7 Alimentos que irão ajudá-lo a produzir coenzima Q10, fonte de juventude
temos a certeza de-são você já ouviu inúmeras oportunidades para a enzima juventude ou coenzima Q10.
coenzima Q10, também conhecido como ubiquinona, é um antioxidante que é encontrada naturalmente em todas as células do corpo
O seu papel é tão elementar como eficaz. que nos protege dos radicais livres e qualquer agente externo que faz com que certos tipos de danos oxidativos
além. que facilita a produção de energia para nossas células, de modo promover a resistência, força e firmeza de muitos dos nossos músculos.
quanto maior a concentração da coenzima Q10 é alta em nosso corpo, o mais que pudermos Enfrente os anos com facilidade
Além disso, todos sabemos que entre as ofertas relativas aos tratamentos faciais contra rugas, não faltam cremes contendo esta enzima maravilhosa e multifuncional.
Bem, em vez de usar tratamentos externos, o que nos interessa é que o nosso corpo pode produzir coenzima Q10 naturalmente.
Nós convidamos você a tomar nota das 7 melhores alimentos que irão ajudá-lo a obtê-lo.
1. O
Salmon peixe rico em ácidos graxos, como ômega 3 e ômega 6 são essenciais para recuperar e aumentar os nossos níveis de coenzima Q10.
- Entre eles, o mais recomendado é, sem dúvida, salmão
- É interessante saber que a cultura japonesa tem um bom nível desse tipo de antioxidante porque suas dietas incluem peixe fresco ou até mesmo cru.
- Como o consumo de alimentos crus não é sempre indicado, apenas coma 3 ou 4 vezes por semana, salmão, cavala ou sardinha fresca.
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2 máscaras faciais. Frango
As carnes geralmente são muito ricas em coenzima Q10
Desde que a carne vermelha não é particularmente recomendada devido ao seu alto nível de gordura prejudicial e aumenta nosso colesterol e triglicerídeos, escolhemos frango.
- músculos frango são uma fonte ideal de coenzima Q10.
- Combine este tipo de carne com outros alimentos saudáveis, como um molho de cenoura.
Evite cozinhar carne de frango com muita gordura e desfrutar de um prato tão delicioso como deveria ser para uma dieta saudável e equilibrada
3. Amendoins
Todos os alimentos ricos em coenzima Q10 não são de origem animal.
amendoim, por exemplo, estão fontes vegetais com os mais altos níveis deste composto.
- Uma onça ( 28g) de amendoim torrado contém 0,8 miligramas de coenzima Q10.
- é bom saber, além disso, que o amendoim, como as uvas são ricas em resveratrol .
- as suas propriedades antioxidantes são muito altos e, portanto, se os comermos de maneira equilibrada, eles promoverão nossa circulação sanguínea e protegerão a firmeza de nossos músculos contra os efeitos do tempo.
4. A Coenzima Q10
brócolis também está presente no brócolis e seus ramos.
- O consumo regular deste vegetal vai nos ajudar a prevenir doenças cardíacas e impedir que o sangue coagulado de treinamento graças ao seu alto conteúdo antioxidantes tais como a coenzima Q10.
- Um fato importante a salientar é que coenzima Q10 é encontrado apenas em alimentos frescos.
Se os legumes são enlatados ou congelados esta coenzima desaparece.
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5. Suco de laranja e morango
As frutas, em geral, não contêm coenzima Q10. Os únicos que podem nos ajudar a cobrir nossos déficits são laranjas e morangos.
- É por isso que é muito apropriado, por exemplo, tomar um suco natural dessa mistura simples quando pudermos.
- Não faça açúcar, sempre se limite a consumir esses alimentos sem açúcar, mel ou estévia. .
6. Espinafre
A fonte mais rica de coenzima Q10 é o espinafre.
- O espinafre é um excelente recurso de que precisamos para desfrutar da maneira usual.
- Como já indicamos, precisamos consumir esses alimentos. em seu estado natural e, portanto, vamos comê-los crus.
- O espinafre é rico em vitaminas, fibras e minerais e possui fitonutrientes como o beta-caroteno e a luteína, elementos que nos protegem do envelhecimento celular.
Se quiser proteger a firmeza da sua pele, combater as rugas mais profundas ou recuperar o brilho e a tonicidade do seu rosto , não tenha dúvidas, coma espinafre.
7. Tofu
O tofu é uma proteína 100% vegetal feita de soja.
Inclua em suas saladas ou sopas, porque sua alta ingestão de coenzima Q10 e cálcio protegerá seu corpo. os , seus músculos e seu corpo em geral
- Ele tem tanta proteína quanto carne, e as importantes vitaminas do complexo de Tofu B cobrirão muitas das necessidades de energia de suas células para combater o envelhecimento.
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Para concluir, à medida que envelhecermos, quer gostemos ou não, perderemos pequenos para pequenas quantidades de coenzima Q10
É necessário cobrir estes déficits com os alimentos indicados neste artigo Eles serão de grande ajuda.
Stress afecta uma grande parte da população mundial erva daninha hoje particularmente por causa das muitas dificuldades encontradas na vida cotidiana, e estilo de vida, por vezes, bastante desfavorável. No entanto, existem algumas dicas e soluções para reduzir o stress, seguindo algumas dicas básicas que vamos mencionar nas seguintes linhas!
5 Conseqüências insuspeitas da falta de sono de acordo com a ciência
Mesmo quando envelhecemos, menos precisamos de descanso, o que é certo que pouco sono pode afetar a nossa saúde. Para adultos, recomendamos um mínimo de 6 horas de sono por noite O sono não é algo que nosso cérebro e corpo aguentem por muito tempo. Insônia ocasional, no entanto , o associado ao estresse ou a qualquer outro transtorno, não apresenta um impacto sério como a insônia crônica Se nossa dificuldade para dormir durar mais de três meses e nossa incapacidade de descansar afeta profundamente a nossa qualidade de vida, então teremos que começar a nos preocupar.
