A arte de não se acalmar durante uma discussão: 5 dicas para chegar lá
Para um argumento que nos faça não sair do nosso caminho, é importante conhecer a nós mesmos bem e sermos capazes de controlar nossas emoções.
Temos, em diferentes graus, mantido em nossa memória um argumento durante o qual perdemos o controle, onde as emoções assumiram e onde não pudemos defender nossos argumentos de maneira alguma. efetivo e construtivo
Ser capaz de argumentar - se não houver alternativa - não é fácil ou uma prática que todos podem fazer.
Muitas vezes ouvimos que duas pessoas não discutem se uma delas não a quer.
No entanto, em certos momentos da nossa vida pessoal ou profissional não há outra saída senão iniciar este complexo diálogo onde abundam as censuras, confrontos e pequenas tensões.
"É impossível refutar o ignorante em um debate.
- Emmanuel Kant -
No entanto, é necessário saber como fazê-lo bem, com inteligência e moderação, sem perder a calma para que se possa ter uma mente aberta através da qual podemos encontrar a bons argumentos e as estratégias adaptadas com as quais venceremos.
Abaixo, propomos aplicar estas 5 estratégias pelas quais você será capaz de controlar suas emoções ao máximo.
Conheça a pessoa que você tem Antes de você, mas acima de tudo, você se conhece
O conhecimento dos outros é conhecimento, mas conhecer a si mesmo é uma iluminação, mas por que é necessário conhecer a si mesmo para debater efetivamente?
- Para não perder a compostura devemos trabalhar nossas forças internas, nossa segurança e nossa autoestima.
- Se alguém o denigre dizendo coisas como " você está incompetente - ou até mesmo você tem n ego muito grande ", nada disso deve afetá-lo, porque você sabe como você é. Portanto, o que não é verdade não precisa afetar você.
- Para sair vitorioso de uma discussão, é melhor conhecer os pontos fracos da outra pessoa.
- Sabendo, por exemplo, que a pessoa de frente tem baixa autoestima ou que é alguém que transforma sua insegurança em agressividade, nos permitirá estar mais relaxados, mais confiantes de nós mesmos.
Conhecimento e saber como nos conectarmos com nós mesmos e com a pessoa diante de nós nos permite controlar melhor a situação.
2. Em qualquer luta, desligue suas emoções negativas
Se você quiser manter a calma em uma discussão, deve aprender a controlar suas emoções negativas.
Raiva, orgulho, despeito, raiva, nervosismo ... Estes são dimensões que nos colocam na defensiva e as saídas de "garras".
Chega uma hora em que estamos em "modo de ataque", e é assim que perdemos o controle , aquele pára para argumentar de uma forma lógica, de modo a ir apenas para reprovações e diálogos rígidos, onde não se alcança nada.
Para tomar as rainhas desta situação, faça isso:
- Olhe de fora. Você assiste a um argumento do lado de fora, em paz e sossego.
- Nada pode te machucar de lá, você é bom consigo mesmo, abraçando sua auto-estima.
- Agora pense em um argumento que possa permitir que esta situação termine bem.
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3. Não brigue imediatamente, dê a si mesmo
Em disputas onde se trata de nada, os interlocutores não escutam, surgem as perguntas sobre as respostas e em nenhum momento aparecem comentários venenosos, a crítica não construtiva e frases que lamentamos mais tarde.
que este tipo de conduta é útil para nós? Aparentemente nada.
- Além disso, e para moldar um debate produtivo onde podemos sempre manter nossa calma, é altamente recomendável para tomar nosso tempo para responder. Nada dói.
- Ouça com atenção o que a outra pessoa está lhe dizendo. Analisá-lo.
- regular o impacto que pode ter sobre você, então, pensar em uma resposta.
e Lembre-se que esta resposta pode aumentar ainda mais a pressão .
por outro lado, se nós vemos este conflito só não leva a nada e só serve para fazer uso da crítica e emoções negativas, resolvê-lo.
Lembre-se que Existem argumentos que não valem a pena
4. Respire profundamente
Quando o alerta quando realizar um debate, o nosso cérebro interpreta como uma ameaça quase
Em seguida, uma série de reações ocorrem. Palpitações, tremores, respiração irregular, boca seca , dor de estômago ...
é nestes momentos, e para manter a calma no meio de uma discussão, não há nada melhor do que controlar nossa respiração.
para fazer isso, ele vai ser muito útil para inspire profundamente e expire calmamente
a mais relaxado corpo melhor razão
, leia também: .. Saiba 4 técnicas de respiração eficazes para lutar contra o estresse
5. Treinar sua calma interior: prepare-se para o dia a dia desafios da vida
Our Daily perguntou muito: a debater efetivamente, lidar com a frustração, a crítica e, basicamente, estas pequenas coisas na vida
Esteja preparado. -es "dentro" nos ajudará a enfrentar melhor os desafios externos
é por isso que será muito útil para praticar as seguintes atividades :.
- prática mindfulness .
- praticar um esporte
- Canalize suas emoções através da prática artística escrita, pintura ...
- crescer o seu repouso.: melhorar a sua segurança, estima-lo, trabalhando em seus valores
- . praticar o diálogo ativo e assertivo, aumentar o seu vocabulário, o trabalho em suas heurísticas sobre essas estratégias que você pode usar em qualquer diálogo e para ajudá-lo a se sentir melhor, relaxada.
Finalmente, não hesite em colocar em pratique estas dicas simples -los. Temos certeza-que da próxima vez você não terá a escolha, mas para iniciar um debate, você vai enfrentar de forma mais eficaz e habilidades.
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