7 Alimentos saudáveis ​​que você pode comer todos os dias

A comida é a melhor um dos fatores mais importantes para a nossa saúde física e mental. Graças a isso, fornecemos ao nosso corpo os nutrientes necessários para trabalhar em condições ideais e para prevenir o desenvolvimento de certas doenças.

Hoje, a qualidade da dieta que adotamos tem , por causa dos alimentos processados ​​que estão vendendo cada vez mais no comércio, porque eles têm a vantagem de serem rápidos em consumir e satisfazem nosso corpo com muita facilidade.

A conseqüência disso O fenômeno é o aumento de casos de obesidade na população mundial. As doenças cardiovasculares também estão aumentando.

Felizmente, existem muitas alternativas a esses alimentos para projetar cardápios mais saudáveis ​​e mais adaptados à obesidade. as necessidades de nosso corpo

É por isso que recomendaremos, no restante deste artigo, 7 comidas maravilhosas, que lhe permitirão proteger sua saúde e con para controlar seu peso. Descubra-os sem mais demoras!

1. Grãos integrais

Em vez de comprar farinhas e alimentos refinados, aconselhamos a escolher grãos integrais

Eles são extremamente ricos em fibras, nutrientes que nos permitem melhorar a nossa saúde digestiva e reduzir nosso colesterol

Eles também contêm ácido fólico e substâncias antioxidantes, que estão diretamente relacionadas à prevenção do câncer de cólon.

Veja também: Trate o intestino irritável com alimentos anti-inflamatórios

2. Peixe azul

A maioria dos peixes tem propriedades nutricionais interessantes, mas aconselhamos que você opte por peixes azuis. Sua riqueza em ácidos graxos ômega 3 faz dele um dos alimentos básicos para se cuidar. da nossa saúde cardiovascular

Este composto ativo dá a este alimento uma ação anti-inflamatória que é eficaz no controle de distúrbios como artrite reumatóide e osteoartrite.

3. Azeite

Elemento essencial da dieta mediterrânica, o azeite é uma gordura saudável que, graças ao seu teor de ácido oleico e hidroxitirosol, tem a capacidade de reduzir o colesterol

Seus antioxidantes impedem a oxidação de lipídios nas artérias, o que os impede de entupir ou entupir.

Além disso, o azeite é um aliado para a saúde da nossa pele. porque reduz o dano celular e previne os primeiros sinais de envelhecimento prematuro

4. Chá Verde

Esta bebida popular, que se tornou famosa pelas suas propriedades de emagrecimento, é considerada uma das mais eficazes para combater muitas doenças.

As suas propriedades estimulam a desintoxicação do fígado e ajudam a proteger as células do nosso corpo para evitar o desenvolvimento de doenças graves, como o câncer. O chá verde também ajuda a reduzir o colesterol e depurar o sangue de agentes tóxicos que vêm da poluição do ar ou fumaça de tabaco

5. Alho e cebola

Estes dois alimentos estão ligados porque têm propriedades similares e os mesmos efeitos no corpo humano.

Seus ingredientes ativos derivados do enxofre têm um efeito benéfico sobre

pressão arterial, colesterol e distúrbios metabólicos Eles também têm virtudes poderosas que ajudam a combater o câncer: eles podem proteger as células do nosso corpo contra câncer de pulmão, pele e cólon.

Estes dois alimentos têm um efeito depurativo de qualidades anti-sépticas que permitem eliminar os patógenos presentes em nosso corpo, sem danificar nossa flora bacteriana.

6. Abacate Se o abacate é um dos ingredientes mais utilizados nas indústrias farmacêutica e cosmética, não é por acaso.

Esta fruta de polpa verde é uma importante fonte de ácidos graxos essenciais. que no nosso corpo,

promovem a diminuição do colesterol e triglicerídeos.

O abacate contém vitamina C e vitamina E que, graças às suas virtudes antioxidantes, ajudam a retardar o dano celular, então para prevenir o envelhecimento prematuro. Além disso, essa fruta nos fornece potássio e magnésio, dois minerais essenciais que nos ajudam a proteger nosso fígado, rins e coração.

7. Vegetais Verdes Para compor cardápios balanceados e saudáveis, só podemos recomendar que você opte por vegetais verdes.

Extremamente ricos em antioxidantes, eles podem neutralizar os efeitos de metais pesados ​​

e de criar uma camada protetora em nosso corpo, para lidar com as doenças mais graves Consumir cru é a melhor coisa a fazer, porque é em seu estado bruto que eles contêm mais flavonóides e carotenóides, duas substâncias que impedem o envelhecimento prematuro dos principais órgãos do nosso corpo, incluindo a nossa pele Graças ao seu alto teor de fibras,

elas melhoram a digestão, reduzem a ansiedade e tratam o diabetes. tipo 2

. Também recomendamos: Diabetes e hipertensão: o que podemos comer? Estes vegetais incluem:

Brócolis

Couve-flor

• repolho
• Espinafre
• Acelga suíça
• Aipo
• salsa
• Quer melhorar sua dieta hoje? Sinta-se à vontade para apreciar as virtudes desses alimentos em seus pratos do dia a dia, incorporando-os em receitas saudáveis. Em pouco tempo, você sentirá que seu corpo está mais forte e
• que você começa a perder peso.

---