As melhores sementes para perder peso
Sabemos que as dietas milagrosas não existem não. Perder peso requer esforço e, mais importante, uma dieta adequada que não só nos ajudará a queimar gordura, mas também cuidar da nossa saúde. A fibra é essencial , então hoje nós Vamos falar sobre as sementes mais eficazes para perda de peso. Estes são pequenos tesouros ricos em benefícios que não devem ser negligenciados!
Sementes para perder peso
Deve ser lembrado que as fibras são essenciais para cuidar bem do nosso corpo, l ajude a regular e ajude o sistema digestivo a funcionar adequadamente, eliminando o desperdício que o corpo não precisa. A fibra também é a chave para a perda de peso saudável.
Você sabia, por exemplo, que comer uma dieta rica em fibras fornece alguma proteção contra o diabetes? Ou eles protegem contra doenças cardíacas? A fibra também é ideal para manter o colesterol em uma taxa equilibrada. Não devemos esquecer que as sementes são os elementos de fibra mais ricos da natureza, e que nos permitem encher de energia, e bactérias extremamente úteis para a nossa flora bacteriana. E então, eles são deliciosos! Quem não gosta de sementes de girassol ou sementes de abóbora?
Quando se trata de nos ajudar a perder peso, as sementes são aliadas importantes! Eles ajudam a queimar gordura, proporcionam uma sensação de plenitude, aceleram o metabolismo e são excelentes em saladas, milk shakes ou como lanche. Aqui está uma lista das melhores sementes para perder peso, tome nota!
1. Sementes de chia
Você provavelmente já ouviu falar dessas sementes. As sementes de Chia são ricas em fibras solúveis e insolúveis Elas são ideais para acelerar o metabolismo e perder peso gradualmente se consumidas regularmente. Além disso, deve ser lembrado que as sementes de chia são muito eficazes contra problemas de circulação sanguínea porque contêm uma alta porcentagem de ômega 3 e ômega 6 ácidos. Estes são ácidos graxos que podem reduzir o colesterol ruim e triglicerídeos, e aumentar o nível de colesterol bom ou HDL
O que devemos fazer para perder peso através de chia? É muito simples! Primeiro, a chia é facilmente encontrada em lojas de produtos naturais e em lojas. Basta adicionar de duas a três colheres de chá de chia por dia às suas saladas, iogurtes, milkshakes e até mesmo às suas gelatinas.
2. Linhaça ou linhaça
Você pode ter ouvido falar de linhaça , mas você pode se perguntar por que eles são tão famosos. Estes pequenos elementos naturais têm uma grande quantidade de fibra dietética e são a maior fonte vegetal conhecida de ácidos gordos ómega 3. Além disso, estas sementes são as mais ricas em baixo estrogénio, tornando-se um superalimento. . Em uma palavra, eles são maravilhosos!
Segundo os especialistas, se consumirmos linho, nós ingeriremos mais fibras do que se consumíssemos qualquer outro grão. Esta semente ajuda-nos a evitar a prisão de ventre, reduz os níveis de colesterol e dá-nos uma dose saudável de ômega 3, ainda mais que os peixes. Como você obtém sua dose diária de linhaça ou linhaça?
Estas sementes são facilmente encontradas em qualquer loja natural. Você pode comê-los como quiser: iogurte, salada, milkshakes, etc. ! Além disso, eles são deliciosos!
3. Sementes de mostarda
Elas são saborosas, e você pode usá-las para decorar seus peixes, carnes, saladas, etc. Eles fornecem um suplemento de ômega 3, cálcio, fibras, ferro, magnésio, niacina, fósforo, proteínas, selênio e zinco. Além disso, essas sementes são excelentes para a digestão porque têm uma propriedade saudável que estimula a produção de sucos gástricos.
Elas são facilmente encontradas porque são um suplemento culinário muito comum usado em uma infinidade de pratos. Você pode adicionar sementes de mostarda às suas saladas ou pratos como salmão, peru ou frango (sempre carnes magras).
4. Sementes de girassol
Quem não gosta de sementes de girassol? Elas são clássicas, mas preferem aquelas que não são salgadas. Elas são deliciosas, mas o sal não contribui para o perda de peso, pelo contrário, retém líquidos e danifica os rins. Então, esqueça as sementes de girassol Sal!
Por que elas são eficazes na perda de peso? Por proporcionarem uma sensação de plenitude, aceleram o metabolismo, são saudáveis graças ao seu conteúdo em ácido oléico, linoléico, palmítico, esteárico, araquídico e lecitina. Todos ajudam a reduzir o colesterol ruim e aumentam o bem. As sementes de girassol também são excelentes aliadas para o fígado.
As fibras destas sementes de girassol ajudam-nos especialmente a reduzir a absorção do colesterol nos intestinos e as gorduras que não devem acumular-se no fígado. o corpo. Mas cuidado, você só precisa comer um punhado pequeno por dia, ou o equivalente a duas colheradas. Se você exceder esse valor, o nível calórico se torna muito alto. Temos que encontrar equilíbrio para podermos beneficiar das suas propriedades para nos ajudar a perder peso. Lembre-se, apenas duas colheradas! Você pode comê-los como um lanche, depois do almoço ou como um lanche no meio do dia.
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