O pão com azeite: a combinação perfeita

Mas, é isso se saudável? Ela não nos faria ganhar peso? É seguro para comer todos os dias?

A resposta para todas essas perguntas é simples. Você pode comer o pão em azeite com confiança, porque é uma opção de alimentação saudável, o que ajuda a melhorar o nosso desempenho físico e intelectual.

No artigo a seguir, vamos revelar a você 5 razões pelas quais nós recomendamos que você a consumir uma fatia de pão integral com azeite extra-virgem, todas as manhãs

o pão com azeite de oliva 5. razões para consumir a cada dia

Se você tem pouco tempo todas as manhãs, vá em frente: uma boa fatia de pão com azeite de oliva, frutas, café e você estará pronto para o seu dia

Descubra o que. é o pão mais saudável?

da mesma forma, se você ficar com fome a meio da manhã ou se você quiser pegar algo saudável quando chegar em casa à noite, é ideal.

no entanto, sugerimos que você considerar os seguintes aspectos:

• sempre escolher um óleo de oliva v irgin extra de
• Evite pão branco ou feita a partir de farinhas refinadas
• Sempre olhe a solução mais natural .. pão de aveia, centeio, sementes, cheio, etc.
• Tome bom em conta o facto de que nós não sugiro que você comer pão com cada refeição. Você deve manter um certo equilíbrio em sua dieta. Uma a duas fatias por dia é suficiente.

No artigo a seguir, vamos explicar por que isso é comida aposta segura.

1. Um lanche completo que não vai fazer você ganhar peso

Além de ser delicioso, o pão com azeite trará nutrientes essenciais para a sua saúde.

Com uma única fatia, você vai obter hidratos de carbono, vitaminas B1, B2, B6 e B9, bem como ferro, magnésio, zinco e potássio. E nenhuma gordura saturada!

2. Uma solução ideal para cuidar de sua saúde cardiovascular

O azeite é uma fonte natural de saúde, especialmente para o nosso coração e nossas artérias.

Seus ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados são gorduras saudáveis ​​que nos permitem manter o colesterol ruim (LDL) à sua taxa mais baixa.

da mesma maneira, comendo pão com azeite de oliva, você terá uma boa dose de vitamina E. este podemos lutar contra a arteriosclerose e regular a nossa pressão arterial.

3. Uma bênção para sua digestão e evitar a constipação

digestão pesada, gás, a acidez do estômago e prisão de ventre pode ser rapidamente combatido com pão com azeite de oliva.

Este, por sua -Case delicioso reduz a secreção de ácido e optimizar o funcionamento dos intestinos.

Esta combinação também actua como um laxante suave que eficaz combate contra a prisão de ventre

4.. Um remédio contra a depressão

azeite de oliva contém polifenóis, gorduras monoinsaturadas inflamatórias, que nos trazem bem-estar e aumentar a nossa produção de endorfinas.

Permite-nos sentir bem . porque eles ajudam o nosso coração para funcionar corretamente e evitar a oxidação das células

Se você quiser começar o dia com uma boa dose de energia e bem-estar, não se esqueça de comer uma fatia de pão para azeite de oliva. Você não vai se arrepender!

Descubra também: Os 8 melhores óleos para pele jovem e saudável

5. Uma boa solução para desintoxicar seu fígado

• Se você é uma daquelas pessoas que têm problemas para beber um copo de suco de limão ao acordar, aconselhamos a alternar esse bom gesto com outro bom hábito: uma fatia de pão com azeite!
• Ao consumi-lo, você será capaz de desintoxicar seu fígado e sua vesícula biliar. Este lanche tem um alto conteúdo de antioxidantes e vitamina E, dois elementos essenciais para os efeitos Da mesma forma, se você sofre de síndrome do fígado gordo, você pode consumir esse remédio diariamente para ajudá-lo a se curar mais rápido.
• Como aproveitar todos os benefícios do pão de óleo

Há muitas maneiras de desfrutar deste lanche saudável e delicioso. Você pode até adicionar outros ingredientes para aumentar seus benefícios

Também recomendamos: 8 alimentos que você deve evitar comer à noite

Aqui estão algumas idéias de receitas!

Opção 1

Brinde uma fatia de aveia ou pão de centeio.

• Esfregue um dente de alho no seu pão. Em seguida, cubra com um fio de azeite
• Opção 2

Opte por uma baguette completa

• Corte uma peça e abra-a ao meio sem cortá-la em duas fatias
• Adicione um pouco de azeite, alho e salsa
• Grelhe por alguns minutos no forno
• Opção 3

Brinde uma fatia de pão.

• Friccione um tomate cortado em dois na sua fatia de pão
• Adicione um pouco de azeite
• Opção 4

Corte uma fatia de pão

• Adicione um pouco de azeite
• Corte algumas nozes e coloque-as na sua fatia de pão
• Polvilhe com um pouco de pimenta branca
• Grelhe no forno por alguns minutos
• Opção 5

Grelhe um fatia de pão.

• Adicione um pouco de orégano. Esfregue meio tomate na sua fatia de pão e acrescente o azeite.
• Tenha em mente que

você não deve adicionar sal a essas receitas.

---

4 Partes do seu corpo que você não deve tocar com as mãos

Durante sua infância, sua mãe certamente estava lhe incomodando instilando hábitos de higiene pessoal ; lavar as mãos é o mais importante deles Isso se deve ao fato de que durante o dia tocamos todo tipo de coisas cheias de bactérias. Se você não mantiver a higiene adequada, essas bactérias que se acumulam facilmente nas mãos podem comprometer sua saúde quando você não cuida dela.

(Bons hábitos)

7 Alimentos que você não precisa microondas

O forno de microondas é um dos aparelhos mais famosos do mundo, não só porque ajuda a aquecer alimentos em segundos, mas também porque permite cozinhar alguns pratos na água A propósito, quando você cozinha muitos legumes neste aparelho, com seu líquido natural ou com água, eles retêm melhor suas propriedades do que quando estão sujeitos a outros métodos de cozimento .

(Bons hábitos)