Deixe-se flutuar para combater o estresse
Como o estresse nos coloca em alerta para escaparmos ameaça, é importante que aprendamos a categorizar as coisas e deixá-las flutuar. Só então poderemos aproveitar a vida.
flutuante (ou fluxo em Inglês) é um objetivo tão fácil de chegar tão maravilhoso, e ele vai fazer maravilhas para a nossa vida diária.
Este ato não só nos permite lidar com o estresse, mas também para se tornar plenamente conscientes de nós mesmos para que sejamos mais felizes.
Mihaly Csikszentmihalyi, um dos mais renomados especialistas em o estudo da psicologia da felicidade definiu o conceito de "fluxo".
Graças a seus muitos livros e trabalhos que enfatizam a necessidade de alcançar um estado de calma e "experiências ótimas", Milhões de pessoas agora se sentem mais relaxadas e mais focadas quando se trata de trabalhar ou cumprir suas responsabilidades.
Ao longo deste artigo, convidamos você a descobrir essa nova e excitante tendência. Se sua filosofia conquista-integrá-lo lentamente para o seu diário para aliviar o stress que você asfixia cada dia um pouco mais.
flutuante, um estado de calma interior propício para a alegria de viver
Para Mihaly Csikszentmihalyi , felicidade é na verdade um estado de "flutuante", isto é, ele deve tentar chegar a um estado de paz interior que nos faz sentir bem sobre algo concreto
Se dermos um tempo para analisar o que é estresse, perceberemos que esse estado é a antítese da flutuação. O estresse nos mantém atracados no fracasso e ligados a uma variedade de circunstâncias.
- O estresse nos impede de avançar. Dia após dia, nos sentimos algemado por que nos atormenta
- Stress nos leve a acreditar que nós nunca vamos alcançar o que nos propusemos
- Nós estamos sem tempo .. Os dias são nunca o suficiente para alcançar todos os objetivos que nos propusemos.
- O estresse é tratado por nosso cérebro como um estado de ativação, preparando-nos para fugir, para escapar de uma possível ameaça.
- Nosso espírito não então compreende um equilíbrio mais calmo e interior, porque foi criada uma descompensação. Estamos constantemente em alerta e tensos. Toda a nossa atenção e energia para se concentrar sobre o futuro, sobre o que precisa realizar.
Tire alguns minutos para ler a técnica japonesa artigo para eliminar o stress
Todos estes são obviamente antagônica ao conceito de fluxo (ou float) que vamos explicar mais detalhadamente abaixo
Aprenda a gostar e amar o que fazemos
Nós todos sabemos que existem toneladas de técnicas para combater o estresse. No entanto, uma coisa é clara: ninguém pode deixar o trabalho com os dedos ou "desconectar-se" da família.
Essas duas dimensões são as principais fontes de estresse, tensão e ansiedade nas pessoas.
Para reduzir o estresse, podemos praticar técnicas de respiração, caminhar ou até mesmo seguir o tratamento recomendado pelo nosso médico , mas é sempre muito mais eficaz mostrar "determinação mental "para nos forçar a ver a realidade de outra maneira.
Em suma, nós apenas temos que tentar flutuar ...
- O movimento de" fluxo "nos diz que temos que ver as coisas de um de outra forma, até finalmente conseguirmos apreciá-los. É acima de tudo estar presente e abrandar o ritmo que nos impusemos. Para isso, é necessário aprender a estabelecer prioridades.
- Quem aprende a flutuar, atinge um estado emocional positivo e uma concentração máxima. É uma sensação boa no que faz, e desta forma, ele libera a tensão e estresse que os aflitos.
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Como a flutuar?
é óbvio que é impossível aplicar o conceito de "fluxo" do dia ou no dia seguinte, especialmente se estamos sob muita pressão no nosso trabalho .
Assim, a solução ideal é começar a flutuar em áreas onde sabemos que podemos alcançar este estado de calma.
, uma vez que temos conseguido, podemos aplicar a mesma técnica outras áreas de nossas vidas. Aqui estão alguns exemplos que irão ajudá-lo em sua busca:
- Encontre um hobby que combina com você e motiva você. A pintura, por exemplo, pode alcançar um estado de paz interior maneira mais rápida e mais agradável. Aquarelas
Tintas, carvão, ou até mesmo pintar mandalas é sem dúvida uma das atividades mais terapêutico. Idealmente, nós praticamos todos os dias por cerca de uma hora
- Aqui está uma outra sugestão que muitas vezes é muito benéfico. Pratique forma conhecida de yoga conhecida como "ioga do fluxo". Esta prática se originou na Índia, mas rapidamente invadiram os Estados Unidos antes de triunfar no mundo.
A ioga do fluxo é mais físico e intenso do yoga tradicional. Ele inclui sons naturais ou mantras, e ajuda a desenvolver força, flexibilidade e equilíbrio.
É um esporte energizante que normalmente termina com uma sessão de relaxamento que nos permite conectar dentro de nós.
flutuante em nossa vida diária
ao praticar atividades como yoga, pintura ou qualquer outra tarefa que nos relaxa e nos permite concentrar, aprendemos gradualmente para aplicar este estado calmo para outras áreas.
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- também, vamos ir com o fluxo nos permite deixar de lado o que nos dói ou nos impede de avançar. Nós aprendemos a definir prioridades.
- É nossa visão diária como um flutuador folha em um rio, movendo-se silenciosamente para o atual.
- Gradualmente um equilíbrio resolve nada falta, nada é demais. Se algo está em excesso, ele vai se afogar na parte inferior.
- Stress, por exemplo, nós derramado. Para ressurgir e seguir em frente, é necessário libertar-nos de tudo o que está em excesso. , desta forma, vamos ser mais livre e leve, capaz de desfrutar de cada minuto de nossa viagem para a Terra.
Se você estiver interessado, não hesite em aprofundar a descoberta de novos aspectos em livros como "Viver: A Psicologia da Felicidade" por Mihály Csíkszentmihályi
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