5 Deliciosos sucos para combater o estresse naturalmente

Este é um mecanismo de defesa do corpo que é criado pelo instinto de sobrevivência , especialmente em situações que representam um perigo ou um desafio.

Ele reúne uma ampla variedade de sintomas que podem variar dependendo das razões que o desencadeiam. Em geral, o estresse causa irritabilidade, dores musculares e desempenho mental ruim .

Atualmente, existem muitos métodos terapêuticos que visam reduzir o estresse para que isso não afeta nossa qualidade de vida

Entre essas opções, também podemos desenvolver muitos sucos naturais, que combinam ingredientes saudáveis ​​que ajudam a promover nosso bem-estar e reduzem o estresse

Como tal, vamos compartilhar com você neste artigo 5 deliciosos sucos para que você possa prepará-los facilmente em casa para combater naturalmente os períodos de estresse.

Tome nota!

1. Suco de amêndoa, banana e coco

Devido ao seu alto teor de vitaminas B, esse suco natural é um bom agente calmante para os desequilíbrios que o sistema nervoso induzido pelo estresse sofre.

Ao mesmo tempo, este suco é uma excelente fonte de ferro, cálcio e magnésio , minerais cuja deficiência está intimamente relacionada a desequilíbrios emocionais.

Ingredientes

• 10 amêndoas
• 1 banana
• 1 copo de água de coco (200 ml)

Preparação

• Adicione as amêndoas na tigela e misture com a água de coco e a banana.
• Bata bem a mistura tudo até que você consiga uma bebida homogênea

Beba

• Beba este suco quando sentir estresse
• Tome como medida preventiva até 3 vezes por semana

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2. Suco de castanha de caju e sementes de girassol

Este delicioso suco contém uma fonte significativa de magnésio e cálcio, minerais que apoiam diretamente o controle dos problemas do sistema nervoso central.

Seu alto valor energético, em mais de seus antioxidantes, melhora o humor e ajuda a controlar os sintomas do estresse

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de cajus (6 unidades)
• 2 colheres de sopa de sementes de girassol (cerca de 30 unidades)
• 1 copo de água (200 ml)

Preparação

• Mexa todos os ingredientes no liquidificador e misture por alguns instantes

Método de consumo

• Consuma este suco quando você notar um primeiro sintoma de estresse

3. Suco de aipo, brócolis e couve-flor

Este suco verde saudável contém uma fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes que melhoram muitos aspectos da saúde física e mental.

Sua ação depurativa promove a eliminação do desperdício do corpo , um fator que está associado à tendência de sofrer ataques de estresse

Ingredientes

• 2 talos de aipo
• 1/2 xícara de brócolis picado ( 75 g)
• 1/2 xícara de couve-flor picada (75 g)
• 1 copo de água (200 ml)

Preparação

• Lave bem os legumes e coloque em uma tigela liquidificador
• Adicione um copo de água e deixe descansar por alguns minutos, até obter uma bebida suave

Beba

• Beba este suco verde no meio da manhã, quando tiver muito trabalho para fazer
• Se você já está com estresse, use até 2 vezes ao dia

4. Suco de Pera e Aveia

Este suco revitalizante retarda a tensão e irritabilidade devido ao estresse. Contém vitaminas e minerais essenciais que regular a produção de cortisol para acalmar e controlar o estado emocional .

Ingredientes

• 1 pera madura
• 2 colheres de sopa de aveia moída (30 g)
• 1 copo hortelã infusão (200 ml)
• 1 colher de sopa de mel (25 g)

Preparação

• Cortar uma pêra em vários pedaços e colocá-lo no recipiente da taça misturadora.
• Adicionar Colheres de aveia e chá de hortelã, e misture por alguns segundos
• Quando o suco estiver pronto, você pode amolecer com uma colher de mel.

Método de consumo

• Beba este suco se você sentir tensão física ou mental.

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5. suco de cenoura e aipo

Devido ao seu alto teor de antioxidantes, cenoura e suco de aipo é uma opção interessante para o bem-estar do corpo durante situações extenuantes e estressantes.

Este suco é ideal para equilibrar as funções do sistema nervoso central , pois reduz a ansiedade, nervos e outros sintomas emocionais que acompanham o stress.

Ingredientes

• 6 cenouras
• 2 talos de aipo
• 1 pepino
• 4 raminhos de salsa

Preparação

• Passe os vegetais através de um espremedor.
• Depois de obter a bebida, colocá-lo no liquidificador para obter um suco homogênea.

modo consumidor

• Beba este sumo de meio da manhã, quando você se sentir cansado ou tenso.
• Se você acha necessário, repita o consumo no período da tarde.

em geral, você passa por situações estressantes? Agora que você sabe como lutar naturalmente, não hesite em preparar muitos destes sucos você mesmo em casa .

Claro, para ótimos resultados, tente descanse e pratique também uma técnica de relaxamento .

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