30 Alimentos ricos em flavonóides para combater a ansiedade

O título deste artigo pode ter te surpreendido. Qual é a relação entre os flavonóides, que estão presentes em muitos alimentos em nosso cotidiano, e a ansiedade?

Na realidade, há uma ligação muito sutil entre esses dois elementos.

cientistas da Universidade de Emory, EUA, e da Universidade de Barcelona, ​​na Espanha, descobriram que o composto chamado 7,8-diidroxiflavona, presente nos flavonóides, é muito eficaz no combate ansiedade

Hoje, muitos produtos farmacêuticos são feitos a partir desse ingrediente ativo.

No entanto, todos nós podemos decidir consumir mais em nossas vidas diárias, para lutar contra nossa ansiedade.

É óbvio que se você consumir, por exemplo, 8 morangos por dia, os níveis de 7,8-di-hidroxiflavona que você ingerirá serão muito baixos.

Este composto é um suplemento natural rico em nutrientes, que é importante incluir na nossa vida diária

1. Grãos de cacau

• Existe uma comida tão deliciosa quanto o cacau? Consumidos com moderação e equilíbrio, eles podem efetivamente lutar contra a ansiedade, graças ao seu alto teor de flavonóides.
• Na verdade, o cacau tem sido freqüentemente usado para melhorar o estado de espírito e tratar várias doenças da alma.
• Eles contêm tantos antioxidantes que eles também são ideal para cuidar da saúde do nosso coração

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2. Os sabugueiros

• Os sabugueiros são ricos em vitamina C e flavonóides. Eles são, portanto, muito eficazes na redução da ansiedade.
• Além disso, não devemos esquecer que eles são excelentes fontes de nutrientes, especialmente vitaminas do complexo B (B1, B2, B5, B6 e ácido fólico).
• Eles têm um forte poder antioxidante
• Eles fortalecem o sistema imunológico
• Bagas anciãs são depurativas
• Elas podem ser vendidas em farmácia na forma de comprimidos, mas você também pode consuma-os de maneira natural

3. Mirtilos

Sabemos que nem sempre é fácil encontrar bons mirtilos frescos no primeur.

No entanto, são frutos tão benéficos, que todos devemos consumir regularmente

Seus benefícios são muito interessantes:

• Os mirtilos são ricos em antocianinas e carotenóides
• Os flavonóides que eles contêm têm uma ação antioxidante poderosa, capaz de neutralizar a ação dos radicais livres, relaxe o corpo todo, e melhore a circulação sanguínea
• Os mirtilos são anti-inflamatórios e antibacterianos
  Eles nos permitem depurar as toxinas do nosso corpo e fortalecer nosso sistema imunológico.
• Quando você sofrem de episódios de estresse e alta ansiedade, seu corpo produz cortisol, um hormônio que passa para o sangue e altera as funções básicas do corpo.
  Se você consome mirtilos regularmente, esse processo v desvanecer, e suas defesas naturais serão fortificadas
• Se você quiser comer blueberries, evite os doces que contêm , porque eles geralmente são muito açúcar.

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4. Farinha de sementes de alfarroba

A farinha de semente de alfarroba é uma alternativa saudável, natural e altamente recomendada à farinha branca refinada convencional, que é tão nociva para a nossa saúde.

• Você pode comprá-la em lojas de produtos naturais ou natural.
• A farinha de alfarroba provém da alfarroba
• É um alimento energético, rico em proteínas e minerais, como cálcio, ferro e fósforo.
• Esta farinha é rica em vitamina A, B1, B2, B3, C e D.
• É ideal para intolerância ao glúten e contém pouca gordura (cerca de 3%).
• Misturado com suco de mirtilo, estimulará as funções do seu rins .
  É um remédio ideal para se livrar das toxinas e da ansiedade que eles produzem.
• A farinha de alfarroba é um poderoso antioxidante natural

5. Chá branco

Você sabia que o chá branco é a bebida natural mais rica em antioxidantes?

Ele contém muitos flavonóides e um pouco menos teína do que o chá verde.

• Esta infusão o sabor leve e delicado é um tratamento natural muito interessante para combater a ansiedade
  Sinta-se à vontade para apreciá-lo assim que for ao seu fitoterapismo.

6. Rocket

Que tal uma boa salada feita com rúcula, passas e abacaxi hoje?

Esta é uma refeição muito saudável que irá ajudá-lo para obter energia, enquanto reduz sua ansiedade

• O foguete tem um grande poder desintoxicante e um alto teor de ácido fólico, bem como vitamina B. Ajuda a prevenir Envelhecimento prematuro do cérebro
• Também é rico em vitamina K, uma substância que nos ajuda a fortalecer nossos ossos e cuidar da saúde do nosso cérebro.
• É muito digerível, não contém gordura e representa Um excelente suplemento nutricional
• O foguete fortalece nosso sistema imunológico graças ao seu conteúdo de vitamina C.

Além disso, é delicioso. Como resistir a ele?

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7. Açaí bagas

O nome científico da árvore é Euterpe oleracea, mas recebe nomes diferentes em cada uma das regiões onde é cultivada.

Não hesite em consumir Açaí bagas regularmente (entre 6 e 8 bagas por dia), porque é um remédio ideal para ansiedade e nervosismo

• Estas bagas melhoram nosso descanso noturno.
• Eles nos relaxam e esclarecem nossos pensamentos, enquanto se livram das tensões físicas
• Eles aceleram a ação de nosso metabolismo
• Eles fortalecem nossas defesas naturais
• Eles cuidam da saúde de nossas unhas, nossos cabelos e nossa pele
• Eles regulam nossa pressão sanguínea e nossos níveis de colesterol
• Eles desintoxicam nosso corpo e o purificam.

8. Outros alimentos ricos em flavonóides

• Maçãs (com a pele)
• Brócolis
• Alcaparras
• Cebola
• Morangos
• Uvas vermelhas
• Manjericão
• Alho de bulbo
• Couve de Bruxelas
• Espinafre
• Funcho
• Cerejas
• Limão
• Laranjas
• Pimentão amarelo
• Vinho tinto
• Soja
• Endro
• Tomilho
• Coriandro
• Hortelã
• Camomila
• Anis estrelado
• Nozes
• Passas

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