Os 8 Melhores Exercícios para Treinar e Melhorar o Seu Poder Cerebral
O exercício físico é uma das melhores maneiras de aumentar a força, força e flexibilidade do nosso corpo, a fim de nos manter saudáveis.
Esta prática pode ser feita todos os dias e tem provado ter efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular, a circulação sanguínea e outros órgãos vitais.
O que poucas pessoas sabem é que você tem que suplementar esta atividade com um treino mental, que ajuda a fortalecer nossa função cerebral, para que possamos manter uma boa memória e outras habilidades importantes para nossa vida cotidiana.
Se este órgão estiver ativo quando descansamos, sua complexidade ex Por isso, realizamos atividades específicas para mantê-lo em boa forma durante o dia
Felizmente, há muitos exercícios especialmente planejados para cuidar de nossa saúde e proteger nossas funções cognitivas.
Como resultado deste artigo, revelaremos os 8 melhores exercícios para você começar a integrar sua rotina hoje.
1. Escrito à mão
Vivemos em uma época em que a tecnologia está facilitando uma parte significativa de nossas atividades cotidianas, incluindo todas as relacionadas à escrita.
Tablets, smartphones e todos os dispositivos eletrônicos que integram um teclado nos ajuda a escrever.
É obviamente mais rápido e mais fácil escrever dessa maneira, o que facilita muitas tarefas de nossa vida cotidiana.
No entanto, a caligrafia é um hábito que não fazemos. não deve desistir, porque nos permite trabalhar áreas de nosso cérebro que nos ajudam a aprender e a lembrar melhor as coisas. Isso se deve à ativação do sistema reticular de nosso cérebro, aquele que é responsável pelo processamento da informação que procuramos lembrar quando estamos escrevendo. Leia também: 9 efeitos do exercício físico no cérebro
2. Faça cálculos matemáticos simples todos os dias
Atividades matemáticas são excelentes para fortalecer nossa memória e aumentar o poder de nosso cérebro
Elas podem ser feitas manualmente ou através de aplicações que são especialmente Concebido para os nossos dispositivos móveis e para os nossos computadores
Aconselhamo-lo, em particular, a optar por um desafio de contra-relógio, que exige que execute no máximo operações em 60 segundos.
3. Não negligencie o sudoku
O jogo do sudoku é uma atividade mental cujo objetivo é preencher quadrados com números, sem que estes sejam repetidos em qualquer direção.
Este jogo é muito exigente com nosso espírito e nos permite melhorar nossa capacidade de resolver problemas.
Você pode encontrar sudokus em todos os jornais e revistas, mesmo se revistas especializadas forem vendidas para este propósito e também na versão digital.
4. Movimente os dedos dos pés
Um simples movimento para começar o dia pode ajudá-lo a melhorar a atenção do seu cérebro e a sua capacidade de estar alerta.
Faça movimentos curtos com todos os seus dedos. pés, depois apenas com os dedões do pé.
Gaste três minutos por dia fazendo essa atividade antes de se levantar e descubra como é útil ser mais ativo e coordenado.
5. Leia o quanto você puder
A leitura é um exercício básico que nos permite aumentar o poder de nosso cérebro e desenvolver nosso pensamento cognitivo.
Este treinamento cerebral nos permite relaxar nossas mentes e aliviar a tensão devido ao estresse.
Leia ajuda a aumentar a criatividade, melhorar a memória e tornar os processos mentais mais ágeis que nos permitem ser ativos e eficiente
6. Aprender uma nova língua
Não importa sua idade, o fato de que aprender outra língua lhe permitirá trabalhar em áreas de seu córtex cerebral que estão relacionados com o tratamento acústico de informações, ouvindo e articulação palavras.
Esta prática permite que o hipocampo para crescer e fortalece a capacidade da memória
, e nossa capacidade de aprender.
Ser bilíngüe também nos permite melhorar a nossa reserva cognitiva e nos oferece um grau de proteção contra a doença de Alzheimer 7. Caminhada
Os passeios e atividades que envolvem a caminhada pode melhorar o funcionamento cognitivo em idosos.
Sua memória verbal, a fluidez de seus cérebros e atenção são assim mais eficiente.
Estes exercícios ativam a circulação sanguínea no cérebro, aumentar a oxigenação eo número de nutrientes que recebe, a fim de alimentar adequadamente os tecidos, nervos e neurônios salientou.
quer saber mais ? Leia: Caminhar muda o cérebro quando você tem depressão
8. Trabalhe sua visualização para melhorar a sua memória
Para realizar esta atividade, você precisa perguntar a um de seus amigos lhe mostrar 5 a 10 objetos distintos.
Observe cada objeto por 15 segundos, em seguida, pergunte ao seu amigo para colocá-los em diferentes áreas da sala em que você está.
Aguarde alguns minutos, depois comece a descrever cada objeto e indique onde eles estão.
Para obter bons resultados, você precisa realizar essa atividade por 10 a 15 minutos.
Todos estes exercícios são estimular nossa atividade cerebral e nos permite reduzir significativamente os efeitos negativos do stress.
Coloque-as em prática hoje!
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