Os 8 benefícios dos morangos para sua saúde
As morangos são conhecidas por suas propriedades diuréticas, anti-inflamatórias e depurativas. E graças a seus flavonóides, eles nos ajudam a combater o stress oxidativo e deterioração cognitiva.
Morangos são berry vermelho brilhante que, graças ao seu sabor doce, foi usado como um ingrediente básico na preparação de centenas de receitas.
a planta, conhecida em termos científicos como Fragaria ananassa , pertence à família de Rosaceae e embora foi introduzido na Europa desde o século XVIII, é nativa da América.
a partir de um ponto de vista nutricional, na nota por sua alta concentração de antioxidantes , que aumentaram a sua vitaminas e minerais , trazer benefícios interessantes para o corpo.
na verdade, como eles são muito baixos em calorias, eles são recomendados para perder peso de forma saudável como eles controlam a sensação de fome e apoiar as funções metabólicas.
de mais, seus compostos ativos Ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue e inibem os danos causados pelos radicais livres.
Por tudo isto, é um ingrediente que não deve ser esquecido na dieta, especialmente quando queremos manter um estilo de vida saudável
Abaixo, nós lhe daremos os 8 principais benefícios para que você não hesite em consumir mais.
Descubra-os!
Eles evitam Doenças Cardiovasculares
As morangos contêm um tipo de antioxidante conhecido como antocianinas que, depois de serem assimiladas pelo organismo, ajudam a melhorar a saúde cardiovascular.
Esta substância reduz o nível de inflamação. tecidos baixando os níveis de colesterol e triglicérides
Ajuda a reduzir a hipertensão aumentando a elasticidade arterial e evitando obstruções
Além disso, consome dois ou três vezes por semana pode diminuir as probabilidades de sofrer ir de infarto do miocárdio e acidentes vasculares cerebrais
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2. Eles são hidratação
Devido ao seu alto teor de água, cerca de 92%, Morangos são um dos alimentos mais hidratantes para o corpo.
Eles são recomendados para os dias quentes, não só porque eles refrescam o corpo, mas também porque ajudam a parar a perda de líquidos.
Além disso, é uma das melhores opções para os atletas, porque eles contêm minerais essenciais que promovem o equilíbrio de eletrólitos do corpo
3. Eles ajudam a melhorar o estado de espírito
Morangos contêm substâncias como a vitamina B1, também conhecida como o nutriente do estado de espírito, que ajuda a combater a irritabilidade e a tristeza.
Esta substância é assimilada pelo sistema nervoso e, depois de estimulada, aumenta a produção dos hormônios do bem-estar . 4. Eles melhoram a saúde da pele
Graças a sua composição nutricional e seu alto teor de água, essas frutas são um dos melhores aliados para manter uma pele bonita e saudável.
Seu consumo regular
promove eliminação de toxinas que aceleram o processo de envelhecimento ao mesmo tempo reduzir os desequilíbrios do pH da pele. também pode ser usado externamente na forma de máscaras ou cremes para esfoliar, clarear e suavizar a aparência.
5. Eles combatem a constipação
As morangos contêm quantidades significativas de fibra dietética que, quando misturadas com água,
ajudar a melhorar o movimento intestinal para facilitar a expulsão das fezes Estes compostos lubrificam os resíduos e facilitam a sua passagem pelo trato digestivo.
Por sua vez, eles ajudam a controlar a inflamação abdominal e outros sintomas derivados de um processo digestivo lento
6. Eles servem como anti-inflamatório natural
Morangos e outras bagas ajudar a reduzir o nível de inflamação através da sua vitamina C, minerais essenciais e antioxidantes.
Estes nutrientes lhes dá propriedades anti- inflamatória, purificação e diurético
que, uma vez no corpo, ajudar a eliminar resíduos de células de trabalho ideais. tem benefícios fortes para aliviar dores musculares e articulares, além de ser um bom complemento para o tratamento da artrite
7. Eles protegem a visão saudável
Este alimento contém altos níveis de pigmentos, como a luteína ea zeaxantina
, dois carotenóides que ajudam a proteger a saúde dos olhos. Estes antioxidantes, combinado com a vitamina C, crie um filtrar contra os raios UVA do sol e toxinas. Assim, eles reduzem a probabilidade de desenvolvimento de cataratas ou degeneração macular.
A vitamina C é um nutriente que mantenha a saúde da córnea e da retina
e reduz os danos causados pela idade. Recomendamos que você leia: 5 erros comuns no tratamento oftalmológico
8. Eles manter o cérebro jovem
Os flavonóides em estas bagas são excelentes aliados para otimizar a função cerebral porque inibem o estresse oxidativo.
Estas substâncias
estão ligados a diminuição do risco de declínio cognitivo entre os adultos com idade e, portanto, poderia ser elementos-chave na prevenção de doenças neurodegenerativas. , sem dúvida, morangos são um alimento muito saudável, que pode nos ajudar a manter o bem-estar dos
O ideal é consumir crus, frescos e maduros
, para desfrutar 100% de suas propriedades.
Coma xarope sábio para ter uma barriga lisa!
Você ficará surpreso ao saber que algumas ervas também são benéficos como sálvia. O próprio nome fala volumes como a sua raiz latina significa "curar, salvar". Historicamente, esta planta tem sido associada com a mulher à sua capacidade de regular os ciclos menstruais, mitigando os efeitos da menopausa e, é claro .
Quando paramos de exercício, as alterações cerebrais
Se parar de fazer desporto e nos tornamos sedentários, nós todas estas áreas do cérebro responsáveis pela memória nuirons, além de danificar o nosso corpo. muitos empregos exigem-nos a sentar-se por longas horas No entanto, quando interrompemos toda a atividade física durante nosso tempo livre, alcançamos um nível mais alto de sedentarismo.
