Preocupação Crônica: Quais são os seus 3 efeitos sobre sua saúde e como lidar?

Ansiedade ou ansiedade crônica é uma dinâmica psicológica generalizada hoje. É quase sempre marcado por estresse e pressão.

Esse é outro componente da ansiedade. É um sintoma que, sem ser patológico na maioria dos casos, causa uma exaustão física e emocional considerável para a pessoa que sofre diariamente.

Um é como em uma tempestade mental, vê-se poços sem fundo nos quais se cai todos os dias. E nós não paramos de pensar em coisas que nunca aconteceram ou que são apenas parte do nosso passado.

Estas situações, onde a mente está condenada ao sofrimento ou à obsessão de certas coisas. enfraquece claramente nossa produtividade. E, portanto, afetar nossa qualidade de vida.

Também é importante levar em conta que a preocupação como uma maneira de resolver problemas obviamente não é efetiva.

é a razão para tudo isso? Quando nos preocupamos demais, a negatividade e o desamparo aparecem. Então, deixamos de ser úteis a nós mesmos, não nos concentrando em estratégias mais eficazes.

Além disso, não devemos negligenciar um detalhe essencial: a preocupação crônica tem um alto custo para nossa saúde

Vejamos alguns dos seus efeitos, bem como dicas para lidar com eles através de estratégias mais eficazes.

1. Tensão muscular devida a ansiedade excessiva

Você experimentou isso de tempos em tempos. No final do dia, você acaba percebendo que os músculos do pescoço e da mandíbula são muito mais rígidos. Eles são tão tensos que são dolorosos.

Na maioria das vezes, você não tem conhecimento do grande número de reações biológicas desencadeadas pela ansiedade excessiva. Como já dissemos, é outra face da ansiedade. Quando você se preocupa demais ao longo do dia, seu cérebro começa a liberar cortisol na corrente sanguínea. Isto é, o hormônio do estresse.
O efeito clássico do cortisol é preparar o corpo para voar ou combater.

Em resposta, o cérebro envia uma grande parte do seu hormônio. energia e seu sangue para os músculos para ajudá-lo a resistir

Estes processos geram tensão muscular e articular, bem como dores de cabeça, estômago, vertigem ...

Descubra Esta dica que irá ajudá-lo a aliviar o seu dor muscular em um minuto

O que você pode fazer para reduzir a tensão muscular?

Sabemos que a causa dessa tensão muscular e sobrecarga é a ansiedade excessiva. Uma boa estratégia para começar seria trabalhar com esses pensamentos obsessivos e intrusivos.

No entanto, para reduzir o impacto dos efeitos colaterais da ansiedade, da ansiedade e do fardo diário do estresse, você pode definitivamente colocá-los. dicas na prática:

Exercícios físicos curtos mas de alta intensidade. Você tem que liberar a energia, canalizá-la, forçar o corpo a acalmar a mente.

Você escolherá os exercícios que melhor se ajustem às suas características pessoais. Leve em conta, por exemplo, que se você tiver uma contratura, você precisa ir tranquilamente.
Uma série de abdominais, andar em uma esteira ou mesmo dançar, zumba ou outro, pode ser uma saída.
2. Preocupação crônica e fadiga

Isso acontece na grande maioria dos casos: tempestades mentais, preocupações saltitantes e ansiedade que você não sabe como lidar acabam afetando seu corpo.

É a mente que consome toda a sua energia, é a mente que come sua mente. Ele ainda faz você deseja tomar uma grande parte de suas responsabilidades diárias. Aos poucos, você se torna um prisioneiro de este círculo vicioso e desgastante ocasionada pela preocupação crônica, mas também um cansaço físico permanente.

que você pode fazer para reduzir o impacto da fadiga?

uma maneira positiva de lidar com preocupação excessiva é aplicar as chamadas "preocupações programadas." Aqui está o que é:

Defina um tempo durante o dia para se dedicar a encontrar uma solução para os seus problemas

Quando um pensamento perturbador aparecer, você vai dizer .: "Este não é o tempo para vir agora, jy vai pensar quando eu terminar o meu trabalho em andamento."

Cada preocupação deve ser útil para alguma coisa, para encontrar uma solução. Se não há solução para um problema, não há sentido investir tempo.
Da mesma forma, é importante que você nunca ir para a cama com "preocupações planejada" ganhou. Ou seja
que leva para adormecer com a mente livre de todas as suas preocupações
Leia também :. Suprimindo nossas emoções nos faz doente 3. ansiedade crônica enfraquece o sistema imunológico

Preocupar-se para um novo projeto, uma entrevista para esta operação que você vai sofrer no futuro próximo é algo natural e compreensível.

Na verdade o verdadeiro problema surge quando a ansiedade se instala em sua vida diária para ocupar todos os seus pensamentos.

Se, além disso, essas ruminações e reflexões internas são sempre negativos, isso tem um impacto directo sobre a sua saúde.

Não só isso aumenta os níveis de cortisol no sangue, mas também desencadeia a produção de adrenalina ...
seu corpo inteiro é "alerta", porque o cérebro interpreta que há uma risco de perigo para a qual ele deve responder.
Todos os recursos biológicos e energia vai para os músculos e cérebro. Assim,
outros sistemas, como o sistema imunológico são completamente negligenciadas.
Então você já não são capazes de responder de forma tão eficaz para vírus e bactérias. Você se torna mais suscetível a infecções, resfriados, alergias ... O que você pode fazer para proteger o seu sistema imunitário?

Localizar hoje a solução para a ansiedade que sente. Não deixe que a bola de neve crescer. Não procrastinar e não demora até amanhã o que poderia ser resolvido hoje.

Quando você sofre de stress e ansiedade, tentar cuidar de sua dieta com produtos frescos e naturais. Acima de tudo, evitar alimentos pré-cozidos ou processados, ricos em gorduras saturadas.

Mantenha a sua vida social. Compartilhe suas preocupações com outras pessoas

e fazer novos amigos, isso permitirá que você para enfraquecer o foco em seus medos.
Então, o que obceca ou você sempre vê-lo de uma forma negativa será menos menos grave para você. exercício em um ambiente natural para pelo menos meia hora por dia. Obter um pouco de ar fresco, ativar a circulação, relaxar os músculos, libertar sua mente ... Em conclusão, como já vimos, as preocupações crônicas podem ser tratadas de maneiras diferentes.
Procurar estratégias que funcionam melhor para você e começar a canalizar sua ansiedade para desfrutar de uma melhor qualidade de vida

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