aqui está uma lista dos erros mais comuns que você pode facilmente evitar. Skip Meals
Consumir produtos "light" Os produtos clareados, com embalagens atraentes, estão muito na moda. No entanto, eles raramente cumprem as promessas que fazem.
Nós tendemos a nos rechear com certos alimentos quando pensamos que eles são saudáveis.
Ingerindo muito álcool e sal
Aqui estão dois dos maiores inimigos de qualquer dieta de emagrecimento. Comer muito sal causa retenção de água e hipertensão arterial
Não consuma água suficiente Para ter sucesso em seu regime de emagrecimento, você deve hidratar você o suficiente
. Devemos sempre beber entre 2 e 2,5 litros de água parada por dia.
Coma demais A maneira como consumimos alimentos afeta nosso peso. Temos que nos sentar, tomar tempo e não fazer outras coisas quando comemos. Além disso, devemos tomar pequenas mordidas, mastigar bem e sempre ter um copo de água na mão
Não tomar café da manhã
precisamos de uma boa contribuição energética para iniciarmos bem nossas atividades.
Não durma o suficiente Um bom descanso é fundamental
para permitir que nosso metabolismo funcione adequadamente.
Quando dormimos mal, pedimos ao nosso corpo para fazer um esforço extra, que causará um déficit de energia ao longo do dia
. Esse fenômeno exige que consumamos mais alimentos para compensar. É assim que ganhamos peso
Não se exercite Uma dieta de emagrecimento deve sistematicamente ser acompanhada pela prática de um esporte, em uma forma moderada e constante
Para seguir a dieta de outra pessoa dieta de emagrecimento precisa ser personalizada Se você quiser seguir um exemplo encontrado em uma revisão, a solução de uma pessoa famosa ou de alguém próximo a você, você com certeza irá errar.
Peso você mesmo Perder peso não importa não significa apenas ser mais leve, mas também perder gordura. Se você se pesar todos os dias, ficará obcecado com um número e isso pode arruinar todos os seus esforços.
Não coma carboidratos
Aconselhamos que você opte por
carboidratos, como cereais integrais e vegetais
Para dar um exemplo concreto, especialistas nos dizem que o pão em si não engorda. Nenhum alimento é totalmente bom ou ruim, nós simplesmente precisamos seguir bons hábitos alimentares
Leia também: As 7 frutas e vegetais mais eficazes para emagrecer Não se preocupe permitir uma discrepância de tempos em tempos Deve ser realista
Um regime que não deixa espaço para desvio não pode funcionar
As dietas devem ser projetadas de forma que possam permitir quem os segue de calmamente continua sua vida cotidiana, do ponto de vista social ou profissional Se você tem que ir a um almoço profissional, em um restaurante que não oferece refeições dietéticas, você deve ser capaz de vá lá e faça você feliz, caso contrário você não será capaz de ficar muito tempo.
ÁGua desintoxicante com maçã e canela para aumentar o metabolismo
Entre os bons hábitos para perder peso de forma saudável é sempre encontrado que beber pelo menos dois litros de água por dia. Este líquido é essencial para o funcionamento ideal do organismo, especialmente para a estimulação do metabolismo Apesar disso, muitas pessoas têm dificuldade em beber muita água, devido ao seu sabor tão suave.
As 3 dietas mais eficazes para perder peso
Além de acabar muito regularmente com o efeito bumerangue, dietas milagrosas não existem e podem ser muito prejudiciais para a saúde. Neste artigo, vamos explicar quais são as 3 dietas mais comuns. mais eficaz na perda de peso de uma forma progressiva, equilibrada e sem dor Dietas que funcionam Para que uma dieta seja saudável e eficaz, é importante não sentir fome, não grandes sacrifícios e não abusar de comidas leves Também é necessário dar resultados satisfatórios em apenas alguns dias.