6 Saladas fáceis e rápidas para preparar

Se você quer desenvolver bons hábitos alimentares, comece por incluir saladas em suas refeições pelo menos uma vez por dia .

Existem milhares de receitas de saladas que você pode fazer com ingredientes nutritivos e saudáveis. Neste artigo, vamos dar-lhe alguns deles, que além de proporcionar muitos benefícios para o seu corpo, são preparados em um curto espaço de tempo

Descubra 6 saladas saudáveis, fáceis e rápidas para preparada.

1. vestir salada de manga

Você deve saber que a manga é uma fruta rica em magnésio, ferro, cálcio, potássio, vitamina B1, fósforo, iodo, zinco, entre outras vitaminas.

Assim A manga é útil para o nosso corpo porque é um excelente antioxidante e, além disso, é anticancerígeno . Além disso, também serve como estímulo para o funcionamento do nosso sistema imunitário.

Ingredientes

• alface (250 g)
• 1/2 colher de chá de maionese sopa
• 1/2 colher de chá de açúcar
• creme líquido (50 ml)
• maduro da manga (250 gr)
• Cebola (75 gr)
• 1 colher de sopa de vinagre (75 g)
• sal (2 g)

Preparação

• Manga cortada em cubos, cebola juliana e alface
• Misture açúcar, sal, vinagre, maionese e creme líquido em uma tigela para preparar um delicioso vinagrete
• Coloque a manga, a cebola e a alface numa tigela grande, misture bem e adicione o molho.

Veja também este artigo: Os 6 benefícios da introdução da alfafa em sua dieta

2 . Salada de cenoura, maçã e alface

A cenoura dá ao nosso corpo minerais essenciais como sódio, cloro e iodo

Recomenda-se combater certos distúrbios como dores digestivo, gripe, stress, perda de apetite e anemia .

Ingredientes

• cenoura (100g)
• Apple vermelho (150g)
• alface (250 gr)
• 1 Iogurte grego
• Cebola roxa (75 gr)
• 1/2 colher de sopa de vinagre
• 1/2 colher de chá de açúcar
• Sal (2 gr)
• 1 / 2 colheres de sopa de mostarda

Preparação

• Corte a cenoura e a cebola em juliana fina, a maçã em pequenos quadrados e a salada em pedaços.
• Misture iogurte e mostarda com vinagre e açúcar
• Deite todos os ingredientes numa tigela e adicione o tempero
• Adicione o sal conforme desejado.

3. Salada doce com milho

O milho é ideal para promover o metabolismo do corpo . Contém uma importante fonte de antioxidantes e fortalece o funcionamento do sistema nervoso.

Além disso, é rico em minerais como zinco, magnésio, ferro e fósforo, tornando-o um produto recomendado para previna anemia e melhora a saúde do coração

Ingredientes

• Alface (250 gr)
• 1 lata de milho doce (220 g)
• Maçã verde (150 gr)
• 1 colher de sopa de queijo parmesão sopa
• Pequeno manga madura (200g)
• 1 colher de sopa de mel (75g)

Preparação

• alface Posta, remover a pele de frutas e Cut em pedaços finos
• Despeje uma tigela de frutas, alface, milho e polvilhe a mistura com uma colher de sopa de mel
• Sirva e adicione queijo parmesão sobre ela.

4. alface e abacaxi salada

abacaxi tem um elevado valor nutricional , e é rica em vitamina C, de potássio, de iodo, de zinco, de ferro e de fibra.

É excelente para o sistema digestivo porque contém bromelaína, uma enzima digestiva proteolítica anti-inflamatório, analgésico e antibiótico .

Além disso, o ananás também é diurético, alivia distbios do sistema digestivo e ajuda a evitar a formação de coágulos sanguíneos.

ingredientes

• 1 fatia de abacaxi
• 1 alface
• 1/2 limão
• 1 pitada de pimenta
• Vestir (75g)

Preparação

• Pique a alface e cortar o abacaxi em pedaços pequenos
• Coloque os dois ingredientes em uma tigela e adicione a pimenta, limão e molho vinagrete
• Mix e servir

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5. Salada de maçã verde

Além de ser deliciosa, a maçã verde tem muitas virtudes que a tornam ideal para o bom funcionamento do corpo . Além disso, é uma fonte inesgotável de cálcio, sódio, zinco, ferro e magnésio.

Graças à sua fibra, a maçã verde é um regulador do sistema digestivo , diminui colesterol e traz grandes benefícios para a pele.

Ingredientes

• 1 alface
• 1 maçã verde
• 1/4 creme líquido

Preparação

• Pique a alface e corte maçã verde em pequenos quadrados
• Coloque todos os ingredientes em uma tigela e adicione o creme

6. Salada de Tomate

O tomate é, sem dúvida, um dos ingredientes mais utilizados na culinária e, claro, que não pode faltar nas nossas saladas.

Contém uma grande quantidade de vitaminas A, B e C, potássio, magnésio, cálcio e fósforo

Além disso, possui qualidades antioxidantes e é rico em fibras, o que estimula o bom funcionamento do sistema digestivo .

Ingredientes

• Um tomate (100g)
• 1 lata de atum
• 1 alface (250 g)
• 1/2 cebola (35 g)
• 1 pitada de pimenta (a gosto)
• Vestir (75g)
• Salt (2 gr)

Preparação

• Pique a alface e corte o tomate e cebola em julienne.
• Coloque os ingredientes acima em uma tigela e adicione o atum
• Misture bem e despeje o vinagrete nesta salada, sem mencionar uma pitada de pimenta e sal.

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