Dicas para um cérebro saudável
Nós todos sabemos o quão importante é ter um cérebro saudável. No entanto, muitas vezes nos concentramos no cuidado do fígado, estômago, pulmões ou qualquer outra coisa. outro órgão, e nós negligenciamos o cérebro.
Poucas pessoas consideram a importância de cuidar dele e esquecem que ele pode ser afetado. Deve ser sabido que pode ser danificado. Na verdade, é um dos órgãos mais importantes do corpo.
O cérebro é simplesmente o que faz você ser você. Sem ele, ao contrário de muitos órgãos, não podemos viver.
É tão importante que qualquer dano possa causar um problema sério que dura a vida toda. Aqui vamos dar algumas dicas para ter um cérebro forte e saudável.
1. Boa nutrição
Poucas pessoas vêem a conexão entre o cérebro eo sistema digestivo, e não entendo como más decisões na dieta pode afetar.
Mas o cérebro é gravemente afetado por esse que nós comemos Então você precisa estar bem alimentado para ter um cérebro saudável.
Você precisa entender que toda vez que alimenta seu corpo, existem reações químicas que afetam todo o seu corpo.
- a dieta é rica em farinhas, como macarrão ou pão, é mais provável que você adormeça porque esses alimentos geram hormônios de fadiga e sono.
Portanto, você deve ingerir muito pouca comida forte em farinhas e aumentar seu consumo de vegetais, proteínas e frutas
Claro, não estamos dizendo que você tenha que parar de comer sua pizza favorita. Mas entenda que a melhor maneira de ter um cérebro saudável é comer de forma equilibrada e sem excesso.
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2. Fazer exercício todos os dias
O exercício realizado regularmente não só reduz o risco de sofrer de doenças neurodegenerativas, mas também podem atrasar o progresso de doenças já existentes, como a doença de Alzheimer.
- exercício pode melhore seus níveis de energia, sua sensação de bem-estar, seu sono e a saúde de seu cérebro.
- Além disso, o risco de depressão e ansiedade é reduzido.
Ter um cérebro em boa saúde, comece inventando um programa de esportes. É muito simples começar com passos de 30 minutos, que podem ser gradualmente aumentados.
3. Diga adeus aos defeitos para um cérebro saudável
substâncias que afetam a moral, tais como drogas e tabagismo, podem afetar o funcionamento do seu cérebro. Eles também diminuir a sua motivação, prejudicar a sua processamento cognitivo e alterar o seu
- Tudo isso prejudica seus pensamentos, pois resulta em concentração reduzida, atenção, memória e capacidade de colocar as coisas em prática.
- Se você acha que fumar é um hábito que não afeta você: você está errado. Fumar afeta diretamente seus neurônios.
- Além disso, esses hábitos nocivos estão entre as principais causas de câncer, como as dos pulmões, boca, estômago ou fígado.
4. Exercite sua mente
Este mundo está cheio de tecnologia, filmes, reality shows, redes sociais e milhares de outras coisas ...
Desconecte e leia um bom livro, palavras cruzadas ou faça um livro quebra-cabeça pode ser muito difícil.
Descobriu-se que as pessoas com baixos níveis de educação têm maior probabilidade de desenvolver doenças cerebrais como a doença de Alzheimer.
Esses riscos são reduzidos à medida que as pessoas têm hábitos que exercitam seus cérebros.
Então, nós convidamos você hoje, assim como uma boa dieta e exercícios físicos são essenciais, para deixar você embarcar nas aventuras de um bom livro.
Aprenda a entreter com:
- Palavras cruzadas
- Quebra-cabeças
- Muito xadrez
- Sudokus
Talvez eles pareçam um pouco chatos no começo e você vai querer parar ... Mas não não! Com um pouco de esforço, você encontrará um hobby que o relaxará, enfrentando a rotina e as preocupações da vida cotidiana.
5. Dê a si mesmo momentos de descanso em sua vida agitada
Nossa sociedade está evoluindo em um ritmo mais rápido, deixando-nos pouco tempo para relaxar e assimilar nosso ambiente.
É por isso que você precisa dar tempo ao seu cérebro para se aprofundar na informação, para obter mais benefícios das experiências cotidianas.
Quando você faz uma pausa, você tem muitas opções diferente:
- Viajando um dia, um fim de semana ou algumas semanas para desconectar
- Desligue as redes sociais por um tempo
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6. Respeite os Tempos do Sono
O sono não é apenas um prazer, mas também uma necessidade para o nosso corpo e mente.
Quando você dorme, seu cérebro faz uma série de reparos e assimilações para permanecer em casa. boa saúde física e mentalmente Enquanto você dorme, seu cérebro tem a oportunidade de organizar as experiências e aprendizados do dia, criando memórias e fortalecendo os neurônios ao mesmo tempo.
Da próxima vez que você quiser reduzir o seu sono, lembre-se de que isso causará danos ao seu corpo e à sua mente.
Adrenalina: o hormônio da atividade, estresse e dores de cabeça
Todos nós já ouvimos falar de epinefrina ou epinefrina. Está intimamente ligado à atividade, motivação e com aquela energia que precisamos no dia a dia para nos sentirmos bem e assumirmos com sucesso todas as metas e todas as tarefas. Esse hormônio que também serve como neurotransmissor pode ser nosso melhor aliado.
Choro são frequentemente associados a fraqueza ou falta de caráter. No entanto, dar a nós mesmos a oportunidade de chorar quando sentimos ou precisamos é bom para nossa saúde. Seguindo este artigo, explicaremos a você quais lágrimas podem ser usadas e quando é bom deixá-las fugir. O choro não está sendo vulnerável No mundo ocidental, as lágrimas não Não temos uma boa impressão Pensamos que, se alguém nos vê chorando, ele imediatamente pensa que somos fracos, sensíveis demais, até mesmo instáveis.
