Dicas para emagrecer mais rápido!
Todos sabemos que perder peso peso exige força de vontade, consistência e motivação.
Neste artigo, não vamos vender uma dieta milagrosa, porque, como você já sabe, na maioria dos casos, essas soluções fazem mais do que isso. bom para você
Vamos compartilhar com você muitas dicas simples, que você pode aplicar em sua vida diária para perder peso de forma saudável .
Pequenas dicas são muitas vezes o mais eficaz para alcançar a silhueta que você deseja. O mais importante é ser consistente e otimista, e nunca negligenciar sua dieta.
1. Dieta com seus amigos
Uma estratégia muito eficaz para se tornar consciente de que "você está em pleno andamento e precisa perder peso" é se envolver com seus amigos, para seguir as mesmas regras.
Você quer saber por que isso é benéfico?
- Você se sentirá muito mais motivado
- Será muito mais recompensador, e você não se sentirá incompreendido
- O ideal é estabelecer um cronograma comum para dar um passeio, correr ou se exercitar, pois esta é uma ótima maneira de não perder sua sessão diária.
- Você pode criar novas receitas de emagrecimento e aprender dicas valiosas para ficar mais magra começando. vários. Você chegará mais rápido e fará isso com entusiasmo.
2. Beba um copo de água morna limão todas as manhãs, com o estômago vazio
Nós falamos sobre isso algumas vezes em nossos artigos, mas é um dos hábitos mais saudáveis que você pode seguir.
Comece o seu dia com um copo de água com limão e você se sentirá muito melhor. Aqui estão as razões:
- O limão é muito rico em vitamina C e pectina. Seu poder alcalino nos permite purificar nosso corpo e otimizar as funções de nosso fígado.
- Melhora grandemente a digestão.
- Sua alcalinidade nos traz uma sensação de saciedade, que nos impede para lanche entre as refeições
3. Consuma infusões de frutas
As infusões de frutas contêm muito poucas calorias, e agem como verdadeiros remédios naturais ricos em vitaminas e minerais, perfeitos para purificar o corpo e para nos hidratar.
Estas são fontes naturais de antioxidantes. Aqui estão alguns exemplos:
- Infusão de casca de laranja com canela
- Infusão de morangos com limão
- Infusão de maçã e chá verde
4. Os benefícios da bebida natural de amêndoa
Como você provavelmente já sabe, quando se trata de perder peso, o leite não é especialmente recomendado.
Ele tem muita gordura e proteínas animais que, em muitos casos, complicam o processo digestivo.
Uma opção muito saudável para substituí-lo é a bebida natural de amêndoa.
- Escolha sem açúcar, e tudo ficará bem com o café da manhã. Você pode misturá-lo com café ou acompanhá-lo com flocos de aveia.
- A bebida de amêndoa é muito energética, nutritiva e ideal para começar o dia.
5. O iogurte grego, um condimento perfeito
O iogurte grego é um alimento excepcional, e será perfeitamente para as dietas perderem peso de forma saudável . Vamos explicar por que:
- O iogurte grego deve ser natural e sem adição de açúcar. Ao contrário da crença de muitas pessoas, ela contém muito poucas calorias, e os benefícios que ela traz para a nossa saúde são excepcionais.
Ela regula nosso trânsito intestinal, fortalece nossas defesas naturais e nos traz bactérias excelentes, que nosso corpo precisa. - O iogurte grego permite que acelere o metabolismo.
- Em vez de adicionar ao maionese "light" em suas saladas em vez preferem um bom iogurte grego: é mais saudável e menos calórica
- Inclua em seu neto. almoço, iogurte grego com algumas frutas ou nozes. Você vai adorar!
6. Não Esqueça o Óleo de Coco
O óleo de coco é um grande aliado para a saúde geral e pode nos ajudar a perder peso.
Você pode encontrá-lo em lojas naturais ou em lojas especializadas dietética.
com óleo de coco, você será capaz de regular a função da sua tireóide, acelerar o seu metabolismo, melhorar a saúde de seu fígado, e proteger contra vírus.
Você só precisa comer duas colheres por dia, uma pela manhã e outra à noite, durante 15 dias consecutivos. Pare por 10 dias e, em seguida, comece novamente
7. Os benefícios de um suco verde por dia
Como você já sabe, sucos verdes são muito populares em dietas de emagrecimento.
Eles são usados para atingir mais facilmente o estado de saciedade, acelerar o metabolismo ou desintoxicar, e eles também trazem uma grande quantidade de vitaminas e minerais.
Vamos dar-lhe uma receita muito simples, consumir todos os dias.
Ingredientes
- 1 pêra com seu pele
- 1/2 pepino
- 1 kiwi
- 100 ml de água de coco
- de sumo de limão metade verde
- um copo de água (200 ml)
Como proceder
- A primeira coisa a fazer é limpar bem a pêra , cortá-la em quartos e reservá-la. Lembre-se de retirar o seu núcleo.
- Em seguida, descascar o pepino e kiwi, e cortá-los em pedaços pequenos.
- Em seguida, extrair o suco de meio limão verde.
- Adicionar todos ingredientes em liquidificador : água de coco, suco de limão, pera, pepino, kiwi e copo de água
Misturar até bem misturado e adicione alguns cubos de gelo se desejar. Você pode desfrutar desse suco à noite, no jantar ou assim que chegar em casa do trabalho.
Você colocará essas dicas em prática hoje?
Coma uma maçã por dia para perder peso
A maçã é rica em pectina, uma fibra natural que nos ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e a eliminar gordura. Hoje, o desejo de emagrecer não é causado apenas por uma questão de estética. Todos nós sabemos que é importante ter um peso saudável, gozar de boa saúde e um estilo de vida ativo. O objetivo de perder peso depende muito da dieta que adotamos.
Você está tentando perder peso? Portanto, evite estas 6 bebidas
A comida é um dos pilares mais importante para todos aqueles que tentam manter seu peso ideal e estável Uma dieta com controle calórico com poucas gorduras e açúcares é o melhor aliado para combater as libras que, além de afetam nossa linha, colocam nossa saúde em risco. Além disso, é necessário evitar o consumo de certas bebidas que, embora muitas não saibam, levam a desordens metabólicas que complicam o processo de perda de peso Suas numerosas calorias e substâncias nocivas tendem a se acumular nas células conhecidas como adipócitos, criando inflamações e dificuldades para metabolizar as gorduras.
