Como regular os hormônios através do exercício físico
Os hormônios são moléculas de diferentes tipos que são produzidos nas glândulas secretoras e endócrinos. Eles trabalham em conjunto com o sistema nervoso e são responsáveis pelo que sentimos e pensamos, bem como pela forma como o fazemos. Também podemos regular os hormônios por meio do exercício físico.
Eles desempenham um papel muito importante no corpo, porque pretendem proporcionar um crescimento correto. A glândula pituitária é responsável pela secreção de hormona de crescimento durante a infância e adolescência
Além disso, as hormonas têm as seguintes funções :.
- activar ou inibir enzimas
- garantir a reprodução
- Controlar o consumo e armazenamento de energia
- Ter uma ação dinâmica em vários órgãos
- Lidar com características sexuais
no entanto, para entender como eles funcionam na prática, precisamos saber que ' Existem diferentes tipos de hormônios em nosso corpo e cada um deles tem uma tarefa específica.
Nós detalhamos os tipos mais importantes de hormônios que existem e suas funções. Além disso, você vai aprender a regular o exercício de
Tipos de hormônios
Abaixo, podemos dizer-lhe quais são os hormônios mais importantes
- A progesterona :. Secretada pelo ovários, útero e glândulas mamárias para regular o ciclo menstrual
- insulina .. que aumenta a captação de glicose e diminui a glicose no sangue
- tiroxina : produzido pelas glândulas tireóide e paratireóide. Regula o metabolismo do cálcio e do fósforo no corpo
- Adrenalina: produzido pelas glândulas supra-renais. Aumenta a frequência cardíaca, reduz os vasos sanguíneos e causa grande alerta e excitação.
- Serotonina : é um neurotransmissor que controla o humor, o apetite e o sono. .
- dopamina : dopamina é um neurotransmissor que aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial
- melatonina ele modula o sistema imune, tem um efeito anti-oxidante e também faz com que o sono..
- a somatotropina :. este é um hormônio que provoca efeitos sobre os ossos e músculos, resultando na estimulação do crescimento celular e mitose
- prolactina é nos seios, no útero e no sistema nervoso central. Ela é responsável pela produção de leite durante a gravidez, bem como o prazer sentido durante o sexo
- A oxitocina . Ela é uma das causas do orgasmo e também está presente nas reações crie confiança com as pessoas
- Leptina : é um hormônio produzido pelo tecido adiposo, e sua função é diminuir o apetite e aumentar a taxa metabólica.
- Orexin : sua função é para aumentar o consumo de energia e induzir o apetite
Ler este artigo: Qual é a relação entre hormônios e ganho de peso?
Como funciona? o exercício físico regula os hormônios? A ação dos hormônios quando nos exercitamos
A primeira coisa que você precisa saber é que o corpo humano é um conjunto de hormônios. tudo.
O sistema nervoso trabalha em conjunto com o sistema endócrino. Enquanto um produto de neurotransmissores, o outro produto de Os hormônios que se complementam. Quando nos exercitamos, nosso corpo ativa uma série de processos químicos ou neuroquímicos para lidar com o estresse produzido por esses estímulos.
Quando treinamos nosso corpo, ele gera adaptações em nosso metabolismo, nos sistemas respiratório e vascular, no sangue e no nível global.
Essas mudanças são coordenadas pelos sistemas nervoso e endócrino para
sempre que estamos treinando e nos recuperando desse esforço. Em termos gerais, o exercício ativa certos hormônios para regular nosso desempenho todos os dias e, mais tarde, no momento da recuperação muscular.
Entre as funções que os hormônios têm em nosso corpo quando nos exercitamos, podemos destacar aqueles que:
Regulam a temperatura do corpo
- Fortalecem os músculos
- Regulam o humor
- Estimulam o metabolismo para promover perda de peso
- Leia também: 6 maneiras de manter seu sistema nervoso saudável
Hormônios que são ativados durante o exercício
Hormônio antidiurético
- : está associado ao absortínio n Fluidos na bexiga Hormona do crescimento
- : aumenta o volume dos músculos, ossos e colágeno . Desempenha um papel muito importante no metabolismo das gorduras. Começa a ser secretado na glândula pituitária após 25 minutos de exercício. O aumento varia com a duração e intensidade Prolactina
- : os níveis de prolactina aumentam temporariamente com o exercício. A glândula pituitária secreta para regular o crescimento e desenvolvimento das glândulas mamárias, produção de leite durante a lactação e metabolismo de sais Endorfinas
- : quando atividade física intensa e regular ocorre pelo menos três uma vez por semana, durante 60 minutos, o corpo libera endorfinas. Eles aumentam o estado de bem-estar e reduzem a sensação de dor emocional, de acordo com um estudo do Instituto Karolinska. Em geral, o exercício, seja de baixa intensidade , moderada ou alta, ativa certos hormônios em nosso corpo. Na verdade, estimula o metabolismo e promove a perda de peso
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