5 Alimentos que o ajudarão a combater e eliminar as gorduras saturadas
Apesar de sua má reputação, amêndoas, em uma dieta balanceada, nos ajudam a eliminar gorduras saturadas, porque elas limitam sua absorção em nosso corpo. Gorduras saturadas são aquelas que supõem um risco significativo de nossa saúde
, porque eles aumentam o colesterol acumulado nas artérias até que eles endurecem e entopem. O grande problema do nosso estilo de vida atual é que nossa comida é muito rica em alimentos. gorduras saturadas ou gorduras "trans".
Produtos lácteos, carnes, açúcar e a maioria dos chamados "fast food" são transformados em
Dâmocles . Quase sem nenhum "
nos é tirado por anos de vida e nos aproxima do abismo de um ataque cardíaco ou um derrame cerebral. No entanto, deve estar claro para nós. Não é uma questão de eliminar completamente todos esses alimentos da nossa dieta, nem mesmo nos privarmos de todas as gorduras. A chave está no equilíbrio, numa dieta variada e de boa qualidade, onde respeite as quantidades e a pirâmide nutricional que nos ensinaram na faculdade e que nos esquecemos à medida que avançamos.
Na verdade, muitas vezes usamos alimentos ricos em gorduras saturadas porque eles nos satisfazem. Porque eles aliviam a ansiedade, são saborosos e geralmente se preparam rapidamente.
A boa nutrição, por outro lado, requer atenção, investimento e alguma habilidade.
Abaixo, nós estamos dê aos 5 alimentos que podem ajudá-lo
a eliminar ou "tornar menos resistente" a gordura saturada
acumulada em nosso corpo 1. Eliminando as gorduras saturadas com melancia A maioria das gorduras saturadas vem desses ácidos graxos que consumimos em frituras, produtos de panificação comercial, produtos industriais e nas margarinas que tanto amamos.
Devemos consumi-los com moderação e buscar alternativas mais saudáveis, que sejam melhores para nós e para o que amamos.
Leia também: Smoothie de aipo e abacaxi para perder peso: delicioso!
Uma proposta que você provavelmente gostará é a seguinte: melancia. Quando a estação chega, merece que aproveitemos ao máximo e que seja consumida em salada, em suco, ou de forma natural ...
A melancia é praticamente composta de 90% de água, que não vai não só nos traz a saciedade, mas também nos ajuda a eliminar esta gordura saturada pouco a pouco.
Outra informação importante é que uma xícara de melancia (200 gr)
- nos traz quase 30% do vitamina C que precisamos por dia.
- Longe de ver essa fruta como um alimento com baixo teor de nutrientes, você ficará surpreso ao saber que uma boa ração traz ferro, potássio e vitamina B-6. O licopeno presente na melancia é um antioxidante muito adequado para promover a perda de peso, mas também a eliminação de gorduras saturadas.
2. Amêndoas
- É provável que muitas pessoas se surpreendam. Amêndoas promovem a perda de peso
Um estudo publicado no
International Journal of Obesity
descobriu que as amêndoas, introduzidas em uma dieta variada e balanceada, favorecem a eliminação de gorduras saturadas. As amêndoas contêm um tipo de componente que limita a quantidade de gordura absorvida pelo corpo
- . Se as combinarmos adequadamente, nos beneficiaremos deste benefício. Podemos comer 8 ou 10 amêndoas no café da manhã ou grelhadas com uma banana, por exemplo. 3. O
- pepino Um suco de pepino com limão e maçã, salada de pepino, uma sopa de pepino e hortelã ... As possibilidades são infinitas, bem como os benefícios: bem estar, saúde e menos gordura saturado no nosso corpo.
o pepino contém vitaminas a, C e K, e minerais
, tais como magnésio, cálcio, manganês, fósforo, cobre, ferro e zinco.
- É rico em água, fibras e muito baixo teor de gordura. Ajuda-nos a manter-nos hidratados e, além disso, permite-nos purificar as toxinas através do seu efeito diurético. Mantenha-a presente na sua dieta diária. Os resultados serão visíveis
- Descubra 4 bebidas naturais para desintoxicar o fígado e perder peso
4. Maçãs verdes
Que tal uma maçã verde quando você acorda? Seu sabor ácido é uma delícia para se estar acostumado.
Maçãs verdes são uma das principais fontes de flavonóides que, adicionados à cianidina e epicatequina, nos ajudam a cuidar de nossa linha
Eles nos ajudam a lidar com os lipídios mais resistentes acumulados em nosso abdômen. Por sua vez,
- promovem a circulação do sangue e eliminação de depósitos de colesterol ruim
- criados por gordura saturada. Com apenas 80 calorias por peça, você tem ao seu alcance um resultado satisfatório, que irá ajudá-lo a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. 5. O advogado
- Quanto ao advogado, é uma realidade tão surpreendente quanto fascinante. Como este fruto de calorias pode promover a perda de peso?
Isso também pode lhe interessar água 5 citrus que fazer perder peso
Existem alimentos para efeitos saciar mais interessante do que a sua ingestão calórica. Portanto, se nós consumimos todos os dias metade de um advogado, os efeitos que denotam será espetacular.
As gorduras insaturadas de abacate
- retardando a sensação de fome e, por sua vez, cuidar da nossa
- coração e nosso fígado Da mesma maneira, como os consumir também influi. A melhor recomendação que podemos fazer é arroz integral com pequenos pedaços de salmão, nozes, abacate e um pouco de pimenta branca. Delicioso e saudável!
Descubra gorduras saudáveis que não não cresça
Se você quer seguir uma dieta saudável sem excesso de calorias, não comece eliminando 100% da gordura porque, ao contrário da crença popular, elas não são todas ruins. Leia mais "
Uma dica eficaz para eliminar marcas na madeira em 30 segundos
Para recuperar seus móveis de madeira danificados, não é necessário gastar uma fortuna em produtos adequados, vendidos no comércio. Com alguns truques de casa, você poderá resolver seus problemas no espaço de alguns segundos. Temos quase todos os móveis de madeira em nosso interior, o que nos permite dar um toque rústico e um aspecto aconchegante à nossa casa.
Muitas vozes discordantes sobre os efeitos do consumo de café, a bebida internacional por excelência. Alguns nos dizem que o café é ruim para a nossa saúde, outros dizem que é um excelente Depende de muitos fatores, como a quantidade consumida por dia, o teor de cafeína, o tempo de consumo, etc. Saiba como beber café de maneira mais saudável neste artigo.
