Remédios naturais para a barriga inchada
A barriga inchada é algo muito comum Nós terminamos de comer e, de repente, nos sentimos pesados. Nossa barriga é então maior, muito diferente do aspecto que geralmente conhecemos! O que aconteceu? Nós ficamos maiores de uma vez? Por quanto tempo esse sentimento ruim e esse aspecto perturbador duram? De fato, é um fenômeno muito embaraçoso Queremos nos livrar dele rapidamente! A barriga inchada deve-se a vários fatores. Podemos, portanto, aliviar este problema com conselhos simples. Vamos explicá-los aqui: para que você possa aplicá-los rapidamente e mudar sua dieta!
Por que você tem um estômago inchado?
Se você comer muito rápido
Se você comer rápido demais, você não será capaz de se satisfazer rapidamente, pelo contrário! Você ainda estará com fome porque esse sentimento leva tempo para chegar ao cérebro , entre 20 e 25 minutos. Além disso, quando você come rápido demais, engole muito mais ar! Permanece em nosso abdômen e causa dor, o que é muito problemático.
Por outro lado, se você não mastigar corretamente, você não interfere nas enzimas salivares com suas refeições, que normalmente se misturam bem com carboidratos. Sem essa substância, eles não podem fermentar como deveriam no intestino.
O que você pode fazer para não comer tão rápido?
Você pode, por exemplo, começar a servir pratos um a um quando das suas refeições. O primeiro deve ser saladas, é claro. Por outro lado, o pão torrado forçando-o a mastigar lentamente, misturando a comida pouco a pouco. Demasiada comida frita na sua dieta? Evite-os! Pão, batatas fritas, donuts e muito mais estão cheios de óleo! De fato, é usado durante sua preparação. Isto é obviamente gorduras, e gorduras não digerem bem.
Elas ficam em nosso estômago e nos incham após cada refeição.
A solução: cozinhar comida na panela, forno ou vapor, alternando com batatas fritas Lembre-se de que o azeite impregna muito menos os alimentos. Também saiba que é sempre melhor deixar os produtos fritos repousarem em toalhas de papel, pois isso permite remover muito óleo! Você bebe muitos refrigerantes?
Beba bebidas refrigerante incha a barriga, com certeza. Além disso, se eles contêm açúcar, você come calorias vazias, como geralmente são chamados. Eles nos fornecem muita energia e nos ajudam a ganhar peso. Água com gás, mesmo que não tenha calorias, também pode causar essa sensação de barriga inchada.
A propósito, é ainda pior se você beber durante as refeições!
Fibra, na sua verdadeira extensão Se você consome muito pouca fibra, pode facilmente sofrer de constipação. Mas comer mais do que o corpo não aceita também é negativo! É melhor comê-lo de maneira equilibrada. De fato, comer demais pode causar diarréia e inchaço. Cuidado com as enzimas digestivas
Alguns alimentos fazem com que as nossas enzimas digestivas desapareçam,
porque estão esgotadas antecipadamente, o que é o caso com alimentos contendo farinha branca, como cereais matinais, pão, biscoitos, macarrão, até arroz! De fato, esses alimentos não contêm essas enzimas, mas
eles são necessários para nosso sistema digestivo!
Tudo isso é traduzido, portanto, por uma força digestiva muito menos poderosa, que se espalha então em inchaço, gás, etc. . Coma alimentos integrais Os benefícios nutricionais dos alimentos integrais são incomparáveis: vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes ...
Além disso, eles nos oferecem as enzimas para os efeitos positivos sobre o sistema digestivo! Sem dúvida, esses alimentos para nos permitir lutar contra a barriga inchada.
A dieta recomendada para evitar inchaço ajudar Frutas frescas grandemente a digestão! Eles contêm fibras e uma grande quantidade de água. Seu teor de gordura também é muito baixo, por isso é uma ótima opção! Pode-se por exemplo, fazer uma salada de frutas para o jantar, ou ao comer uma melancia com algumas damascos e cerejas ...
Vary as frutas possível, é sempre melhor para comer uma única fruta.
- Algumas saladas são excelentes para digestão! Podemos mencionar alface, espinafre e alface de cordeiro, mas também frutas como abacaxi ou mamão. Para comer à noite, é sempre melhor para combiná-los com outras frutas.
- Brotos de feijão, alfafa, lentilhas ... Estes são alimentos muito saudáveis. Eles estão cheios de vitaminas e de minerais com baixo teor de gorduras
- Eles são perfeitos para nossas sopas, nossos gazpachos e nossos cremes. Podemos até incluí-los em nossas omeletes! Chucrute: Sua fibra dietética é realmente cheia de benefícios! É muito mais digestivo pelo processo de fermentação que este alimento apresenta. Adapta-se perfeitamente às suas saladas
- . Você também pode reduzir o excesso de sal adicionando água antes de servir. Leite Orgeat: Este leite é isento de lactose. Se você bebe sem açúcar e frio, é uma bebida muito agradável. Sem mencionar que isso evita o inchaço!
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