Por que é seguro comer linhaça regularmente?
Neste site, falamos regularmente sobre os benefícios deste superalimento, conhecido como aveia.
Mas você sabia que as sementes de linho também são as melhores? uma das opções mais saudáveis e nutritivas que temos hoje?
Eles estão na moda, eles podem ser encontrados em supermercados e em lojas naturais, e também são conhecidos como o de linhaça.
Eles são tão ricos em fibra alimentar que representam a fonte natural mais fácil de ômega-3
Neste artigo, explicamos tudo que as sementes de linhaça podem fazer por você e como tirá-las. Temos a certeza que lhe interessará!
1. A importância da introdução de sementes na sua dieta
Que tipo de sementes consome geralmente ao longo do dia?
Se é óbvio que muitas pessoas não são não utilizado, é importante introduzi-los em sua dieta. Você quer saber por quê?
Eles nos trazem energia
- Eles são compostos de carboidratos complexos que
- são gradualmente liberados no corpo. Assim, evitam nos fazer ganhar peso e nos satisfazem plenamente. Eles eliminam toxinas e resíduos.
- Eles nos fornecem proteínas vegetais.
- Eles são um
- excelente fonte natural de fibra . Eles regulam a constipação.
- São antioxidante.
- Eles melhoram a saúde da pele
Eles melhoram a função cerebral. - Que tipo de sementes são mais saudáveis para se tomar regularmente?
Sementes de linho
- Sementes de amaranto
- Sementes de chia
- Sementes de girassol
- sementes de gergelim
- as sementes de abóbora
- sementes de cânhamo
- sementes de romã
- sementes de cominho
- de semente de uva
- Descubra as virtudes desconhecidas de semente de uva
Os benefícios da linhaça
1. Eles têm propriedades nutricionais
Eles são ricas em
- de ácidos gordos poli-insaturados ómega-3 (75%) e omega 6 (25%). Eles têm enzimas digestivas.
- eles contêm
- vitamina E e vitaminas do grupo B. Seus minerais mais importantes são o iodo, o ferro, o zinco, o magnésio, o cálcio, o fósforo, o potássio, o manganês, o silício e cobre
- 2. Eles melhoram a digestão e nos ajudar a regular o nosso peso
Através de suas enzimas digestivas, teremos sucesso em
- melhor digerir os alimentos e melhorar a nossa digestão. Linhaça
- Também exercício ação purificadora. Isso nos ajudará a ter os intestinos mais limpos e a absorver nutrientes com mais eficiência. Graças ao seu alto teor de fibra solúvel,
- nos sentiremos mais satisfeitos e evitaremos a retenção de água e constipação Tudo isso faz da linhaça
- um suplemento para dietas de emagrecimento. 3. Sementes muito boas para a saúde das mulheres
As sementes de linho
- contêm uma grande quantidade de fibra alimentar e são também a fonte vegetal mais rica, conhecida como ácidos gordos ómega-3 . além disso, essas sementes
- contêm frágil, e estrogênio adequada para a menstruação prolongada durante o ciclo de vida. linhaça
- também são ricos em um tipo de fitoquímicos chamados lignanas, que atuar como poderoso anti-câncer, especialmente contra tumores de mama, cólon ou pulmão. Leia também: Os efeitos salutares do gengibre para mulheres
4. As sementes de linho são excelentes para a saúde dos intestinos e evitam a constipação
A composição da linhaça tem um alto teor de
- fibra dietética, ideal para prevenir a constipação, bem como para limpar a pele. intestino armazena substâncias nocivas que alteram a flora bacteriana Um aspecto importante a considerar é que, no caso de
- divertículos, é melhor não consumir linhaça. De fato, essas pequenas sementes
podem se alojar nos pequenos sacos inflamados do intestino, que geram grandes genes. 5. Eles cuidam de nossa pele e cabelos
Caso você tenha
- problemas dermatológicos, como psoríase ou eczema, use óleo de linhaça ou óleo de linhaça. Aplicar
durante a noite e sair durante a noite. Você tende a ter
- filmes? Não se preocupe Neste caso, o óleo de linhaça pode ajudá-lo a eliminá-los.
Aplique algumas gotas e massageie
a cabeça. Como tirar linhaça ou semente de linhaça?
Esmagada
- : Basta colocar a semente de linhaça em um moedor de café pequeno para que fique bem esmagado e em pó fino. O ideal é levar uma colherada (25 g) e coloque em seu pão, em seus sanduíches, suas saladas, seus sucos naturais, seu iogurte, suas sopas etc.
Recomenda-se esmagar- porque desta maneira nós Quebre sua camada externa e desfrute de mais de suas enzimas naturais Veja também: Água Linette para fortalecer o cabelo
Você também pode consumir linhaça fervida em um copo de água.
- Para fazer isso, basta ferver uma colher de sementes de linho em um copo de água.
Quando você ver que a água se tornou um um pouco mais espessa, sua bebida está pronta.
Aconselhamos que você a tome de manhã, pois isso o ajudará a evitar a constipação.
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