Inclua linhaça em sua dieta diária e desfrute de 10 benefícios excepcionais

Inclua linhaça em sua dieta diária e desfrute de 10 benefícios excepcionais

A semente de linhaça (linum usitatissimum) é uma planta herbácea usada na indústria têxtil e alimentícia.

Nos últimos anos, tornou-se cada vez mais popular porque provou ter uma ampla variedade de aplicações medicinais e cosméticas

Suas sementes são ricas em ácidos graxos ômega 3, antioxidantes e outras substâncias essenciais, que são um suplemento dietético ideal para melhorar nossa saúde

De fato, por causa de sua qualidade nutricional, linhaça é freqüentemente recomendada em dietas destinadas a ajudar aqueles que desejam perder peso.

Neste artigo, compartilharemos com você as diferentes razões pelas quais é importante incluir a linhaça em nossa dieta diária.

Você ficará surpreso!

1. Nos ajuda a perder peso

As fibras vegetais na linhagem fazem dele um excelente aliado para perder peso de uma maneira saudável.

Estes nutrientes ajudam a melhorar os processos digestivos e aumentam a sensação de saciedade , para evitar o consumo excessivo de calorias.

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2. Regula nosso colesterol

Sua contribuição importante na fibra solúvel previne a oxidação do colesterol nas artérias , enquanto facilita sua eliminação de maneira natural.

As fibras têm o poder de aderir aos lipídios. perigoso e impedir que eles fiquem presos na corrente sanguínea.

3. Combate distúrbios inflamatórios

Muitos especialistas acreditam que a origem da maioria das doenças crônicas reside na perda de controle do corpo sobre os processos inflamatórios que ocorrem dentro dele.

A linha contém uma substância chamada ácido linoleico, que tem uma excelente ação anti-inflamatória para o nosso organismo

O consumo diário de linhaça permite prevenir e tratar:

  • Gastrite
  • Tendinite
  • Colite
  • artrite
  • osteoartrite

4. Combate ao câncer

As sementes de linho contêm 27 compostos anticancerígenos que têm uma ação muito importante tanto na prevenção quanto no tratamento do câncer.

A lignina, seu principal composto ativo, tem um efeito antioxidante. maior que a da vitamina E.

Graças às suas propriedades, a linhagem nos protege contra o dano celular e reduz a presença de tumores malignos que afetam as mamas.

5. Promove o controle hormonal

Muitos nutricionistas concordam que é um alimento ideal para mulheres na menopausa, ou que sofrem de problemas hormonais.

De fato, linette contém fitoestrogênios, que equilibram a carga hormonal.

Ao usá-lo, você pode aumentar a fertilidade e ajudar a controlar os sintomas físicos da diminuição da produção de estrogênio

6. Melhora a digestão

As fibras vegetais, solúveis e insolúveis, são úteis no tratamento de problemas digestivos, tais como ácido estomacal, gastrite e obstipação.

Graças à sua elevada capacidade de absorção, reduzem o excesso de ácidos gástricos e impedem a formação de úlceras

São também lubrificantes e laxantes naturais, que facilitam a expulsão dos resíduos do corpo, sem alterar o PH natural da flora intestinal

7. Ele nos dá energia

Apesar de sua calorias pobreza linhaça tem um valor significativo de energia , que podemos usar para melhorar o nosso desempenho físico e mental.

Consuma linhaça ajuda a aumentar a perda de calorias, enquanto aumenta a energia durante o treinamento esportivo.

8. Ele protege a nossa saúde cardiovascular

com seu ácido ômega ingestão 3 e antioxidantes, linhaça é um ótimo remédio para prevenir coágulos sanguíneos e pelo endurecimento das artérias.

As suas propriedades são eficazes se explorada como parte de uma dieta adequada e bons hábitos.

9. Ela impede o envelhecimento prematuro

vitaminas antioxidantes contidos neste alimento são ideais para prevenir o aparecimento de processo de envelhecimento prematuro, desencadeada pela ação dos radicais livres

Entre estes incluem :.

  • Vitaminas do complexo B, especialmente ácido fólico
  • Vitamina C
  • Vitamina E

Quer saber mais? Leia: 6 dicas para prevenir o envelhecimento prematuro da pele

10. Combate a retenção de água

Com a sua contribuição significativa em minerais e fibras, este ingrediente estimula os rins para aumentar a expulsão de fluidos e de sódio.

Som désenflamme tecidos e impede diuréticas eles mantêm a água em excesso.

as propriedades de linhaça pode ser obtido através do consumo regular de sementes antes ou durante cada refeição principal.

é melhor ingerir a forma de farinhas para facilitar a digestão.

Você também pode adicionar diretamente sementes em saladas, sopas, batidos, bem como em muitas outras receitas!


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