O que causa cólicas e o que fazer para tratá-las?
Uma cãibra ou espasmo ocorre quando um ou mais músculos se contraem involuntariamente , sem a possibilidade de relaxamento imediato e causando dor leve ou intensa.
Em geral, as câimbras ocorrem no nível de a área posterior da perna ou da coxa, mas também pode ser encontrada nos pés, braços e outros grupos musculares do corpo.
Quem sofre pode perceber uma desconfortável sensação de rigidez e tensão que desaparece espontaneamente
No entanto, há pessoas que sentem esse desconforto persistente por várias horas no músculo afetado ou na área circundante.
Mesmo que sejam contrárias considerado um problema benigno, muitos tentam aliviá-los porque podem interromper o sono ou uma atividade importante do dia.
Assim, é importante descobrir quais são suas possíveis causas e quais medidas podem ser tomadas para não tem que recorrer à medicação.
Neste artigo vamos dar-lhe informações mais detalhadas e recomendações práticas para a ação imediata
Tome nota!
Causas de cãibras musculares
Há muitos fatores que estão associados com o aparecimento de espasmos musculares Exercício físico, gravidez e idade estão entre os responsáveis pelo seu desenvolvimento.
No entanto, na maioria dos casos, ocorrem quando algo interrompe a oxigenação dos músculos. músculos ou causa perda excessiva de líquidos, minerais e proteínas
Uma dieta pobre em magnésio e potássio também está ligada a cãibras. Estes dois minerais fortalecem e relaxam os músculos, enquanto promovem uma boa circulação sanguínea.
Entre as causas menos comuns, devemos mencionar doenças, especialmente as do sistema digestivo e envenenamento.
Outra teoria sugere que eles podem ser devido a ineficiência biomecânica, o que leva a riscos na saúde cardiovascular
Veja também: Remédios naturais para combater cãibras musculares
O que fazer para tratar cãibras musculares?
Mesmo Se o ideal é tomar medidas preventivas para evitar o sofrimento destes sintomas, existem soluções caseiras que podem curá-las quando é impossível evitá-las.
Aumente seu consumo de água
A água é essencial para prevenir e tratar genes que danificam os músculos
Ela ajuda a ativar a circulação sanguínea e melhora o transporte de oxigênio para as células.
As bebidas isotônicas também são uma boa opção para reidratar, especialmente quando a atividade física ou o calor fazem você suar muito.
Elas são recomendadas para atletas porque ajudam a substituir os minerais que você perde. na transpiração
Usar almofadas quentes e frias
Uma almofada quente ajuda a relaxar o músculo quando ele está rígido e tenso durante o espasmo.
Por outro lado, o frio é ideal para ativar a circulação sanguínea quando o desconforto se dissipa.
Alongamento
Exercícios de alongamento e flexão são algumas das melhores terapias para lutar e prevenir cãibras em qualquer parte do corpo
Elas devem ser realizadas após o esporte e também durante o dia de trabalho
O estiramento das extremidades ativa o sistema nervoso central e torna envie sinais mais inibitórios para aliviar a dor
Use roupas soltas
Assim que você notar um primeiro sinal de cãibra, é importante que você use apenas roupas soltas para dar mais espaço aos músculos.
Roupas muito apertadas dificultam a circulação do sangue e evitam um alívio rápido. Este problema
Melhore sua dieta
Se as câimbras se tornarem recorrentes em sua vida, talvez você deva rever a qualidade nutricional dos alimentos que consome.
Certifique-se de adicionar nutrientes suficientes à sua dieta:
- Vitamina B12
- Ácido Fólico
- Niacina
- Vitamina E
- Cálcio
- Magnésio
- Potássio
- Ferro
Aplicar azeite
Assim que sentir dor, pegue um pouco de azeite das palmas das mãos e faça uma massagem pressionando com as pontas dos dedos
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Tome um banho de água morna
Quando este desconforto interromper suas noites e diminuir sua qualidade de sono, é melhor tomar medidas antes de dormir.
Aqueça um pouco de água e tome um banho para estimular a circulação nas pernas e reduzir o risco de tontura.
Por fim, esteja ciente de que, se nenhuma dessas recomendações funcionar e você continuar a sentir cãibras continuamente, é melhor Pergunte a um médico para determinar se isso é devido a problemas hormonais ou o sistema circulatório
Não negligencie esses problemas!
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