3 Receitas ideais para preparar um café da manhã perfeito

A comida é um dos fatores fundamentais na vida humana

Durante o dia, este processo é dividido em três fases principais: café da manhã, almoço e jantar . Sua importância é baseada na quantidade e qualidade dos alimentos consumidos

Isso significa que, mesmo que você consuma mais alimentos ao longo do dia, esses três momentos do dia são os mais importantes a serem respeitados.

Em termos de qualidade, o ideal se concentra em produtos saudáveis ​​para o corpo

A importância do café da manhã

Cada momento do dia é importante para Comer, especialmente se considerarmos que nutrientes e proteínas contribuem para o bom funcionamento do nosso corpo.

No entanto, o café da manhã ocupa o primeiro lugar devido à sua grande importância.

• É porque é a primeira refeição que segue a noite , aquele momento durante o qual todo o organismo estava sem comida.
• Em termos gerais, uma pessoa pode dormir entre 8 ou 9 horas seguidas. Por causa disso, quando você acorda, você tem que comer alguma coisa para recuperar sua energia.

O problema é que muitas pessoas não sabem a importância dessa refeição e a maioria delas não costuma ingerir uma pequena quantidade de comida. Portanto, o primeiro ritual alimentar do dia é muitas vezes insuficiente para fornecer a energia necessária ao organismo.

Quer saber mais? Leia: 10 maneiras de combater a fadiga e obter mais energia naturalmente

Dicas para um bom café da manhã

Primeiro,

a quantidade não tem nada a ver com qualidade . A maioria das pessoas freqüentemente confunde isso e considera que o café da manhã é necessariamente uma refeição muito saudável. Apesar disso, o problema pode piorar e várias condições podem se tornar perigosas para o corpo.

Para remediar isso Apresentaremos neste artigo excelentes receitas e alternativas para tornar o café da manhã um excelente ritual.

1. Receita de sementes de manga e chia

Os componentes desta receita podem

contribuir perfeitamente para melhorar nosso humor para começar cada dia . Estes fornecem energia para o corpo e, além disso, são deliciosos Ingredientes

2 colheres de sopa de sementes de chia (20 g)

• 1/2 xícara de leite vegetal (125 ml) )
• 1 manga madura (média)
• Suco de lima
• 1 iogurte natural (125 g)
• Preparação e consumo

Coloque as sementes de chia e o leite vegetal em um recipiente e deixe as sementes hidratar por 40 minutos.

• Enquanto isso, descasque a manga e corte-a ao meio. Extraia o máximo possível de sua polpa, sem a pele. Reserve
• Em seguida, sirva sementes de chia e leite, adicione polpa de manga e misture bem.
• Por fim, adicione o suco de limão e o iogurte natural (de acordo com seu gosto).
• Consuma no café da manhã e completamente frio. É requintado!

2. Muffins de banana e cacau

Queques de banana e cacau são uma excelente alternativa para compartilhar na hora do café da manhã.

No entanto, como pode levar muito tempo para fazer, recomenda-se prepará-los durante o fim de semana ou dias em que não estaremos mais disponíveis

Ingredientes

2 bananas maduras

• 7 colheres de sopa de açúcar de cana (70 g)
• 1/2 colher sopa de bicarbonato de sódio (5 g)
• 1/2 colher de sopa de sal (5 g)
• 2 colheres de sopa de óleo de girassol (32 g)
• ¾ copo de leite de arroz ( 150 ml)
• 1/2 colher de sopa de levedura (5 g)
• 2 colheres de sopa de cacau sem açúcar (20 g)
• Preparação e consumo

Primeiro, vamos pré-aquecer o forno.

• Em uma tigela e com um garfo, esmagaremos as bananas até obtermos um purê.
• Adicione o açúcar para amolecer esse purê de banana.
• Depois vamos adicionar o bicarbonato, o sal e o óleo. , e vamos adicionar leite de arroz e levedura à mistura.
• Finalmente, vamos terminar incorporando o cacau e misturando tudo bem.
• Distribua a massa em diferentes moldes (de preferência anti-adesivo) e coloque cozido por 15 minutos a 180 ° C.
• Recomenda-se esperar até que esfrie antes de comer.
• Leia também este artigo: Descubra os benefícios dos leites vegetais e como prepará-los

3. Ovos com espinafre

Para muitas pessoas, um café da manhã sem ovos não é suficiente para acabar com a fome de manhã

No entanto, o ovo sozinho não é a melhor alternativa . Nesse sentido, misturar ovos com certos vegetais é uma boa opção, não só pelo seu sabor, mas também pelo corpo como um todo.

Ingredientes

1 colher de sopa d azeite (16 g)

• Espinafre
• 3 cogumelos
• 1/2 alface
• 2 ovos
• Sal e pimenta (a gosto)
• Preparação

Antes de mais nada adicione o azeite em uma panela adequada e aqueça em fogo médio.

• Enquanto isso, vamos cortar todos os legumes e adicioná-los à panela.
• Por fim, despeje o ovo e mexa com os ingredientes até ficar bem cozido.

---



Os benefícios de comer frutas cítricas no café da manhã

Você sabia? Você acredita que a vitamina C e os antioxidantes da laranja são os seus melhores aliados contra o envelhecimento e problemas de estômago? Ao beber suco de laranja todos os dias, você desfrutará de muitos benefícios. as avós costumam nos dizer que, para não ficarmos doentes, devemos comer laranjas (ou beber seu suco).

(Recibos)



Aprenda a fazer um caldo de anti-inflamatório e anticancerígeno

Nós muitas vezes procuram medicação ou suplementos naturais para nos ajudar para tratar problemas inflamatórios ou para prevenir o câncer. Mas não podemos esquecer que existem alimentos que têm essas propriedades, e podemos nos acostumar facilmente a tomá-los com frequência suficiente para evitar essas inflamações e cânceres da maneira mais natural possível.

(Recibos)