5 Alimentos que o ajudarão a combater e eliminar as gorduras saturadas
Apesar de sua má reputação, amêndoas, em uma dieta balanceada, nos ajudam a eliminar gorduras saturadas, porque elas limitam sua absorção em nosso corpo. Gorduras saturadas são aquelas que supõem um risco significativo de nossa saúde
, porque eles aumentam o colesterol acumulado nas artérias até que eles endurecem e entopem. O grande problema do nosso estilo de vida atual é que nossa comida é muito rica em alimentos. gorduras saturadas ou gorduras "trans".
Produtos lácteos, carnes, açúcar e a maioria dos chamados "fast food" são transformados em
Dâmocles . Quase sem nenhum "
nos é tirado por anos de vida e nos aproxima do abismo de um ataque cardíaco ou um derrame cerebral. No entanto, deve estar claro para nós. Não é uma questão de eliminar completamente todos esses alimentos da nossa dieta, nem mesmo nos privarmos de todas as gorduras. A chave está no equilíbrio, numa dieta variada e de boa qualidade, onde respeite as quantidades e a pirâmide nutricional que nos ensinaram na faculdade e que nos esquecemos à medida que avançamos.
Na verdade, muitas vezes usamos alimentos ricos em gorduras saturadas porque eles nos satisfazem. Porque eles aliviam a ansiedade, são saborosos e geralmente se preparam rapidamente.
A boa nutrição, por outro lado, requer atenção, investimento e alguma habilidade.
Abaixo, nós estamos dê aos 5 alimentos que podem ajudá-lo
a eliminar ou "tornar menos resistente" a gordura saturada
acumulada em nosso corpo 1. Eliminando as gorduras saturadas com melancia A maioria das gorduras saturadas vem desses ácidos graxos que consumimos em frituras, produtos de panificação comercial, produtos industriais e nas margarinas que tanto amamos.
Devemos consumi-los com moderação e buscar alternativas mais saudáveis, que sejam melhores para nós e para o que amamos.
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Uma proposta que você provavelmente gostará é a seguinte: melancia. Quando a estação chega, merece que aproveitemos ao máximo e que seja consumida em salada, em suco, ou de forma natural ...
A melancia é praticamente composta de 90% de água, que não vai não só nos traz a saciedade, mas também nos ajuda a eliminar esta gordura saturada pouco a pouco.
Outra informação importante é que uma xícara de melancia (200 gr)
- nos traz quase 30% do vitamina C que precisamos por dia.
- Longe de ver essa fruta como um alimento com baixo teor de nutrientes, você ficará surpreso ao saber que uma boa ração traz ferro, potássio e vitamina B-6. O licopeno presente na melancia é um antioxidante muito adequado para promover a perda de peso, mas também a eliminação de gorduras saturadas.
2. Amêndoas
- É provável que muitas pessoas se surpreendam. Amêndoas promovem a perda de peso
Um estudo publicado no
International Journal of Obesity
descobriu que as amêndoas, introduzidas em uma dieta variada e balanceada, favorecem a eliminação de gorduras saturadas. As amêndoas contêm um tipo de componente que limita a quantidade de gordura absorvida pelo corpo
- . Se as combinarmos adequadamente, nos beneficiaremos deste benefício. Podemos comer 8 ou 10 amêndoas no café da manhã ou grelhadas com uma banana, por exemplo. 3. O
- pepino Um suco de pepino com limão e maçã, salada de pepino, uma sopa de pepino e hortelã ... As possibilidades são infinitas, bem como os benefícios: bem estar, saúde e menos gordura saturado no nosso corpo.
o pepino contém vitaminas a, C e K, e minerais
, tais como magnésio, cálcio, manganês, fósforo, cobre, ferro e zinco.
- É rico em água, fibras e muito baixo teor de gordura. Ajuda-nos a manter-nos hidratados e, além disso, permite-nos purificar as toxinas através do seu efeito diurético. Mantenha-a presente na sua dieta diária. Os resultados serão visíveis
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4. Maçãs verdes
Que tal uma maçã verde quando você acorda? Seu sabor ácido é uma delícia para se estar acostumado.
Maçãs verdes são uma das principais fontes de flavonóides que, adicionados à cianidina e epicatequina, nos ajudam a cuidar de nossa linha
Eles nos ajudam a lidar com os lipídios mais resistentes acumulados em nosso abdômen. Por sua vez,
- promovem a circulação do sangue e eliminação de depósitos de colesterol ruim
- criados por gordura saturada. Com apenas 80 calorias por peça, você tem ao seu alcance um resultado satisfatório, que irá ajudá-lo a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. 5. O advogado
- Quanto ao advogado, é uma realidade tão surpreendente quanto fascinante. Como este fruto de calorias pode promover a perda de peso?
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Existem alimentos para efeitos saciar mais interessante do que a sua ingestão calórica. Portanto, se nós consumimos todos os dias metade de um advogado, os efeitos que denotam será espetacular.
As gorduras insaturadas de abacate
- retardando a sensação de fome e, por sua vez, cuidar da nossa
- coração e nosso fígado Da mesma maneira, como os consumir também influi. A melhor recomendação que podemos fazer é arroz integral com pequenos pedaços de salmão, nozes, abacate e um pouco de pimenta branca. Delicioso e saudável!
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Além do enchimento, esses alimentos nos proporcionam múltiplos benefícios, pois eles também cuidam da nossa saúde cardiovascular, controlam o colesterol e regulam nosso trânsito intestinal. Sentir-se ansioso por causa da comida é um deles obstáculos que ficam no caminho das pessoas que lutam para combater o excesso de peso.
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