que é normal estar sempre sob pressão
não é bom para a sua saúde mental e física . É por isso que hoje, mais do que nunca, você precisa aprender a controlar seus nervos e sua ansiedade. Tente aplicar as seguintes dicas:
1. Identifique o que o deixa nervoso
Seu chefe fala com você de maneira desconfortável ou pede que você execute tarefas impossíveis. Seus colegas não concordam com os métodos de trabalho. Tráfego está se tornando mais caótico na cidade onde você mora.
Uma vez que você
identificar as coisas que "você colocar a bola no nervos" , será mais fácil de gerir. Se você conhece uma reunião com o seu chefe vai ser uma situação estressante, você pode tentar abrir e-indo na discussão ou pronto para procurar uma solução.
- para engarrafamentos na estrada seja um problema, tome outra estrada ou saia de casa mais cedo.
- 2. Respire
Em comparação com o ponto anterior, uma boa técnica para controlar a ansiedade ou acalmar seus nervos é é ser capaz de respirar conscientemente.
O que significa? Você pode controlar como o ar se move dentro e fora de seus pulmões.
Você talvez não tenham notado, mas
hen estamos muito estressados, a respiração torna-se solo mais superficial, e difícil. Neste ponto, se fecharmos os olhos e inspirarmos profundamente várias vezes seguidas, poderemos controlar certas emoções. Isto é perfeito para evitar uma discussão ou frase que pode se arrepender mais tarde.
A respiração consciente ou profunda diz ao cérebro que está tudo bem e que ele não precisa se preocupar.
- Também recomendamos que você não espere por uma situação estressante para começar a respirar melhor, mas para torná-lo um hábito. Isso fará você mais sereno.
- 3. Reserve a pressão
Às vezes, os nervos aparecem quando se exige muito de si mesmo. Esperamos que tudo seja perfeito e nos prive de sono e tranquilidade.
Não aceitamos falhas ou erros , e talvez seja por isso que não podemos Claro, isso não significa que devemos evitar fazer o melhor possível. Mas isso significa que
temos que aceitar que às vezes as coisas não funcionam como esperamos. Em vez de perguntar, "o que poderia dar errado"? Mude para "o que poderia ser melhor"? Mesmo diante de más notícias ou experiências, podemos encontrar sabedoria e ensino.
4. Não se preocupe com o que você não pode lidar
Há um ditado árabe que diz:
"Se o problema tem uma solução, por que você está preocupado? E se o problema não tiver solução, por que você está preocupado? " Há muitos eventos que não temos o poder de mudar, melhorar ou controlar. E paradoxalmente, são eles que nos deixam mais nervosos.
Se chover no dia do seu casamento, se houver um acidente na estrada ou se o seu colega adoecer antes de uma reunião importante, é uma chance e você tem que aprender a lidar com isso da melhor maneira.
Isso aliviará a pressão e permitirá que você aproveite um pouco mais.
Quer saber mais? Óleos essenciais para se sentirem acalmados
5. Aproximando-se da natureza
Sente-se em um parque. Vá para o campo e ouça os pássaros cantando. Caminhando ao longo da praia.
Estas são atividades mais do que recomendadas para controlar os nervos. O contato com a natureza tem um efeito quase "mágico" e inexplicável.
Talvez porque essa natureza nos permite retornar a um estado mais puro e verdadeiro, ou porque é um encontro com a Mãe Terra. A verdade é que
essas famosas "fugas" fora da cidade recarregam nossas baterias de uma maneira impressionante. Caminha na floresta ou nas montanhas, caminha perto de enseadas e falésias e noites em lugares onde não há luz ou poluição auditiva são essenciais para evitar sentir-se nervoso
Você pode aproveitar os fins de semana
e não apenas esperar que as férias desfrutem dessa ótima Home Remédios para acalmar seus nervos
Aqui estão alguns remédios caseiros para tratar seus problemas de estresse e ansiedade. Leia mais "
Combate a apnéia do sono naturalmente com essas dicas
A apnéia do sono é uma condição que impede que você respire enquanto dorme. Essas quebras podem durar de um a vários segundos. Pode depender de uma ou mais interrupções durante a noite, o que pode causar vários problemas de saúde. Elas ocorrem com freqüência entre 30 vezes ou mais por hora e, ao final de uma parada, a respiração volta ao normal.
Como a respiração ruim pode afetar sua saúde?
Para evitar que o mau hálito se torne um problema, é importante aprender a respirar conscientemente para que o nosso corpo o faça automaticamente. "O propósito da respiração é óbvio: apresentar o sangue, o oxigênio necessário para a vivificação dos órgãos. " -Johannes Peter Müller- A saúde de seus tecidos depende de sua oxigenação.
