Inclua linhaça em sua dieta diária e desfrute de 10 benefícios excepcionais
A semente de linhaça (linum usitatissimum) é uma planta herbácea usada na indústria têxtil e alimentícia.
Nos últimos anos, tornou-se cada vez mais popular porque provou ter uma ampla variedade de aplicações medicinais e cosméticas
Suas sementes são ricas em ácidos graxos ômega 3, antioxidantes e outras substâncias essenciais, que são um suplemento dietético ideal para melhorar nossa saúde
De fato, por causa de sua qualidade nutricional, linhaça é freqüentemente recomendada em dietas destinadas a ajudar aqueles que desejam perder peso.
Neste artigo, compartilharemos com você as diferentes razões pelas quais é importante incluir a linhaça em nossa dieta diária.
Você ficará surpreso!
1. Nos ajuda a perder peso
As fibras vegetais na linhagem fazem dele um excelente aliado para perder peso de uma maneira saudável.
Estes nutrientes ajudam a melhorar os processos digestivos e aumentam a sensação de saciedade , para evitar o consumo excessivo de calorias.
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2. Regula nosso colesterol
Sua contribuição importante na fibra solúvel previne a oxidação do colesterol nas artérias , enquanto facilita sua eliminação de maneira natural.
As fibras têm o poder de aderir aos lipídios. perigoso e impedir que eles fiquem presos na corrente sanguínea.
3. Combate distúrbios inflamatórios
Muitos especialistas acreditam que a origem da maioria das doenças crônicas reside na perda de controle do corpo sobre os processos inflamatórios que ocorrem dentro dele.
A linha contém uma substância chamada ácido linoleico, que tem uma excelente ação anti-inflamatória para o nosso organismo
O consumo diário de linhaça permite prevenir e tratar:
- Gastrite
- Tendinite
- Colite
- artrite
- osteoartrite
4. Combate ao câncer
As sementes de linho contêm 27 compostos anticancerígenos que têm uma ação muito importante tanto na prevenção quanto no tratamento do câncer.
A lignina, seu principal composto ativo, tem um efeito antioxidante. maior que a da vitamina E.
Graças às suas propriedades, a linhagem nos protege contra o dano celular e reduz a presença de tumores malignos que afetam as mamas.
5. Promove o controle hormonal
Muitos nutricionistas concordam que é um alimento ideal para mulheres na menopausa, ou que sofrem de problemas hormonais.
De fato, linette contém fitoestrogênios, que equilibram a carga hormonal.
Ao usá-lo, você pode aumentar a fertilidade e ajudar a controlar os sintomas físicos da diminuição da produção de estrogênio
6. Melhora a digestão
As fibras vegetais, solúveis e insolúveis, são úteis no tratamento de problemas digestivos, tais como ácido estomacal, gastrite e obstipação.
Graças à sua elevada capacidade de absorção, reduzem o excesso de ácidos gástricos e impedem a formação de úlceras
São também lubrificantes e laxantes naturais, que facilitam a expulsão dos resíduos do corpo, sem alterar o PH natural da flora intestinal
7. Ele nos dá energia
Apesar de sua calorias pobreza linhaça tem um valor significativo de energia , que podemos usar para melhorar o nosso desempenho físico e mental.
Consuma linhaça ajuda a aumentar a perda de calorias, enquanto aumenta a energia durante o treinamento esportivo.
8. Ele protege a nossa saúde cardiovascular
com seu ácido ômega ingestão 3 e antioxidantes, linhaça é um ótimo remédio para prevenir coágulos sanguíneos e pelo endurecimento das artérias.
As suas propriedades são eficazes se explorada como parte de uma dieta adequada e bons hábitos.
9. Ela impede o envelhecimento prematuro
vitaminas antioxidantes contidos neste alimento são ideais para prevenir o aparecimento de processo de envelhecimento prematuro, desencadeada pela ação dos radicais livres
Entre estes incluem :.
- Vitaminas do complexo B, especialmente ácido fólico
- Vitamina C
- Vitamina E
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10. Combate a retenção de água
Com a sua contribuição significativa em minerais e fibras, este ingrediente estimula os rins para aumentar a expulsão de fluidos e de sódio.
Som désenflamme tecidos e impede diuréticas eles mantêm a água em excesso.
as propriedades de linhaça pode ser obtido através do consumo regular de sementes antes ou durante cada refeição principal.
é melhor ingerir a forma de farinhas para facilitar a digestão.
Você também pode adicionar diretamente sementes em saladas, sopas, batidos, bem como em muitas outras receitas!
Por que é seguro comer linhaça regularmente?
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