Os 7 alimentos que agem como inibidores de apetite quando você está ansioso - é
Além do enchimento, esses alimentos nos proporcionam múltiplos benefícios, pois eles também cuidam da nossa saúde cardiovascular, controlam o colesterol e regulam nosso trânsito intestinal.
Sentir-se ansioso por causa da comida é um deles obstáculos que ficam no caminho das pessoas que lutam para combater o excesso de peso.
Sentir uma necessidade contínua de satisfazer o apetite leva a ingerir mais calorias do que deveríamos e Ao longo do tempo, isso evita perder os quilos desejados.
Se ele se manifesta de forma diferente em todos, dependendo do metabolismo e da idade, muitas vezes se torna uma barreira para alcançar um peso saudável.
O mais preocupante é que Muitas pessoas tendem a fazer más escolhas alimentares porque criamos a necessidade de comer alimentos gordurosos e carboidratos.
No entanto, existem alimentos saudáveis que, com poucas calorias, agir como inibidores de apetite sem afetar o metabolismo ou a saúde
Abaixo queremos dar-lhe os 7 melhores para que você não hesite em incorporá-los em sua dieta
Descubra-os!
Abacate
O abacate é uma fruta deliciosa que se caracteriza pelo seu elevado valor nutritivo e propriedades medicinais.
Contém muita fibra e ácidos gordos monoinsaturados que, depois de serem assimilados pelo corpo, prolonga a sensação de saciedade.
Esses compostos participam do processo digestivo e, de fato, ajudam a controlar o colesterol e a pressão alta. Quer saber mais? Leia: 7 idéias para desfrutar de todos os benefícios de
2 advogado. Sementes de linho
Adicionar essas sementes a saladas ou smoothies é uma boa maneira de controlar a ansiedade por alimentos.
Isso se deve ao alto teor de fibras alimentares
que, quando em contato com líquidos no estômago, triplicar seu volume. Ao consumi-lo controla a inflamação abdominal e ajuda a eliminar as toxinas retidas no cólon, graças ao seu efeito laxante suave.
3. Maçãs
Maçãs são uma das melhores frutas para controlar a sensação de fome enquanto se perde peso de forma saudável.
Rico em fibras, antioxidantes e minerais essenciais,
é um bons lanches para reduzir a ansiedade que impede a perda de peso Seus ácidos naturais ajudam a repovoar a flora bacteriana do intestino, promovendo a eliminação de resíduos.
4. Ovos
Os ovos fazem parte da lista de inibidores de apetite por causa de seu valor energético e sua contribuição significativa para proteínas de alta qualidade.
Os nutricionistas recomendam que eles sejam tomados no café da manhã, pois dessa forma o corpo melhor assimila seus aminoácidos, e otimiza a produtividade e fortalece a massa muscular.
Se eles contêm um pouco mais de calorias em comparação com outros alimentos,
consumir é uma ajuda para perder peso graças a o fato de que eles diminuem as mordidas. 5. Amêndoas
As amêndoas são um dos melhores alimentos para inibir o desejo de comer quando ainda não é hora de fazê-lo.
Sua alta ingestão de fibras e aminoácidos essenciais
os torna Um bom inibidor de apetite , especialmente quando você quer perder peso Eles contêm ácidos graxos ômega 3, vitamina E e magnésio, três nutrientes essenciais para manter uma boa saúde cardiovascular e circulatória.
De fato, graças ao seu efeito antiinflamatório,
eles são ideais para prevenir doenças cardíacas e o sistema cognitivo. 6. Aveia
A chamada "rainha do cereal"
é um dos melhores aliados para melhorar a digestão e controlar a ansiedade. A sua ingestão significativa de fibra dietética faz com que seja um inibidor natural. apetite e colesterol controle agente e pressão arterial
Ao comer aveia estimulamos a produção de um hormônio conhecido como grelina, cuja atividade diz ao cérebro que o corpo é
Além disso, tem um baixo índice glicêmico e, em vez de elevar os picos de açúcar,
ajuda a transformá-los em fontes de energia para o corpo. Visite este artigo: O louro contra a ansiedade: um remédio antigo ao seu alcance
7. Peixe azul
O peixe azul é um alimento muito completo do ponto de vista nutricional,
porque traz grandes quantidades de proteínas, vitaminas e minerais essenciais. Ao contrário de outras carnes, eles não contém tantas calorias e tem uma ingestão significativa de ácidos graxos ômega 3.
Todos esses nutrientes ajudam a reduzir o apetite por episódios de ansiedade enquanto promovem a saúde cardiovascular e cerebral.
Na verdade, use regularmente
melhora a atividade metabólica e fortalece a massa muscular As variedades recomendadas incluem:
Salmão
- Cavala
- Atum
- Sardinha
- Bacalhau
- Arenque
- Não consegue controlar a sua ansiedade? Aumentar o consumo dos alimentos mencionados acima e
descobrir seus efeitos para prolongar a sensação de saciedade por mais tempo. Eles serão um grande apoio para sua comida!
O autoconhecimento pode ser sinónimo de felicidade
As pessoas que se conhecem sabem que a perfeição nem sempre é possível e é por isso que podem ser mais felizes porque têm objetivos realistas. Se chegarmos a para saber quem somos e como somos , teremos alcançado um marco importante. Seremos os verdadeiros arquitetos de nossas vidas e alcançaremos bem-estar e plenitude.
6 Alimentos que você deve evitar
A indústria agro-alimentar entrou no mercado com uma grande variedade de alimentos que, embora tentadores, não são muito apropriados para a nossa organização. A constante circulação de anúncios pode nos fazer acreditar que as alternativas rápidas que oferecemos são aparentemente "saudáveis". Alimentos a vácuo e prontos para consumo geralmente parecem apetitosos.
